【この本から...今すぐできること】

風邪予防＆ストレス撃退のために、ビタミンCサプリメントの摂取を習慣にする。

【この本から...知っておくべきこと】

1. ハウス栽培で育った栽培には、ビタミンやポリフェノールがあまり含まれていない
2. ビタミンCのサプリメントを摂取することで、風邪を予防し、ストレスの撃退が可能になる
3. 人気のあるビタミンCサプリメントの商品例
   1. チュアブル状のもの
   2. 粉末状（原末100%）のもの
   3. DHCのもの
   4. Asahi（ディアナチュラ）のもの
4. 薬もサプリメントも、必ず十分な量の水と一緒に飲まないと、胃壁にくっついて有効成分を活かしきれない

以下、詳細。

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【1】ハウス栽培で育った栽培には、ビタミンやポリフェノールがあまり含まれていない

実は、ハウス栽培で育った野菜には、ビタミンやポリフェノールがあまり含まれていません。本来、ビタミンやポリフェノールをつくるはずだったエネルギーを、植物の成長にまわしているから、ハウス栽培の野菜の成長は速いのです。ハウスのガラスやビニールには、紫外線を吸収する性質があります。ハウス内の野菜に紫外線があまり当たらないということは、植物に活性酸素があまり発生しない、ということでもあります。その結果、野菜はビタミンやポリフェノールをあまりつくらなくても生き延びていけてしまうので、露地栽培の野菜と比較すると、あまり栄養をつくらないのです。「野菜を食べていれば、サプリメントは必要ない」という考え方は、もはや通用しないということがおわかりいただけたでしょうか。
一生風邪をひかない体のつくり方 (知的生きかた文庫)より引用

「野菜を食べていれば、ビタミンばっちり採れている！」と思い込んでいた私…。そうとは言い切れないんですね。

「野菜食べてるのに、風邪を繰り返し引くなぁ」とずっと思ってたけれど、野菜だけじゃ風邪防止にならないのか...。

そこで推奨されているのが、サプリでビタミンを補うこと。

【2】ビタミンCのサプリメントを摂取することで、風邪を予防し、ストレスの撃退が可能になる

野菜を食べていても不足しがちな栄養素は、サプリメントで補給するのが、もっとも手軽で確実な方法です。ビタミン・ミネラル類など、自分の体に必要だと思われるサプリメントは積極的に利用しましょう。とくにビタミン不足は風邪の誘引となりますので、とりわけビタミンCだけは絶やさないように、サプリメントなどで補うようにしてください。ちなみに、仕事が忙しい人やストレスがかかっている人は、ビタミンCを1000〜1200mg補給することで、ストレス対策になります。ストレスを感じると、副腎では消費しきれない体内で発生する活性酸素を、ビタミンCが抑えてくれるからです。また、ビタミンCは、使い終わった体内のビタミンEをよみがえらせてくれる働きをします。風邪を予防し、ストレスまで撃退してくれる…...いいことずくめのビタミンCですが、人間は、体内でビタミンCをつくることができません。だからこそ、余計にサプリメントでの補給が重要な意味を持つのです。ビタミンCは、大量に摂取しても副作用をほとんど持たないことがわかっているので、安心してどんどん補給しましょう。

一生風邪をひかない体のつくり方 (知的生きかた文庫)より引用

ビタミンCは風邪も予防し、ストレスまで撃退してくれる。しかも副作用の心配がない。

サプリメント初心者は、このビタミンCから摂取するのが良さそうですね。

楽天とAmazonで、人気のビタミンCサプリメントを調べてみると...

どの商品も「飲み始めてから風邪をひかなくなった」というレビューが本当に多い！「ニキビが減った」「色白になった」というのも、すごく多かったです。

私もビタミンCサプリメント生活はじめよう！

【3】人気のあるビタミンCサプリメントの商品例

早速購入しようと、人気のある商品を調べてみました。私はこの中から①と④を買ってみました。

① チュアブル状のもの [楽天で人気]

そのまま食べられるチュアブルタイプだから、子供でもOKだそうです。子どもの風邪対策にいいなぁと思って買ってみました。しかも美味しくてポリポリ食べられるらしい。美味しいのも続けられるポイントですよね。
楽天の感想レビュー数は3,206件。

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② 粉末状（原末100%）のもの [楽天で人気]

原末100%で余分なものが入っていない。お風呂に入れると、水道水の塩素を除去することができる。アトピー肌の人はお風呂の塩素が刺激になるので、これを湯船にいれるのがおすすめだとか。ジュースなどに溶かして飲むこともできる（ただし、すっぱい）
楽天の感想レビュー数は4,773件。

【レビュー記入でプレゼント付】300g/700円♪高品質ビタミンC原末(粉末)100％（L-アスコルビン酸）美容と健康維持・残留塩素除去にお使いください。　メール便【送料無料】レビューを書いて2g入りスティック×2本プレゼント♪ 価格：700円（税込、送料込）

③ DHCのもの [Amazonで人気]

とても人気なのですが、調べてみると「酸化チタン」という発ガン性物質が使われています。このサイト↓でも、この商品が危険性が指摘されていました。stylee.sarashi.com
レビューでもこの商品が酸化チタンを使っていることに気がつき、批判している方が見受けられました。
Amazonカスタマーレビューは220件。

DHC ビタミンC(ハードカプセル) 60日分 120粒

• 出版社/メーカー: DHC
• 発売日: 2012/09/10
• メディア: ヘルスケア&ケア用品
• 購入: 1人 クリック: 1回
• この商品を含むブログ (1件) を見る

④ Asahi（ディアナチュラ）のもの [Amazonで人気]

↑で紹介した比較サイトでは、この商品が一番おすすめされていました。私は、この商品のカスタマーレビューにとても惹かれてしまった。「明らかに肌の調子がよくなり、風邪もまったくといっていいほどひかなくなりました。」というもの。いいなぁ。。。私もこうなったらいいなぁ。。。と願って買ってみました。

ディアナチュラビタミンC(60日分)

• 出版社/メーカー: アサヒフード&ヘルスケア
• メディア: ヘルスケア&ケア用品
• 購入: 34人 クリック: 80回
• この商品を含むブログ (5件) を見る

Amazonカスタマーレビューは247件。

ディアナチュラビタミンC 60日分 120粒

• 出版社/メーカー: アサヒフード&ヘルスケア
• 発売日: 2012/03/05
• メディア: ヘルスケア&ケア用品
• 購入: 2人 クリック: 2回
• この商品を含むブログを見る

Amazonカスタマーレビューは158件。

【4】薬もサプリメントも、必ず十分な量の水と一緒に飲まないと、胃壁にくっついて有効成分を活かしきれない

顆粒状に加工された薬やサプリメントは、どうしてもかさが増えてしまいますが、水に溶けやすいのが特長です。一方、粉末は、一般に顆粒タイプより溶けにくい性質があります。カプセルに入っているとわかりにくいのですが、水が足りないと、食道や胃壁に粉末がくっついて、気分が悪くなったり、十分な効果が発揮されなかったりする場合があります。薬もサプリメントも、必ず十分な量の水と一緒に飲むようにしましょう。サプリメントのように、もともとが食物である場合には、粘膜にくっついても、少し吐き気がする程度で済みますが、これが毒物を出発点とする抗生物質であれば、吐血することもあります。コップ１杯の水といいながら、実際には一口しか水を飲まない人も多く、せっかくの有効成分を活かしきれない人がいるのは残念です。

一生風邪をひかない体のつくり方 (知的生きかた文庫)より引用

薬を飲むとき「コップ１杯の水といいながら、実際には一口しか水を飲まない人もいる」。私だ！

口の中にくっつきそうなのをなんとか飲み干してた..そのまま胃壁にくっついてたのかも...

これからはコップ１杯の水で飲むように気をつけよう！

今日はこれでおしまい。

そういえば、先日の記事で紹介したヨーグルトとヤクルト、早速スーパーで買いました。
（この記事↓）sclo.hatenablog.com

これと、

グリコ　朝食Bifix　375g　6個

• 出版社/メーカー: グリコ
• メディア: その他
• この商品を含むブログを見る

これ。（先日の記事で紹介したのはシロタ菌が400億入ったもので宅配のみの販売でしたが、このヤクルトAceはシロタ株が300億入ったもので、スーパーで売られていたので買ってみました）

ヤクルトＡｃｅ | ヤクルト本社

朝食Bifixはほのかな甘さですんごく美味しく、私も子どもたちもバクバク！夫はヨーグルトがあまり好きじゃないので、ヤクルトを。

どちらも美味しくて続けられそうなので、このまま様子を見ます。

ビタミンCのサプリも届いて飲み始めたら、また報告しま〜す（＾ー＾）

１冊目からのまとめは、次回記事に続きます。

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