糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット

ちはっす。

先日、【血糖値を2分で下げる方法】という記事を書きましたが、今回は1分で下げる方法です。

ご存じデッドリフトです。
これならラックは要りませんから、バーベルだけでできます。
ダンベルでもいいのですが、バーベルの方が高重量を扱えるので、圧倒的に効きます。
やり方はスクワットの時と同じで、ウォームアップの後、限界重量で潰れるまでやります。
ドロップダウンでやれば更に効きます。

ドロップダウンというのは、ウォームアップの後、メイン重量で限界までやり、少し重量を下げ限界までやり、また重量を下げと、オールアウトするまで休憩なしで続けます。

ドロップダウンでやるなら、もう血糖値が下がるなんていうレベルではなく、低血糖に備えてブドウ糖を用意しておいた方が良いと思います。

実は、この前久しぶりにデッドリフトをやったのです。ドロップダウンで。
死にそうになったなんてもんじゃないですよ（笑）
ドロップダウンセットが終わってから、速攻でスポーツドリンク2本とプロテインと豆乳を飲んで、その場をしのぎました。

スクワットとデッドリフトのどちらが効くか？というのは、意見の分かれるところだと思います。
私の場合、スクワットでメインで効くのは大腿四頭筋とお尻なんですが、デッドリフトの場合はメインはもちろん脊柱起立筋等ですが重量を上げると、もはや全身の筋肉を総動員しないと上がらないような感じになるのです。
実際、動き的にもデッドリフトの方が補助で使う筋肉が多いと思います。

皆さんも試してみて下さい。

あ、そう言えば、昨年、某健康雑誌に写真入りで私のスクワット記事が掲載されましたが、今更言うのも何ですが、デッドリフトの方が効きます（笑）
すいません。




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