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運動と食事制限がダイエット成功の基本！バランスがとても大事！

運動と食事制限がダイエット成功の基本！バランスがとても大事！

ダイエットしようとする人の中には、運動だけだったり、食事制限だけだったりどちらか一つしかしない人がいます。でも、それでは短期間で効果は見込めません。特に食事制限だけに頼っている人は危険です。極端な制限をすれば、一番短期間で効果が出るんですが、リバウンドする確率はかなり高いのがこの方法です。食事制限により筋肉も落ちているし、代謝の悪いからだになっているので、食事制限をやめた途端にぶくぶく太ります。食事制限で痩せた人が、痩せた体をキープするには、ずっと食事制限を続けないといけないんです。そんな事できますか？出来ませんよね。

なので、食事制限だけに頼らずに、運動も取り入れて、筋肉をキープし、代謝のいい体にする事が必要です。食事制限は毎食行わずに、夜ご飯だけ制限する、そんなやり方が無理のない方法だと思います。夜はカロリー消費も少ないために、食べ過ぎるとその分脂肪に変わってしまうため、夜だけでも制限すればかなり効果は見込めます。

それと同時に、基礎代謝を高めるための筋トレも行う事。例えば、膝、お尻、背中、胸などの大きい筋肉を鍛える事が、基礎代謝アップには友好的です。これらを平行して行う事がダイエット成功、またリバウンドを防ぐ効果的な方法です。バランスがとても大事なのです。

オリエンタルダイエット

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菅原隆志メンタルケア心理士

投稿者プロフィール

初めまして、菅原と申します。

■年齢
34歳

■趣味
読書・ウォーキング

■血液型
O型

■出身地
北海道

私の運営サイトの一部です。

・幸せの種「気づき」
・PLUS 在宅で記事作成ネット内職

みんなのダイエット方法・体験談・口コミサイトの管理人の一人の菅原隆志です。私自身が一時期体調を崩していて食生活とジョギングにより体重が減ったことで健康的になれたので「健康的なダイエット」は素晴らしいものだと分かりました。

色々なダイエット方法などがありますが正解はないのかもしれないと思い「自分に合った方法が一番」ですので、色々な方のダイエットについての意見やダイエット成功体験談などがあると、とても参考になるのではないか？と思い、私が運営しているサイトの会員様に書いていただいたダイエットについての意見やダイエット成功体験談をご紹介させていただいております。

皆様のダイエット成功を心より願っております。是非、当サイトからダイエット成功に役立つ情報を吸収していって下さい！

それでは宜しくお願いします。