こんにちは。
体操の時間です。
筋肉や関節を意識的に動かす事で運動効果を高めて健康の維持管理につなげましょう。
今日一緒に体操を行うのは…。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ名川太郎さんです。
それでは「みんなの体操」です。
立ってる方は足を開いて両手を胸の前に準備しましょう。
手と腕の運動からです。
力を入れてゆっくりと握りましょう。
大きく開いて伸ばします。
力を抜いて手をブラブラ〜ッと振ってほぐしましょう。
両手を握って肘をゆっくり後ろの方に引いて下さい。
手のひらで押し出すように腕を前に伸ばして。
手首肘肩の関節をよく動かすようにしましょう。
胸の運動です。
腕を大きく上に引き上げて。
両手でお腹を押さえて背中を丸めます。
気持ちよく背筋を伸ばしましょう。
緩めて。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きます。
もう一度。
腕を曲げて上体を揺する運動です。
立ってる方は脚を曲げて伸ばしましょう。
全身の筋肉をほぐして血行を良くします。
横曲げです。
起こして反対側にも。
両手を後ろで組んで首の運動。
ゆっくりと前に曲げて。
後ろに。
横曲げです。
肩の力を抜いて気持ちよく行いましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
上体の力を抜いて揺すって。
腕を素早く突き出します。
この運動は瞬発力を高めます。
ここで素早く動いて。
反対側も同じ要領で。
立ってる方は足を戻して良い姿勢で。
脚と腰の運動です。
足を踏み出して上体を前に倒します。
腕を横に伸ばして。
前の足をゆっくりと戻しましょう。
両手を膝に柔らかく２度揺すって。
起こします。
ご自分の体重を利用して負荷をかける事で脚や腰の筋力低下を防ぎましょう。
椅子に座ってる方も静かに上体を倒して背中や腰の筋肉を引き締めます。
柔らかく４回揺すって。
ゆっくりと起こしましょう。
もう一度。
腕と脚の運動です。
元気よく腕を振って。
立ってる方は横に２歩移動しましょう。
椅子に座ってる方は肘を反対の膝にねじって近づけます。
この横移動が基本になりますがご覧のようにその場足踏みでも結構です。
深呼吸です。
深く息を吸って。
吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気で。
ごきげんよう。
３時になりました。
ニュースをお伝えします。
ＴＰＰ環太平洋パートナーシップ協定の閣僚会合は、焦点のバイオ医薬品の開発データの保護期間を含めて難航分野の交渉が大きく進展しました。
議長国アメリカは、事務レベルの協議を続けながら、日本を含む各国に対して、最後の閣僚らによる全体会合を日本時間の今夜開催したいと打診し、大筋合意に向けた最終的な調整が進められています。
先月、茨城県常総市の鬼怒川で発生した堤防の決壊の原因について、専門家で作る国の調査委員会は、川からあふれ出した水で、堤防の下側の斜面が削られ続けたことが決壊の主な原因と考えられるうえ、川の水が堤防の中にしみこんだことも影響した可能性があると結論づけました。
きょうの会合では、現地の河川事務所の職員から新たに聞き取りを行った結果、現場付近では決壊の２時間近く前から水があふれ続けていたことが報告されました。
委員会では、現場で撮影された写真や決壊後に行われた地質調査などとあわせ、川からあふれ続けた水で堤防の下の斜面が削られ小規模な崩壊が連続して発生したことが決壊の主な原因と考えられると結論づけました。
そのうえで、決壊場所の上流と下流で、堤防の内部や下を伝わって川の水が漏れ出してできたとみられる砂が噴き出した跡が確認されたことなどから、水が堤防の中にしみこんだことも、結果に影響した可能性があると指摘しました。
生命の起源に迫ろうと日本の小惑星探査機はやぶさ２が３年後の到達を目指している小惑星の名前が、おとぎ話に登場する水に囲まれた竜宮城の世界にちなんで、アルファベット表記でＲｙｕｇｕに決まりました。
去年１２月に打ち上げられた日本の小惑星探査機はやぶさ２は、生命の起源に迫る手がかりとなる物質を探そうと、地球と火星の間で太陽の周りを回っている小惑星を目指し飛行を続けています。
この小惑星は、アメリカの大学などが１６年前に発見したもので仮の名前がつけられていましたが、大学側の好意で日本で正式な名前がつけられることになり、ＪＡＸＡ宇宙航空研究開発機構が、一般から名前を募集していました。
選考の結果、小惑星の名前はアルファベット表記でＲｙｕｇｕに決まり、天体の名前を管理している国際天文学連合にも登録されました。
ＪＡＸＡによりますと、天体の名前は神話に由来することが望ましいとされていることや、はやぶさ２が目指す小惑星には水を含んだ岩石があると期待されていることから、おとぎ話の浦島太郎に登場する水に囲まれた竜宮城の世界にちなんだ名前に決めたということです。
大リーグのヤンキースＯＢの松井秀喜さんが、野球の普及や発展を目的とするＮＰＯ法人を設立し、ニューヨークで野球教室を開きました。
松井さんは、現在ヤンキースのマイナーリーグの選手たちの指導にあたっています。
ことし４月、少年少女の野球を普及・発展させるためのＮＰＯ法人を設立し、最初の活動としてニューヨークの体育館で野球教室を開きました。
教室には、１０歳から１２歳の少年２９人が参加し、松井さんは、バッティング練習ではピッチャーを務めて１００球以上を投げ、鋭い打球が飛ぶと拍手をしたりしていました。
そしてみずからも打席に入って手本を見せました。
マイナンバー法がきょう施行されたことを受けて政府の関係省庁会議が開かれ、東日本大震災の被災者などには、番号を通知するための通知カードを住民票のある住所地ではなく実際の居住地での受け取りを認める特例の申請を引き続き受け付けることを確認しました。
続いて気象情報です。
まず雲の様子です。
西日本から東日本は帯状の雲が広がり、南の海上には台風２３号の渦を巻く雲が西寄りに進んでいます。
今夜の天気です。
広い範囲で晴れる見込みです。
関東から近畿の太平洋側は雲が多く雨の降る所があるでしょう。
2015/10/05(月) 14:50〜14:55
ＮＨＫ総合１・神戸
タモリと鶴瓶「その７ ＳＭＡＰ」（前編）
タモリと笑福亭鶴瓶のコラボ企画。毎回ゲストを迎えて、タモリと鶴瓶がＮＨＫ放送センター内で繰り広げるすれ違いミニドラマ。ゲスト：「のど自慢７０」ＳＭＡＰ。
詳細情報
番組内容
タモリと笑福亭鶴瓶のコラボ企画。毎回ゲストを迎えて、タモリと鶴瓶がＮＨＫ放送センター内で繰り広げるすれ違いミニドラマ。ゲスト：「のど自慢７０」ＳＭＡＰ。
出演者
【ゲスト】ＳＭＡＰ，【出演】タモリ，笑福亭鶴瓶
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情報／ワイドショー – 番組紹介・お知らせ
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