寒暖差が大きくなる
この時期にズキズキとうずいてくるのが…
現在…
街ゆく人に聞いてみると…
しゃがむ時よりも立ち上がる時かなすごく痛い何回か歩いてるうちにズキンと来るんですよ正座したりあぐらかいたりするとひざが…
ひと口にひざ痛といっても人によって
そこで！
「トゥデイズヘッドライン！」
日々の暮らしでやりがちなあの姿勢がひざの痛みを加速させていた
さまざまな
あなたのひざもきっとよくなる！
更に素朴な疑問も
（３人）おはようございます今日のテーマは「ひざ痛」です私はかなり裏側ですか？前じゃなくて？裏側なんだよどうですか？ひざはひざねー最近ひざ痛感じるんですけど…ひざだけじゃなくてこんなんなりながら歩いて…それしびれてるんじゃないですかそんな面白いの？しびれてないんだけど…面白いよそれどうですか？私は飛行機とか長時間移動で英玲奈ちゃんでも？一応ひざ痛いんだよねバラバラでしたねタイプが人によってひざの痛みはそれぞれということでですね今回はいろいろなタイプのひざ痛の改善法をご紹介しますそれでは本日の見出しですドン！正座が俺もう…ちょっとなーダメなんだよなーあれだけ曲げちゃうとねというわけで我々はですね日本一の道具街「かっぱ橋商店街」にやって参りましたやって来ましたどんな印象を受けますか？かっぱ橋かっぱ橋大好きですね安くてうまいっていうかねそれ「かっぱ寿司」だわ！
今回この商店街の皆さんのひざを診ていただくのは…
早速突撃調査へ出発！
ひざ痛い方っていらっしゃいますか？あっ私ちょうどよかった
早くも１人目発見！一体どんな症状なんでしょうか
いつぐらいからひざは痛かったんですか？結構前ですね何かきっかけあったんですか？急に痛くなったとかきっかけは覚えてないんですよ何か酔った方が朝起きたときの感想…気付けば家だったみたいな
まずは杉浦さんなぜかすぐにひざの内側を押し始めました
（杉浦）これ痛いですか？
（杉浦）押してはどうですか？ちょっと痛いですか
山下さんはひざの
この内側の痛みこそひざ痛に悩む人の中で最も多い変形性ひざ関節症の代表的な症状
ひざ関節は大腿骨と頸骨とお皿で構成されておりそれぞれの骨は軟骨で覆われています
軟骨は骨同士の摩擦を減らしたり衝撃を吸収するクッションの役目を担っています
痛みが発生するのが
これはその患者さんのひざの写真
軟骨の一部がなくなり骨がむき出しになっているのが分かります
ではなぜひざの内側が痛むのか？
続いて仕事風景を観察
山下さんの主な仕事内容はショーウインドーの設計
机に向かい図面を引くことが多いそう
しかし気になるのがどうしても猫背ぎみで仕事になってしまう…急にビクッとされましたよ姿勢正しましたね急に猫背ぎみだと骨盤は後傾するっていうんですけどおへそが後ろに引かれる状態になるんですよそうすると股関節が開くと同時にひざも開いてきちゃうので…よくいわれているあまりにも衝撃だったんですかね山下さん全く作業してない
ではなぜＯ脚がひざに悪いのか？
こちらは正常な脚のレントゲン写真
体重のかかる部分に線を入れてみるとひざのほぼ真ん中に負荷がかかっているのが分かります
しかし姿勢の悪さなどからＯ脚になってしまうとどんどん強い負荷が内側にかかるようになりＯ脚が加速
これにより本来ぶつかることのなかったひざの内側どうしがぶつかるようになり痛みが強くなってしまうんです
しかし残念ながらすり減った軟骨や骨の変形によるＯ脚は元に戻すことはできません
そこで山下さんへのアドバイスは…
正座ってかなりひざに負担がかかりそうな姿勢ですよね
さっきとどうですか？山下さんバスタオル入れたことで？はいこれをやることで
実はこれ杉浦さんオススメの正座ストレッチ
ひざが痛くて正座ができない人は折りたたんだバスタオルや座布団をひざの裏に挟むようにしましょう
これを１０回ずつ朝晩２回行うと効果的
なぜ正座ストレッチでひざ痛が改善するのか？
佐粧先生に伺いました
痛みみたいなのが出てくると人はかばうわけですよね動かしたくないっていうか…そういう状態にすると本当に動かなくなってきたり周りがかたくなってきたり悪循環が起きてくるんですねそれを解消するために…
軟骨はスポンジのように関節液を保持している
実はこの関節液には軟骨の栄養になる成分がたっぷり
軟骨に栄養が届きます
よって関節内の環境がよくなりひざ痛が緩和されるというわけ
日頃からデスクワークをしている人は正座ストレッチで関節液を行き渡らせることが大切です
続いて訪ねたのはこちらのトンテキ屋さん
ここで働くオーナーもひざ痛に悩んでいるといいます
こちらのお店に移転してきて忙しくなりまして
自分のお店を構えたことで生活がハードに
２年ほど前から左ひざを曲げたときに痛みが走るようになったそうです
ひざ痛の原因を探るためふだんどおりの仕事風景を見せてもらいます
こうして鉄板の前でお肉を焼いている内田さん
杉浦さんが気になったのは…
それが症状を出しちゃっている理由だと思います動きが少ないのは少ないでかなりひざっていうのは負担がかかるものなんですね
内田さんの原因は立ったまま同じ姿勢でいること
ひざの動きが少なく１か所に圧がかかり痛みが出やすいんです
でもね同じ姿勢というか…だって作業は鉄板の前にいなきゃいけないんでそんな動けないじゃないですかどうすればいいんですかね？いい方法がありますこれを使いますそんな分厚い台本でしたっけ？
（笑い声）
分厚い本を使って何をするのかというと…
どうですか？
内田さんのように…
分厚い電話帳や漫画本などを床に置きその上に片脚をのせます
しかしなぜ片脚を本にのせるだけでひざ痛緩和につながるのか？
軟骨とかそこにある軟骨細胞によくないことなんですね
だったら本を使わずに片脚重心でもいいのでは？
体重をかけたほうのひざが必要以上に伸びてしまいひざへの負担が倍以上になるのでむしろ悪影響
続いてひざ痛に悩む人を見つけたのはこちらのお店
「正座がしたい」っていう願いなかなかね…やっぱりちゃんと…お膳に向かってごはんを食べるときに正座してごはん食べたいけど…みんなはちゃんと座ってるんだけど私だけ簡易の椅子に座ってごはん食べてるから…
正座ができないほどひざが痛いという斉藤さん
活発な方
運動不足を防ぐため週に２〜３回は必ずプールで４０分間の水中ウォーキングを続けているそうです
また仕事では在庫のチェックや接客などで動き回っているため長時間同じ姿勢でいるということもなさそう
運動でひざも動かしているし姿勢も問題なし
原因はどこにあるんでしょうかすると…
斉藤さん筋力をチェックさせてください
うん杉浦さんなぜか突然の
方法は…
斉藤さんは両脚とも立ち上がれず
脚の筋力が低下するとひざ関節を支える力も弱まってしまいます
そのため…
もしかしたら「筋肉本来のパワー」？何ですか？そのやる気スイッチ的な…筋肉がこってたり体が張ってたり疲労があったりしてる状態だと…
そう！斉藤さんはちゃんと運動していたのに筋肉のこりや張りのせいでその効果が台なしになっていたんです
しかしある事をたった３分間行ったあとにもう一度やってみると…
（杉浦）「せーの」でよいしょ！ああ全然違う
（杉浦）どうですか？入りやすくなった…よかったです
あっという間に立てるようになった斉藤さん
一体何をしたの？
あーすごい！えー何だ？
ある事をたった３分やるだけで立てるようになった斉藤さん
一体どんなマジックを使ったのか
斉藤さんにやってもらったのは…
前傾姿勢になります
こうすることで…
朝と晩に行いましょう
ひざ周りだけでなく体全体のこりをほぐすことが大切
ふだん運動習慣がある人でも筋肉の十分なパワーを発揮するために四股ストレッチをお忘れなく
この中にきっとあなたのひざ痛にも効く方法があるはず
仕事とかやってることで同じ格好とか絶対あるからね立ち仕事のひざ痛座り仕事のひざ痛っていうのがあるんですねあるんだねここで詳しいことを専門家に聞いてみたいと思います今日は「ドクネット」の中からひざ痛に詳しいスペシャルなドクターとつながっております
（青井）佐粧先生ですよろしくお願いしますよろしくお願いしますショックなのは「減った軟骨はもう戻ってこない」残念ながら戻らないんですなので…そのサインはどんなものなんですか？
ひざをいたわる生活を始めましょう
昔正座ができたから正座ができるように戻すためには徐々に正座をする時間を長くしていったりとかそういうことでいいですかね？すみません「困難」ということはもう…もう正座はできないっていう…ほぼ諦めですかね？三宅さん残念です諦めてください
とはいえ何もしないと関節が固まってひざ痛が更に悪化してしまいます
ふだんから少しでも動かして若い子の中でもＯ脚の子ってすごく多いと思うんですけどそういう人もひざは痛くなるものなんですか？それに関しては将来的なリスクであるかどうかということに結論は出てないんですねそうなんですか
Ｏ脚の原因はさまざまもし現在
それより問題なのが肥満！
体重の増加はＯ脚よりもはるかにひざ痛を悪化させてしまう原因に
えー！
（佐粧）逆に言うと…あーなるほどあとはよくひざに水が溜まるっていうのを聞きますけどもこれはどうなんですか？三宅さんいい質問ですねそれね続いての見出しはこちらですドン！最初に出たからねこれねそろそろかなと思ってさすがベテランありがとうございます
まず最初の疑問はひざ痛の治療でよく耳にする…
もともと人の関節液にも含まれている成分なので体内に入れても安全
ヒアルロン酸を１発打てばひざは治るということですよね？残念ながらそんなに強い変形性ひざ関節症の方っていうのは自分でヒアルロン酸を作り出す能力が悪くなってるんですそこにこういう薬を入れますと自分から作り出すことも促すようになるんですねそれには少し時間がかかるので効果をあらわすまでには時間が必要になったりするんです
注射を数回打つ必要があったり症状が重いと効果を感じにくい場合もありますがひざ痛の人の７割に効くというかなり有効な治療法なんだそうです
続いてのそもそもひざの水って何なんですか？
そう実は関節液はその性質によってよくも悪くもなるんです
正常な関節液はトロミがあるんですが大量に溜まった関節液はサラサラと水っぽく関節液の役割を果たしていない
その水があまりに増えるとひざを圧迫し動きを邪魔するため取り除く必要があります
水が溜まったひざとはどんな状態なのか実際に見せてもらうことに
こんにちはよろしくお願いします
こちらは左ひざに水が溜まっているという
かなり水が溜まっているのが分かります
その量およそ３０ミリリットル
なんと正常な人の…
今日はこの水を抜くということでその様子を特別に見せてもらいました
おー！これが水ですか？
（佐粧）そうです
抜いた水をよーく見てみると…
（青井）あちょっと何か…
これこそ痛みの元凶
ひざから抜いた水をよーく見てみると…
（青井）あちょっと何か…
（青井）え？軟骨ですか？
このふわふわとした綿毛のような物やキラキラと細かい粒が軟骨のかけら
ひざ関節を内視鏡で見ると軟骨がすり減って毛羽立っているのが分かります
この毛羽立った軟骨のかけらが関節液の中に漂っていたんです
関節内で
水が溜まったり痛みの引き金になっているんです
更にこんな疑問も…
先ほどのＶＴＲに出演してもらった水が溜まっているのを抜くとまたクセになって何回も何回もこういうふうに水が溜まっちゃうっていうことを聞いたんですよね
よく聞くうわさですがこれは迷信
実は…
その間水を抜いては溜まるを…
医師と相談し根気よく治療を進めましょう
ひざを治すにはヒアルロン酸を注入したり水を抜くっていうのがいいってことですよねそれは治療にはなるんですけど残念ながらそういったことが魔法の治療っていうわけにはいかないんですねやはりどうしてもその「努力」っていうのは何なんでしょうか？
ひざが痛くてもできる楽々筋トレ法はＣＭのあと
佐粧先生オススメひざが痛くてもできる…
皆さんでやってみましょうそれはいいんじゃないの？手抜きだからそこは手を抜いちゃダメですよ手抜きスクワットを手抜きするのだけはやめていただいて…１０センチ下げてください
（青井）１２３４５６７８９１０
（青井）１２３４…つらくない顔がアップになったときどんな顔をしていいか…
無理をせず…
先生最後に皆さんにアドバイスはございますでしょうか？
（佐粧）今日紹介しましたようにご自分で佐粧先生ありがとうございましたありがとうございましたさあ皆さん今日のテーマいかがでしたでしょうか私は正座ですよあと少しずつね頑張ってください先生やってみますからね証明してください
今回の「健康カプセル」の成分は…
注目の最新…
失明原因第１位の病とは？
それでは健康で飛び切りゲンキな毎日をまた来週！
今日の「がっちりマンデー！！」は…
2015/10/04(日) 07:00〜07:30
ＭＢＳ毎日放送
健康カプセル！ゲンキの時間[字]【ひざ痛注意！意外原因と改善】
「〜あなたの痛みにきっと効く！〜ひざ痛大改善！」▼今回は、ひざ痛になるメカニズムと改善法を体験者別に解説。更に、ひざ痛に関する素朴な疑問にお答えしていく！
詳細情報
番組内容
【ひざ痛のメカニズムと改善法】 日本一の道具街・かっぱ橋商店街で働いている方で、ひざ痛に悩む３人を発見。理学療法士の杉浦史郎先生が、痛みをひきおこす原因や改善法を解説していきます。 一人目は、商品ディスプレイのデザイン設計をする６３歳の山下さん。６年前から痛みに悩まされていると言います。立ち仕事ではなく、デスクワークがメインなのに、なぜ痛みが出てきたのでしょうか？
番組内容２
そして、その痛みの改善には、正座がいいと言います。いったいどういうことなのでしょうか？ 【ひざ痛に関する素朴な疑問】 よく「ひざに水がたまる」と聞きますが、これは、ひざがどういった状態のことをさし、そもそも、なぜ水がたまるのでしょうか？患者さんのひざにたまった水からその答えを探ります。すると驚きの事実が！！
出演者
【ＭＣ】
三宅裕司
渡辺満里奈
【アシスタント】
英玲奈
【プレゼンター】
ヴェートーベン
みどころ
人の体にまつわる最先端の情報や、医学分野の先生方の努力、「環境」「生活」「食」と健康の関係、人々の生きる原動力となる「体の健康」のための情報を身近な視点でお届けします。 「人のため」「家族のため」の健康情報がもりだくさん！ メインＭＣは、アットホームなイメージの三宅裕司と渡辺満里奈。あたたかな雰囲気で日曜の朝を！
番組ＵＲＬ
ｈｔｔｐ：／／ｈｉｃｂｃ．ｃｏｍ／ｔｖ／ｇｅｎｋｉ／ｉｎｄｅｘ．ｈｔｍ
おことわり
番組内容や出演者などは都合により変更となる場合があります。
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ
福祉 – 文字（字幕）
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
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