こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
適度に体を動かす事でストレスの軽減にもつながります。
なじみのある「ラジオ体操」ですっきりとさせていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さんです。
少し体をほぐしましょう。
足を開いて両手を胸の前で組みます。
手首をグルグルグルッと回したら手のひらを返して腕を前に伸ばしましょう。
それでは…。
柔らかく回したら腕を前に。
息を吐きながら腕を前に伸ばしましょう。
今度は腕を上に。
大きく伸びをします。
もう一度。
肩を揺すりましょう。
腕や肩の力を抜いて。
軽く軽く。
次は「ラジオ体操」です。
足をそろえた良い姿勢をとりましょう。
伸び伸びと大きく。
「ラジオ体操第１」です。
腕を前から上に。
背伸びの運動です。
大きく伸びをしましょう。
腕と脚の運動。
ここは元気よく。
腕を回しましょう。
体の前で大きく回します。
胸の運動。
息をいっぱいに吸って。
吐いて。
呼吸に合わせて胸を大きく開きます。
横曲げ。
椅子の方はゆっくりと。
前かがみにならないように気をつけましょう。
前後に曲げる運動です。
上体の力を抜いて前に。
ゆっくりと反らせます。
ねじりましょう。
ウエストを中心に体をねじります。
足が動かないように。
腕と脚の運動。
ここは素早く。
腕を上に上げた時はかかとも上げて。
斜め下に。
正面で胸を反らせます。
息をいっぱいに吸って。
体を回しましょう。
腕を伸ばしてグルッと。
両足跳びです。
椅子の方は肩を揺すります。
腕と脚の運動。
ゆったりと行って弾んだ呼吸を整えていきます。
深呼吸です。
これで体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/09/15(火) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希，原川愛，【ピアノ】加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希，原川愛，【ピアノ】加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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