口臭予防勝利の方程式！口がくさ〜い原因が分かったら治った！

歯周病を防ぐ体内からのアプローチ！

歯周病を予防するには
口の中を清潔にするのと同じくらい
体の中からのアプローチが重要です。


体の中からのアプローチでは、
普段口にする食べ物によって
体の抵抗力を高めることは欠かせません。


ただ、食事で気をつけていただきたいのは
「栄養のバランス」！


炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどを
バランスよく摂ることで体の抵抗力を高めることができます。


この中でもとくに歯周病予防に深く関わるのが、
微量栄養素と呼ばれる「ビタミン類」です。

■抵抗力を高めるビタミン類！

歯周病を予防する上で欠かせない
代表的な「４つ」のビタミンをご紹介します。

�@ビタミンC

冬に風邪をひくのは、ほとんどの場合
ビタミンC不足によるものだそうです。


体の抵抗力を高める上で、
ビタミンCは絶対に外せません。


ビタミンCを多く含む食材として
以下のものがあります。


・柑橘類（ミカン、デコポン）
・柿
・イチゴ
・緑黄色野菜
・イモ類


ミカンや柿、イチゴなどの果物は
季節によって食べらない時期もありますが、
野菜やイモ類は年間を通じて摂ることができます。


「ビタミンＣ」は歯茎のコラーゲンを修復する際に必要で、
歯周病で歯茎が痩せたり弱っている人にはオススメの食材です。
※歯茎が弱っている方に朗報です！

�AビタミンE

「ビタミンE」が不足すると感染症にかかりやすくなります。
そのため、歯周病の予防や改善にとても効果があります。


ビタミンEが豊富に含まれる食材には、
以下のものがあります。


・アーモンド
・うなぎ
・ピーナッツ
・かぼちゃ
・べに花油

�Bβカロチン

「βカロチン」は体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAが不足すると、抵抗力が低下して
癌のリスクが高くなることでも有名です。


身近にとれるβカロチンの食材としては、
以下のものがあります。


・にんじん、小松菜、ホウレン草
・マンゴー
・岩のり、ヒジキ
・トマト、パセリ

�CビタミンB6

「ビタミンB6」が不足すると、
疲れやすく情緒不安定になります。


また、口内炎や口角炎が起きやすく
傷の治りが遅くなるのも特徴です。


ビタミンB6をたくさん含む食材には、
以下のものがあります。


・鳥の胸肉
・カツオ、鮭、マグロの赤身
・サンマ、サバ、イワシ
・牛乳、ひまわりの種


「歯周病予防のカギ」は、毎日の歯みがきと
普段の食事が握っていると言われます。


とくに、歯周病でダメージを受けやすい歯茎は、
普段の食事に気をつけることが大事です。
※歯茎を強くする最強の食べ物とは？


さらに、歯みがきのときもゴシゴシ擦ったり、
研磨剤入りの歯磨き粉で磨かないようにしましょう。