【ダイエットのスレ】早起きいいよね

ダイエットスレ
早起きいいよね

規則正しい生活をするだけで

汗で濡れたシャツで背中がちべたい時期に

食欲の秋デブ〜

冬に向け多少は脂肪が欲しいですね

>>6
さすがに多過ぎるので

×多少
○少々

今くらいの気候が走りやすくていいな
これ以上寒くなるとキツい

三食しっかり食べて
毎日90分エアロバイクで汗かいて
ダンベルで筋肉痛なるぐらい腕痛めて
腹筋背筋50回ずつやってるけど
体重ぜんぜんへらない･･･
睡眠時間が4時間ぐらいしかとれないのが原因だったりするかな？
残業時間がひどくてそれぐらいしか寝られない休日は12時間寝る

>>11
少ないわ

>>11

なんだかよくわからないけど
体重減らないなら食いすぎなんだよ
あと減量の為であればダンベル運動と腹筋背筋は要らない
別にエアロバイクだって要らない、
バイク９０分チンタラ漕いでも茶碗メシ一杯分、ならその分食わなければいい
　
睡眠時間４時間しか取れないなら尚更だ
運動一切しなくていいから寝た方がいい

>>90

まったくその通り
睡眠不足は太る
身をもって体験してる

>>90

いきなり一切運動しないというのも落ち着かないだろうし
軽く体動かして汗流して柔軟して最低6時間以上の睡眠をとるようにしたらいいと思う

>>118
実際ここでしゃべってるとこだけなら割と理想的な吉良さん的生活

三食しっかり食べ過ぎてんだろ

>>13
朝はご飯とふりかけとロースとビーフ
昼はジョナサンで雑穀舞のランチ
夜はカレーと中華丼（冷食なので合計1000kいかず）
間食はしていない

>>16
食いすぎだろ･･･

>>16
はいアウト

>>16


普通に食べ過ぎだろ
やっぱデブの感覚おかC

>>21

ローストビーフは自分で作って夜のうちに冷蔵庫に入れた厚めの5切れぐらいだし
ジョナサンの雑穀舞ランチは健康的じゃないの？
夜はカレーっていっても冷凍食品でちいさいのだし中華丼は自分で作ったのを味噌汁茶碗にいれて飲んだだけだのに？

>>23
1000kcal近くなんだろ
夜に食いすぎ

>>25

どうやってるか解らんが３食全体で1000キロカロ●ーなんじゃね？

>>38
いや夕飯だけで1000のつもり
カレーが裏みたら600キロカロ●ーとあった

>>39
せめて半分にしろ

>>42
マジか
めっちゃおなか減るなぁそれ…

>>44
コンニャク食え

>>65
こんにゃくはダメだ
食ったら逆にもっと食いたくなる
栄養が無いのを身体が知ってるんだ

>>39

それだとちょっと厳しいな
朝200．昼300．夜400にプロテインやヨーグルト等で300位なら結構やれるぞ

筋肉付いてんじゃね？
筋肉って脂肪より5倍重たいんやで

筋肉付けたいから少し太ったろ！と思ってバカスカ食ってたら1週間で3キロも太ってしまった…やりすぎた

冬を裸や薄着で過ごして消費カロ●ーを増やしましょう

最近はこれ飲んで深夜の空腹を満たしている
しかし200円する
高い

>>22
なぁ
空腹を感じたら　腹筋　だぞ
空腹を感じなくなる

俺の晩飯は鶏もも300gともやし一袋とエリンギ炒2パック炒めたやつだな

帰ったら生姜湯を飲みなされ

糖質制限が14日をこえた
ネットから得た情報ではこれから脂肪が減っていくとのことなので頑張りたい

>>27
効果はどんなもん？

>>30
体重は3kgくらい減ったかな
目に見える変化はおなかがへっこんだくらい
個人的には下半身を細くしたいからまだまだな感じ

>>27
自分もダイエットのために有酸素運動と筋トレ始めたけど
筋肉ついてはいるのだがお腹周りはあまり変化しないのよね
そこまでしないとダメなのかなあ
甘いもの好きなんだけどな…

>>84
ドローイングとかひねり運動で肉を引き上げる筋肉つけたら絞まるよ

雑穀米ランチは360kcalか
まあ良いんじゃないの

なんというか時間を無駄にするぬるダイエッターぶりがひしひしと

>>29
それで良いそれが善い

カレーか中華丼どっちかでよくない？

とりあえず丸一年ダイエット続けて
110→77まで落とした

三食食べて間食してるけど問題ない

>>33

どんなダイエットだよ
体は大丈夫なんか

>>55
自分の基礎代謝を調べて基礎代謝カロ●ー+300〜500位を
毎日の指標にしてカロ●ー調整してただけだよ
最初は運動しないで食事だけでカロ●ー調整して
食事量を減らしてから運動取り入れて調整した

とにかく最初に食べる量を減らすことを重点的にすると
その後のリバウンドも停滞期も楽になるね

あと体重は５キロ減ると世界が変わる

>>76
100キロ超えてると5キロは誤差やで

>>76
19kg痩せたけど世界なんか何も変わらんかったわ

>>76

基礎代謝って病院にかかって調べるん？
体重が5kg減ると世界が変わるっていうのは分かる

体重122kgあるんだけどあと30kgほど減らしたい
30kgはかなり重いブヒ

now社のフェーズ2買って飲むようにしてるけれど
これって効果あるんかな？
今のところ体重は増えてはいないが減ってもいない

減少傾向は1年半維持してるしぬるぬる継続さ
競うもんでもないしね

100kg近いんだがマジでどうしよう
空腹には抗えない

>>40

胃の切除でもしたら？

>>40
階段昇降…してからとは言わない
階段で食えィ！

>>40

とりあえず炭酸水で誤魔化してみよう！

>>40

こういう奴なんなんだろうな
極度に意志が弱いのか
脳が壊れてて以上に食欲が出てるのか
医学的に解剖とかすればわかるのかもしれないが
　
減量なんて食わなければいいだけ
食わないで居るだけなんてきっついウエイトトレーニングや勉強に集中するのの１００倍簡単
これが出来ないって言う奴は基本的に脳がなんかおかしいのではないかと思う
それか本気でやせようとなんか思ってない

>>98
精神疾患で薬飲んでるわ
つかよくそんな長文書けるな
よほど見下す相手がいないようだ

>>144
なんで見下してることになるんだよ
「脳の異常じゃねえか」って推測がやっぱあたりなんじゃん
薬のことはよくわからんけどその薬の効果が続く限り減量厳しいんじゃないの
どんなトレーナーでも隠れて食う奴をやせさせることはできないし

>>147
いや、お前の長文レスは明らかに説教したがるおっさんのものだわ

>>148
あっそ
卑屈な奴の被害妄想には付き合ってられんわ
有意義なアドバイスしてもらってても「偉そう！」「俺を見下してる！」とか
そういうことだけ気にして動かずに腐ってろ

>>147
横からだけど上のレスは嫌味たっぷりに見えるぞ
自覚ないんかい？

一日1000kcalは少ないな
一ヶ月で13kg　BMI21まで落としたけど筋肉減衰ひどかったし
ひどく頭が悪くなったから絶対にお勧めしない

3ヶ月で30キロ落としたけど初期に無茶苦茶やった時はやばかった
健康的なダイエットが一番やで

1800くらいで運動増やすほうがいいんでねえの

米が美味いデブゥ！
なんであんなに美味しいんだろうね米ってやつは

毎日のコーラを0カロ●ー系にしたら一年で10キロ以上減ってた
逆に怖い

21で体重86はやばいですよね？

>>52
年齢は関係ないぞ
身長と筋肉との関係だけや

空腹ってダイエットコーラで誤魔化せるかな？ある程度は

身長が21cmなんだろ

腹減ったら水500mlくらいがっと飲んでみろ
飯食う気しなくなるぞ

炭酸って食欲増進するんじゃなかったっけ？

>>58
腹が膨らむので結構食欲が抑えられるぞ
一時はNEX1.5を箱買いしてた

>>58
500cc以上飲めば食欲抑制になる
それ以下だと血管が広がって食欲増進になる

メッツの特保コーラは割とごまかせる
昼飯おにぎり一個だったがあれ途中に飲んだら歩き回ったけど結構持った

敵は空腹じゃない空腹感だ
きな粉捻りオススメ

鍋にコップ１杯の水と大さじ２杯の片栗粉を入れ軽く温める
ゲル状のなにかができるから食えば少しは腹の足しになる

ゼロ系のやつは甘味の分だけごまかしにはなるよね

>>62
アステルパーム等人工甘味料は
脳神経異常や脳腫瘍の危険性があり
めまい・頭痛・てんかん・幻覚・生理不順との関連
と俺のノートに書いてある

腹減ったら寝ればいいんだよ

よくあるダイエットスムージーはあれ空腹感ごまかしに効くのかな

ゼロコーラは体に超悪い

>>67
砂糖入りコーラとどっちが悪いと思う？

ダイエットスムージーは腹が膨らんで食う気がなくなる

お茶飲めよ

一口口に入れたら箸を置いて30回噛んで飲み込み次の一口に行け
暴飲暴食が防げるし間食や夜食食べる気も落ちる

>>73
二郎系食う時は間違いなくあんまり噛んでない
そういう事なんだろうな・・

>>81
まずそんな所に行く事自体が間違いだろ・・・

>>86
実際ダイエット始めてから行ってない
ホント感覚が変わるな

特保のお茶なんてあるな

昔からさんざん言われてるけど
腹八分目で済ませておけば満腹感は遅れてやってくる

ゼロだろうが何だろうがコーラが体にいいわけないだろ
でも飲みたい

晩飯前に走ってたんだが食ってからの方がバテない気がする
もちろん時間おいてからだけど
お昼から何も食べずに夜走るってキツいわな

>>83


軽く糖分補給してから走るといい

チャーハン食いたい

野菜たっぷりだし意外にヘルシーかもよ
汁は残して

>>89
塩分が高い
麺は炭水化物

食事時以外の空腹には15分ルールだ
クッキー一つ程度食べて15分　まだ強い飢餓感があるならもう一つ食べて15分だ
血糖値を急激に上下させないのが重要なのだ

週に一度は好きなものを好きなように喰う
そうじゃなきゃやってられん

>>92

体重制限のある格闘家でも週一の解放日作って
モチベーションを保ってる人いるねえ

>>94

チートディってヤツな
開放するにもしっかりしたカロ●ー計算必要だけどな

>>92

仕事関係の飲みが大体週一であるからそん時には気にせず食ってるな

リンガーハットの野菜だけちゃんぽんに挑戦したいんだけど
餃子も頼んでしまいそうで自粛してる

運動ってダイエットには全然効果ないよね
食生活さえ直せばぐーたら生活でもサクッと痩せる
その分健康が危ういが

禁止や細則ふやすより
ポテチ食いながらでもいいから外の空気吸うことさ

腹は引っ込んでいってるのに筋肉もついていってるせいで
体重自体はかわらない…どうするべきか…

>>103

筋肉落とすのは簡単だからそのまま行けばいいんじゃね

>>103
維持すればいいんじゃない
筋肉の増加が止まれば落ちていくでしょう

>>103

こういうこと言う奴は大して体変わってないっていうのが俺の経験則だけど
もし自己申告の通りなら脂肪が減って体重が増えてるんだから何も悩まなくていいよ
そんな理想的に推移するほどの食事制限と厳しいトレーニングをしてるのかって話だけどね
してないなら現実から目を背けて都合よく言ってるだけ

>>109
食事制限は晩御飯に白飯抜くぐらいで後は週に２〜３回2〜4キロ平泳ぎで休憩なしで泳いでるだけなんだけどね

>>123
うん、それで筋肉増えるわけないね
気のせいだ

あと自慢げに言ってる

だけど、俺の中学生時代の水泳部の夏合宿で
朝飯食う前に身体慣らしとして泳がされたのが４キロだったぞ
各自の種目で泳ぐから俺はクロール　早朝六時だから寝ながら泳ぐ
別に水泳強豪校でもなんでもない

>>103

ママわからないわ

夕食前に必要だったキャベツ山盛りが半年でこんにゃくになり今は不必要になった
今は散歩(20キロぐらい)とクランプを交互にこなしてる

運動なしのダイエットはたいていリバウンドする

>>108
別にそんなことない
断食的な極端なダイエットで筋肉を減らし過ぎればリバウンドしやすくなるが
どうせトレーニングしてない人達の筋肉なんて生活に必要な最低ラインだし
普通に減量してる限りでは筋肉減るもくそもねーよ

>>108
つか運動あるなしに係わらず
ダイエット自体がリバウンドとの戦いだけどね・・・
6kgリバウンドして現在再ダイエット中

>>108
運動すると食事量減る俺
運動しないと際限なく食っちゃう

>>116
運動しない時間に手持無沙汰になるとつい口に何かを運んじゃうという…

>>116

糖新生かな
体のタンパクからグリコーゲンが解糖されて血糖値が高くなるためだね
そういう状態で不用意に純度の高い糖分とると体が糖新生をやめて急激に血糖値が下がる
そんで強烈な飢餓感→爆食い
闇雲なダイエッターってこれで失敗するんよね

>>108
リバウンドするのは減量できた安心感がデカイからな
あと運動してても目標達成後に運動しなくなれば同じだ

太りたくないなら現状にあった食事量を維持するのが
一番ラクじゃない？

昼夜の2食から昼だけの1日1食健康法？にしたら1ヶ月で80kgから6kg落ちた。
筋肉落とさない為に筋トレ増加と昼も鶏ムネ中心になった。

筋肉ついての体重は健康なわけだし
数字はあまり気にしなくてもいいと思う

俺は70割らないから懸垂とかで筋肉増やし始めたら体重増え始めてイマイチ統制が取りにくくなったな
体重じゃなくて胴回りを指標に変えるべきか

それで免疫力を落として自滅した事がある
デスクワークなら玄米でのみ可能

食事制限で半年で20キロ落としたけどこれ以上は痩せんわ
肥満体型からは脱したけど多少肉残ってるから来年からジム行こ

「減量中にトレーニングしたら筋肉で体重増えちゃった」
っていうの言いたがる奴凄い多いけど
体重増減や筋肉増減の仕組みわかってないのがバレバレの作り話なんだよ
　
だって食う量を管理してたらそんなこと起きるわけないんだよね
摂取カロ●ーが消費カロ●ーを下回ってれば
筋肉を刺激してようが寝てようが体重は落ちていく
そのカロ●ー不足環境下で筋肉の量が増えるなんてステでもやってなきゃありえない

>>121
まあ、大概は刺激を受けた筋群がグリコーゲンを引き込む際に水分も多く取り込んで体重増えるだけだからなあ

>>121
贅肉付いてれば余裕よとマジレス

>>130
横からだが余裕、というほどでもないな
肥満体の初心者、あるいは過去に筋肥大を経験していた人間が行う場合、
稀にアンダーカロ●ーでの減量と筋肥大を両立させるケースが短期的に起こりえる、というくらいで

身長169で体重68キロBMIは23でメタボ回避してるが見た目は腹が出ていて餓鬼のよう
しかし胸囲は88でメタボチェックに引っ掛かってるというバランスの悪さ
もう何をすれば良いのかわからん

>>122

肉を引き上げる筋肉を鍛えなさい

>>125
具体的にはどこを鍛えれば良い？
腹肉をどうにかしたいから脇とか背筋かしら

>>133

ぽっこり腹が出てるのはたいてい猫背が原因だから姿勢良くするための体幹を気にすればいいと思うよ

>>136
ありがとうちょっと頑張ってみるよ

>>146
断言するけどそんな緩い運動で体質改善は出来ない
効果がないからどうせ続かないでやめちゃうし時間の無駄だ
話を聞く限り体質がかなり悪化してるから腰を据えてそれなりのトレーニングをしないと変わらない
そのかわりやれば絶対変わる

>>146
普段から姿勢良くしてれば自然に治ったりするから意識してみるのもいいよ

>>150
確かに言われてみると歩いてる時猫背だしデスクワークも猫背だわ…

>>122


BMIは体重しか見ないからな
話を聞くに筋肉が極度に細くなってて脂肪がついてるんだろう
帳尻があっちゃってるのでBMIには異常が出ないけど不健康だし醜い体という
　
全身の筋肉がなくなってるんだろうから
ジムに週３で通ってビッグ３を中心に体質改善する必要があると思う
そこまでしたくなければずっと餓鬼みたいな身体で爺さんになれ
運動してない中高年〜爺さんは大体その身体だよ
手足が細くて筋肉無いけど脂肪だけついてて腹ポッコリの蜘蛛とか餓鬼みたいな身体

>>122


これが「ちょっと」頑張っただけで解決するわけないじゃん
借金２００万あるのに「５００円貯金から始めてみるよ」とか言ってたらアホだろ
きちんと腰吸えた返済計画立てんと
　

色々我慢が出来ない人はダイエットの前に前頭葉を鍛えた方がいいんじゃないかと思う

塩分控えたら軽く5kg痩せたな
どうも塩を薄めようと水をため込んで体重が増えてたっぽい

あと25キロは落とさないと適正体重に届かねえ
でも半年で25キロは体に悪そうだな

>>132

どんだけのデブだったの
写真に撮っとけばいいのに

乾燥おからをアマゾンで買った
千円だったのに10キロ届いた
食いきれる気がしない

>>138

乾燥で10キロか･･･
まずは小分けか

一日一食にして、栄養補給のために一日１ℓずつ飲むヨーグルトと豆乳を飲むようにして早三ヶ月

・・・全く体が変化してねえ

ヨーグルトって結構カロリー高いだろ