すっかり涼しくなって、厚着の季節が到来！　着膨れしないよう、ダイエットしているなんて女子も多いのでは？　しかし、食べ物がおいしくなる秋は、リバウンドの危険性が高い時期。気をつけないと、ダイエットのがんばりが台なしになってしまいます。そこで今回は、働く女子に「ダイエット中にすると『リバウンドを防げること』」についてアンケートを実施。上手にダイエットするために、注意すべきポイントを調べてみました！
 

●第1位／「毎日鏡で自分の姿をチェックする」……27.2％
○第2位／「バランスのいい食事を心がける」……25.1％
●第3位／「ストレス解消ができる趣味をもつ」……22.5％
○第4位／「しっかり睡眠をとる」……21.5％
●第5位／「一気に体重を減らさないようにする」……20.9％
○第6位／「朝と夜の2回体重を計る」……17.8％
●第7位／「ごはんを抜かないようにする」……16.8％
○第8位／「体重だけでなく、ヒップやウエストなどの太さも計る」……14.7％
●第9位／「なるべく自炊するようにする」……13.6％
○第10位／「歩数計などをつけて運動量を計る」……11.5％
※複数回答式・第11位以下は略。

第1位は27.2％で「毎日鏡で自分の姿をチェックする」でした！　痩せた姿を目に焼き付けることで「リバウンドしないようにがんばろう！」という気持ちになれるみたい。体重ではわかりにくい変化にも気がつきやすいので、ボディバランスは毎日鏡でチェックして！

第2位は25.1％で「バランスのいい食事を心がける」。栄養素が不足すると、体がより食べ物を欲するように。その結果、リバウンドしやすい体になってしまいます。“〇〇を食べるだけダイエット”など無理な食生活は、リバウンドの危険性が高いので控えましょう。

第3位は22.5％で「ストレス解消ができる趣味をもつ」がランクイン。イライラが招くドカ食いは、リバウンドの大きな原因。食べる以外の好きなことを見つけて、ストレスを減らしましょう。運動になるような趣味だと、さらにGOODです。

ダイエットとリバウンドを繰り返していると、どんどん痩せにくい体になってしまいます。少しずつダイエットしつつ、リバウンドしないようにキープして、健康的で美しいボディを作っていきましょう！（渡辺理絵）

※画像は本文と関係ありません。

※『マイナビウーマン』にて2015年8月にWebアンケート。有効回答数191件（マイナビウーマン会員：22歳～34歳の働く女性）。

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