(cache) 【必見】世界中で大反響！！！…ものの１分で眠りにつく方法！！！:暇つぶしニュース

【話題】世界中で大反響！…ものの１分で眠りにつく方法「４-７-８方法」

引用元: http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/wildplus/1425753880/

1: 世界一過酷なモータースポーツ競技　Rallye Dakarφ ★ 2015/03/08(日) 03:44:40.16 ID:???

疲れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。
それでも心配事や仕事などで頭がいっぱいになり、
結局はちっとも熟睡できずに朝を迎えることになる・・・。こんな経験ありませんか？

世界中の睡眠に悩みを抱えている人たちのために、
睡眠のプロDr. Weilが考案した最短1分で眠れる方法が話題になっています。

1分で眠れるこの方法は「4-7-8方法」と呼ばれています。

まずは口から体にたまっている空気をすべてゆっくりと落ち着きながら吐き出していきます。
体から空気が抜けたと思ったら、今度は口を閉じてゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。
次に7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出していきます。
これを繰り返すだけで徐々に眠りへと誘われて行くわけです。

この睡眠方法は特に興奮状態にあってなかなか寝付けない人の気持ちを静めるのに適していると言われています。
リラックス効果と沈静効果が生まれて体が眠りモードに入って行くのです。
どうしても眠れない夜などにぜひ試してみてくださいね。
(マイナビスチューデント)

ソース
http://n.m.livedoor.com/f/c/9863053

　

2: 名前をあたえないでください 2015/03/08(日) 04:12:51.60 ID:p46OXvB+q

３０分法

人間は
起きているときでも
およそ３０分おきに覚醒と眠気のリズムがあるので
覚醒のフェーズのときに無理に寝ようとしないで
３０分待って
眠気のフェーズに入ったときに寝る

3: 名前をあたえないでください 2015/03/08(日) 07:22:31.83 ID:8glPezAmO

睡眠などで如実にわかるけど、俺って完全に俺ではないってことだよな。思い
出す必要があるのに思い出せないとか、しーんと静まりかえったテスト中の教
室で、鳴るな鳴るなって必死こいてるってのに、勝手におなかがぐーなんてい
ったり、交差点で信号が変わったんで回りの人と一緒に歩きだしたとたんおな
らが出たりとかな。あるいは、数学の問題解いてるとき、いきなり勃起したり、
シリアスな映画観てるとき突然、なんの前触れもなく、予告編もなく、前兆も
なく、やりたくなったりしてな。寝よう、寝ないと、と思ってるのに寝られな
いなんてのが、ほんと典型だろうけど、俺ってどの部分が俺であり、どこまで
が俺なんだろう。な～んて考えるところからフィロソフィーが始まるんだよな。

4: 名前をあたえないでください 2015/03/08(日) 08:41:28.61 ID:C2kakbTZr

昼飯食って、ディーゼルトラック運転すると、
眠くてたまらん。

5: 名前をあたえないでください 2015/03/08(日) 09:07:41.56 ID:kReouoq//

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コメント一覧

1. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 20:48 ID:t8jM1tVm0

寝つけるまでの穏やかな時間も結構好き
寝ついたと思った瞬間目覚まし鳴った時の虚しさたるや・・

2. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 20:54 ID:y7ES4PU60

永遠の…とかじゃなくてよかった

3. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 20:57 ID:WkEeCYEz0

まあなんだ
眠くなったらトラック運転は控えて休憩とってほしい
＞昼飯食って、ディーゼルトラック運転すると、
眠くてたまらん

4. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月08日 21:04 ID:IbZPlwZV0

１分って4-7-8をだいたい3周で寝れるって事？

5. 名前：投稿日:2015年03月08日 21:05 ID:SyPIm0R.0

めちゃくちゃ動けば死ぬように寝れる
めちゃくちゃ勉強してた時は緊張して疲れてるのに眠れなかった

6. 名前：あ投稿日:2015年03月08日 21:19 ID:xYmlDn1i0

凄いワクワクドキドキしちゃって無理だった

7. 名前：ア投稿日:2015年03月08日 21:22 ID:wS1i1hEE0

お、本当だ寝れた

8. 名前：よう投稿日:2015年03月08日 21:25 ID:NHxrP8cj0

８秒かけて息吐くの苦しい

9. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 21:27 ID:52a6vd0s0

既にソース先のサイトが404で草

10. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 21:40 ID:DICs41fy0

21時以降テレビもパソコンもスマホも見なけりゃ寝れるだろ

11. 名前：　投稿日:2015年03月08日 22:19 ID:xOUgW2sd0

8秒が辛いけど頑張って3回繰り返したら更に苦しくなって余計に覚醒しました
大反響の嘘記事ありがとうございました

12. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 22:25 ID:cAoSJ71h0

閃いた

13. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 22:26 ID:zptASC6K0

禅の呼吸法で5-8-10なら聞いたことがある

14. 名前：ナンバー投稿日:2015年03月08日 22:42 ID:NGIhRVbx0

花粉症で鼻詰まっとる

15. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 22:52 ID:ewBVUaRA0

少し強めの睡眠薬飲んでこれやると最初の4で寝れるよ
マジでオススメ

16. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 22:53 ID:bNGm9jsa0

音楽を繰り返し聴いてると勝手に寝てるよ

17. 名前：な投稿日:2015年03月08日 23:07 ID:RkEJ4sTW0

酸欠で気絶してるだけ違うの？

18. 名前：TPP 投稿日:2015年03月08日 23:11 ID:hZjfrSZx0

〜日本人の年金はマネーゲームの藻屑と消えるのか〜

2014年、日本国内年金勢が信託銀行経由で日本株を２兆６７０８億円買い越し、最大の買い手となった。
14年の１０月末には年金積立金管理運用独立行政法人（ＧＰＩＦ）が運用資産における国内株式の割合を１２％から２５％に引き上げており、今年１０月にＧＰＩＦとの一元化が予定されている３共済（国家公務員共済、地方公務員共済、私学共済）とともに年金資金が市場に流入したとみられている。また、ＧＰＩＦは他の運用資産の割合も同時に変更しており、国内債券が60％から35％、外国株式が12％から25％、外国債券が11％から15％となった。つまり、日本人の年金が内外のリスク性資産へどんどん投入されている事になる。
一連の年金運用推移が年金保険料の値上げなど国民への社会保障費の負担増加と歩調を合わせているのなら、政府は若年層の日本人を増やす方策を実行し、国民に年金資産の増額を約束すべきであろう。年金詐欺を犯していない証明が必要だ。

＼　ヽ　｜　 /　　／
＿年金株買い手＿←Search
／　　/　｜　ヽ　＼

19. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:19 ID:PNOHC5VF0

Yahoo知恵袋のプロ回答者、takae9924をよろしく！大阪大好き！派遣社員を底辺っていうなぁ～！ AT免許を取る奴は馬鹿（笑）40代でも粘着・煽りを続けるぞ～！

20. 名前：ななし投稿日:2015年03月08日 23:25 ID:1aPv.nFl0

秒数数えるのに集中して眠れないンゴ

21. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:25 ID:2lwBpYq50

それより１分で目が覚める方法を求む

22. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:25 ID:1VPsReHI0

呼吸整えるトコから始める催眠おなやりすぎで、これやると軽い興奮状態に入るｗｗ

23. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:26 ID:oF5gA.Q70

毎日寝るのに１時間かかる俺にはあまり効果がない

24. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:41 ID:GHQB6lsr0

海外なら銃をこめかみに当てた方が早そう

25. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:44 ID:7nKh.1KQ0

飼ってるネコなでなでしてる。
ネコが先に眠っちゃうので、その寝顔を鑑賞してまったりすればそのうちに眠気がくる。リラックスモードで寝られる。
下僕を自認するやつならわかるはず。

26. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月08日 23:52 ID:T9OAqF7N0

「鼻からゆっくり吸って口から最後までゆっくり絞り出す」
東洋古来の呼吸法では常識だよねぇ
逆にすると非常に変な感じになる不思議

27. 名前：名無し投稿日:2015年03月09日 00:10 ID:6thSweK4O

息をゆっくり吐く、止める、ゆっくり吸うって昔「生ダラ」って番組で某宗教団体のtopが出てきた時に言ってた呼吸法だね。

28. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 00:12 ID:vutUIQMa0

寝る前にうだうだぐずぐず意味も無く時間を潰す贅沢

29. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月09日 00:16 ID:PdZ0F9Ju0

最後のトラック運転のプロの素朴なセリフに草

30. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月09日 00:57 ID:N0YGgPge0

ほんとだ！
ねれたよ！

31. 名前：か投稿日:2015年03月09日 02:37 ID:o.gzwuFT0

お前らマジか…
横になれば自動的に寝られるんだけど
スイッチ切る感じで10秒もかからんと思う
それが普通だと思っている

小心者は大変だな…

32. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 07:01 ID:hLqez5Pm0

ヒーリングの音楽聴くようにしてるわ
それでも寝れないから今日も朝までこうして起きてんだけどね
てか行き止めたら苦しくて動機激しくなって目が覚めるだろ

33. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 12:53 ID:wajOapQ10

8秒間息吐いてる間に思いっきりくしゃみ出て寝れんばい

34. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 13:04 ID:hAWM4PDk0

おなぬーすると眠れる
おかげで寝る前の習慣になってしまった

35. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 13:10 ID:wdIAfcR20

おもっくそ吸い込んで、おもっくそ吐いて心臓の鼓動をしっかり感じてまたおもっくそ吸い込んで、、、を繰り返してたら怠くなって寝てるわwww

36. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 14:42 ID:XiYD2EtT0

くるじい

37. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 15:04 ID:B1jNsoJg0

※31
お前はのび太くんかw

38. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 18:07 ID:EvQsUznX0

眠れたよ

39. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 19:20 ID:3PSsnbdr0

死にそうで怖くてできない

40. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月09日 20:08 ID:R53Ks3lB0

これで寝れる奴は最初からすぐ寝れるwwww
2時間以上これやったけど寝られないし無駄に汗かいたわ。

41. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月10日 00:50 ID:cAKTBkDb0

米１５
睡眠薬って何ですか？
団塊ジジィと男子中学生しか使わない呼び名だよな。

42. 名前：まとめブログリーダー投稿日:2015年03月10日 03:06 ID:4zPy.QxR0

やってみたが明らかに酸素が足りない

43. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月12日 04:52 ID:GfPx.NVM0

※41
君、小学生？
※15じゃないし団塊でも中学生でもないけど、ネットで検索くらいできないと、これから生き難いと思うよ

44. 名前：投稿日:2015年03月17日 18:58 ID:NLnwq5fp0

YouTubeで雨音を聞いてるだけで眠れる

45. 名前：ななし投稿日:2015年03月19日 00:13 ID:U6pDJEp.0

行き続かない上、背中つったorz

46. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月21日 21:50 ID:zXD0l35H0

2分頑張って息を止めていれば自然と眠くなるだろう
皆今夜試してみ

47. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月25日 22:34 ID:sATN8gxG0

ね、寝ますよ・・・

48. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月26日 22:56 ID:URfhYOP.0

酸欠で気失うわ

49. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年03月30日 18:05 ID:TsFKQ4q10

羊って究極的に単純作業だから結構効果ある

50. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年04月01日 21:29 ID:rpwGSxj40

どっかで体験あると思ったら気功法の一種じゃね
呼吸で脳波をアルファ波からデルタ波まで下げていく呼吸法の一種
腹式呼吸で自然にできるようになるとと効率的でいいよ

51. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年04月08日 00:36 ID:4fIuCHyN0

どんなに疲れてる時でも意識が落ちる寸前で、
うまく表現できないんだけど、
頭？が電気ショックをうけたような、
「ブーーー―ン！」ってかんじになって飛び起きてしまうんだけど
これは一体何？
感覚としては、高いところから落ちる夢を見てガクって
するのと同じかなと思うんだけど

52. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年04月12日 02:24 ID:tiL.UjBQ0

>>3
現代の哲学者！？

53. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年05月08日 19:03 ID:42NVe9iJ0

たぶん秒数数えてて寝られない

54. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年06月02日 13:09 ID:YCsjReeH0

いいからくみん先輩をだせ

55. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年06月10日 02:42 ID:YO.X1pN10

＞れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。

疲れてる時はどんなであれいずれ眠気が勝る

56. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年07月12日 21:12 ID:cyeNZ96b0

眠りにつく（意味深

57. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年07月21日 18:57 ID:wkIr1xhL0

これ悪名高き代替医療推進してる先生やぞ

58. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年07月25日 01:47 ID:KOEigjTl0

肩甲骨の下あたりに強制睡眠させられるツボがある気がする。
電車の座席で、そこに背もたれがあたるヤツがあって、それに座ると即オチる。
布団で眠れないときにそのツボを押そうとしてもなかなか見つからないんだけども。

59. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年08月01日 20:48 ID:sjO.ZhGU0

※41
団塊と中学生以外も普通に睡眠薬って呼ぶわ
つうか一般的には他にどんな呼び方があるんだ？

60. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年08月06日 03:37 ID:BoJfGYnk0

米４１
お前大丈夫？

61. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年08月18日 11:57 ID:SPqOHMkK0

最近では睡眠薬ではなく睡眠導入剤かな？

62. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年09月01日 11:14 ID:2xWmN6AS0

睡眠薬の中で作用時間が短いのが睡眠導入剤

63. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年09月01日 11:16 ID:2xWmN6AS0

※51
わかる
頭の電源切れそうになる感覚

64. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年09月04日 05:34 ID:Thuxf1dB0

ただの腹式呼吸じゃねぇか
苦しいってヤツは普段よっぽど胸式呼吸で浅い呼吸なんだろうか
女性は胸式呼吸が多いって言うよな

65. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年09月14日 01:10 ID:sjp.Pg4F0

座禅を数回やったことがあると8秒は無理じゃないことがわかる
気をつけることは最初にしっかり息を吐き切ること
吸う時もゆっくり過ぎず早すぎず
吐くときは声を出すような意識で吐く
呼吸を保たせようと空気を節約せず、声を出してる時程度に吐くこと
俺今やったら吐く秒数が20秒いったからおまえらもいけるって

66. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年10月02日 01:58 ID:fegeLBdQ0

※64
これ
腹式呼吸しよう、でいいんじゃないの

67. 名前：暇つぶし中の名無しさん投稿日:2015年10月19日 19:25 ID:sYhEQg9c0

雑念が多いと何やっても無駄
睡眠薬すら効かない

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上戸彩　１分間１００回ピストンまたもおあずけ欲求不満大爆発！！！ワイ公務員一年目の年収ｗｗｗｗｗｗ

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