これ
http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601
初日は50回。
プランクも書き足しておく
1日目 http://anond.hatelabo.jp/20150826225358
2日目 http://anond.hatelabo.jp/20150827180958
3日目 http://anond.hatelabo.jp/20150828085933
4日目 http://anond.hatelabo.jp/20150829151020
5日目 http://anond.hatelabo.jp/20150830223929
6日目 http://anond.hatelabo.jp/20150831233315
7日目 http://anond.hatelabo.jp/20150901215350
8日目 http://anond.hatelabo.jp/20150902204517
9日目 http://anond.hatelabo.jp/20150903222244
10日目 http://anond.hatelabo.jp/20150905005831
11日目 http://anond.hatelabo.jp/20150905211026
12日目 http://anond.hatelabo.jp/20150906213211
13日目 http://anond.hatelabo.jp/20150907224325
14日目 http://anond.hatelabo.jp/20150908224054
15日目 http://anond.hatelabo.jp/20150909201523
16日目 http://anond.hatelabo.jp/20150911020537
17日目 http://anond.hatelabo.jp/20150912005933
18日目 http://anond.hatelabo.jp/20150913030940
19日目 http://anond.hatelabo.jp/20150913221034
20日目 http://anond.hatelabo.jp/20150915032532
21日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150915170340
22日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150916234708
30日スクワット 1日目 成功。 50回は全然大丈夫。
これ http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601 初日は50回。 とりあえず今は飯食べた直後だから10回やっとく プランクも書き足しておく https://locari.jp/posts/26365 1日目 http://anond.hatelabo.jp/20150...
30日プランクチャレンジとかその辺もやるといいよ 頑張って
ありがとう！ こんなのあるのか！最初は楽だけど2分以降はかなりきつそう・・・ とりあえずスクワットを頑張るわ！
30日スクワット2日目 今日は55回 30回・25回の二回に分けてやった。 今日も問題はないんだけど、スクワットをやるたびに左ひじからポキポキ音がする。フォームが悪いのかな?
30日スクワット3日目 今日は60回 60回終わった後に腰の痛みを感じてググる。 http://www.cudan.ws/kinyo/squat/squat-koshi.html これを見ておしりを突き出すことを意識しすぎたことに気付いても...
All Aboutとか、5分でできるメニューがたくさんあるけど、いいもの集めると1時間になってしまうぞい！
30日スクワット4日目 今日は休みの日。なのでhttp://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201508070003-spnavido この背筋をやってみた。ゆっくり10回。結構つらい。でも背筋を鍛えられていなかったから...
30日スクワット5日目 今日は80回の日。40回×2セット。 スクワットのコツに「腰に力を入れる」というものがある。俺は今まで肛門を締める意識でやってたけど、今日は腹筋に力を入れて...
30日スクワット6日目 今日は85回の日。40回・45回。 昨日の反省から腹筋に力を入れた。 でも腰の痛みは減ったけど、あることはある。 やっぱり下手だな。 30日プランク6日目 今日...
7日目 今日は筋トレ一切やってない。 だるい。かったるい。 毎日続けなきゃいけないんだろうけど・・・そんなもん知らない。
がんばれ あきらめるな
お前さんのお陰で、３０日プランクとスクワット始めたよ。いいの紹介してくれてありがとうな
30日スクワット8日目 今日は休み。 休みって素晴らしい！！！ 30日プランク8日目 今日は45秒の日。 https://locari.jp/posts/26365 このページの「大切な姿勢」を意識すると腹筋がプルプル...
30日スクワット9日目 今日は110回。 22回×5セット。 割ときつくなってきた。ここからはだいぶ刻んでいかないと出来ないだろうな。。 30日プランク9日目 今日は45秒の日。 明日から1...
30日スクワット10日目 今日は115回。 23回×5セット。 たっぷりとインターバルをおいてやってます・・・。 30日プランク10日目 今日は1分の日。 明らかにプルプルしてる。大分フォー...
30日スクワット11日目 今日は120回。 24回×5セット。 スクワットも数をこなす感じになってきた。 ちゃんと意識しないと肘を悪くしそうだ。 https://www.youtube.com/watch?v=v02D_9KDgcM この人...
30日スクワット12日目 今日は休み。最高の気分だ！！ 30日プランク11日目 今日は1分30秒の日。 9日目を間違えて45秒でやっていたことに気付く・・・まぁいいや。 キツイ・・・きっつい...
30日スクワット13日目 今日は140回。28×5セット。 もはや面倒くさい。 今まで俺はスクワットの重心が後ろ気味だったのかもしれない。これが分かった事でも収穫だ。 30日プランク13日...
30日スクワット14日目 今日は145回。29×5セット。 何故か今日は凄いきつかった 30日プランク14日目 今日はやすみ。良かったよマジで。 雨の影響もあって、またひきこもりに戻りま...
スクワットも１００回超えると、辛いよな。ロッキーのテーマ口ずさみながらやってるわ。頑張ってる自分に酔わんとやっとられん
俺はバラエティを見ながらだわ。 何にしろ無音ではやってられない。
30日スクワット15日目 今日は150回。本当にやる気なかったので15×10セット。 酒を飲みながらやったので特に何もない。汗を凄いかいた。 30日プランク15日目 今日は1分30秒。チョイ疲...
30日スクワット16日目 今日は休み。 やったぜ。 30日プランク16日目 今日は2分。いよいよ大台に入って来た感じ。腹がスゲー痛い。 その他 ジョギング 6.5キロを41分。 やっぱり気持...
30日スクワット17日目 今日は170回。17×10セット。 終わったあと膝が痛い。 正確に言えば膝の内側、足の前面の筋肉の付け根が痛い。 フォームが違うのかな。 30日プランク17日目...
30日スクワット18日目 今日は175回。17×5、18×5。 膝の痛みが少し不安です。 30日プランク18日目 今日は2分30秒。だからフロント1分サイド45秒×2。 寝起きでやったからきつくない。おそ...
30日スクワット19日目 今日は180回。18×10セット。思いついたときに数セットずつやる感じ。 膝の違和感が怖くてしょうがない。マズいなぁ。 30日プランク19日目 今日は休み。 イェ...
30日スクワット20日目 今日は休み。でも膝が痛いんだよな。 30日プランク20日目 今日は休み。 今日は2分30秒。だからフロント1分サイド45秒×2。 またもや寝起きでやったからきつくな...
30日スクワット＆30日プランク21日目 今日は休みます。つーかサボります。 膝の痛みが抜けないからです。 気分が全く晴れない。 孤独。誰とも分かり合えないだろう。 もう死に...
誰とも分かり合えないのなんて当たり前だボケ 他人に期待しすぎ 自分自身ですら膝の痛みとかで裏切ってくるというのに他人なんぞ糞の役にも立たないのが当たり前
30日スクワット＆30日プランク22日目 今日も休みます。つーかサボります。 なんだかんだで20日間続けてきたこともやる気が出ない。 頑張ったんだけどな。 何か分からないけど唾...
30日スクワット＆30日プランク23日目 今日も休みます。つーかサボります。明日は多分頑張る。 友達からのラインやメールにも応えられなくなって一か月がたつ。 自分でやっているは...