7Feb
Kouです。
昨日書いた2つの記事はいずれも反響がありました。
その中で、非常に良いコメントを頂きました。ちょっと長いですが、最後の文が重要なので全文を紹介します。
えみみさんより：
ひめさん、私もひめさんと同じようなことやってます！
私が感情的長文メールを送りたくなったら、やってることなんですけど ①携帯のメモ帳機能などに下書きをします。
このときは感情の赴くままに書いていきます。
②スポーツ、入浴、料理など、他のことをします。一番いいのは、一晩寝ることだと思います。
③kouさんのブログやメルマガから作成したガイドライン（単なる箇条書きメモですが笑）をもとに、チェックをします。
④NGな表現は適宜修正し、仕上げに可愛らしさを少々つけたします。
⑤もう一度読み返し、自問します。
「これ、ほんとに今、わざわざメールで言うべきことなん？」
⑥たいていの場合は、「なんか書いてスッキリしたし、別に送らなくてもいっか♪」となるのですが、 万が一それでも送りたいと思ったら、 メモ帳からメール作成画面にコピペ。
⑦誤字脱字を確認し、彼は今、何をしているかな？と思いを馳せながら、良さげなタイミングで送信♪
⑧後は②と同じことをして、送ったことを忘れる！笑…以上です。
もちろん、簡単な事務連絡は、この限りではありません。
あくまで、 感情的長文メールを送りたい衝動に駆られたときだけです。添削、 推敲前と後では全然違う分になっていることもあります笑。あと、 作った文章は、たとえメールで送らなかったとしても、 私はそのときの感情も大事にしたいし、 後で自己分析のデータにしたいので、一応とっておいてあります。 人間の欲求、衝動は、そのまま我慢すれば１５～
３０分でおさまる、というのを何かで読んだことがあります。 kouさんに送る前のセルフチェック、ぜひお試しください。(^
o^)/
まず・・・
「kouさんのブログやメルマガから作成したガイドライン」
こういうことを書くと、教えてくださいという人が必ず出ますよ（＾＾；
僕もちょっと聞いてみたかったり・・・
感情的になっても、こうやって一呼吸おいて、送ってもいいものか考えられること自体がいいことですね。
感情のコントロールの訓練にもなります。
喜びとか驚きの感情はいくらでも出していいんですが、怒りとかいらだちの感情はある程度コントロールできるようになる方が、長期的に安定した恋愛を続けやすくなります。
人間の欲求は15分〜30分くらいで消える。
その通りです。
その通りなんです。
このことを具体的には書いていませんが、シリーズで流している「あなたがやめたい依存症を克服するための最も楽な方法」にもそれに近いことを書いています。
あなたがやめたい依存症を克服するための最も楽な方法(メルマガ読者限定記事)
あなたがやめたい依存症を克服するための最も楽な方法2(メルマガ読者限定記事)
彼に爆弾メールを送りつけたいという強い衝動に駆られたら、まずその欲求を受け入れることです。
その衝動があることを、いけないことだとか、やめるべきことだとただ思い込むよりも、「今そういう感情になっている」という事実を認識することが、それをコントロールするための第一歩になります。
まずはこれができるようになるといいですね。
それだけでも、彼に爆弾メールを送りつけたい衝動にいきなり負けるようなことはなくなります。
えみみさんの最後の文が重要です。
彼にメールを送る前のセルフチェックという表現、すごくいいですね。
書いてある通りのものでなくても、自分なりの最低限のものをあらかじめ用意しておくといいかもしれませんね。
・・・
・・・
「kouさんに送る前のセルフチェック、ぜひお試しください。(^
ええっ！！
もしかして、僕に爆弾メールを来る前のチェックですか？！
どうやら、そうらしいです・・・
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コメント
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コメント (72)
復習①
「爆弾メール」ってなんですか!?(･_･;?
って思ってコメント読みました。
バカにしてるんではないんです。
でもみなさん怒りを文章で綴れるなんてすごい。
経験がないんです。
わたしの怒りん坊だけどオーラと態度と会話でしか表現できません。
だから気がついたころには周りがさぁ…と引いていってしまう。
「ゆりえーる、あの時怒っていたでしょ？」
って言われることもしばしば。
別に怒ってるんじゃなくて、どうしたものかと考えてるだけなんです。
人に相談しないからかな。
ちゃんと周囲と向き合ったことがないのかな(｡-_-｡)
kouさん
今、爆弾メールで検索してブログ読んでいるところです。
私もこの年末に爆弾メールなんて送りたくないです。参考にして、乗り切りまーす！
面白いですね。
爆弾作っている時は必死で、面白いなんて言われたら、わたしなら怒りますが。（笑）
ガイドライン気になります。
15分から30分我慢すれば治る。初めて聞きました。参考にします。
『その衝動があることを、いけないことだとか、やめるべきことだとただ思い込むよりも、「今そういう感情になっている」という事実を認識することが、それをコントロールするための第一歩になります。』
認識して、その気持ちがどこからきてるのか自分に聞いてみる。
感情を伝えること
主張を伝えること
もしかしたら、文字にしたら同じかもしれないじゃいですか（ ｉ _ ｉ ）
ただ、こうして、冷静に、なって、
試行錯誤して、
伝えようとした決めた自分の中の気持ちなら、
込められた想い・ニュアンスが、変わってくるのかもしれません。
こわくないよ。
前は、主張を伝えた瞬間、好きな人とはだめになってしまったけれど、
今の彼は、前の彼とは、違う人。
私も、前の私と、今の私は、また違う。こうして、考えてから、
それでも、
伝える。
という、勇気（ ｉ _ ｉ ）
ほんまにどうしようもなく、いい加減にしぃやと思った時、一言伝えるだけでいいと思う。
もやもや～ってしたときに
文章にしてしまうと
「残ってしまうから嫌だな」
と思っていたので
書き出したり
メールにしたことはありませんでした。
つけてる日記も
気にかけなきゃって思うから
「○さん凹んでる模様。」
とか書くことあるけれど…
当の自分のことは
ポジティブなことばかり。
どんな自分とも向き合うという意味で
負の部分も文字におこして
冷静に見つめること。
意識してみようと
思います。
爆弾メール送ったことあったかな、若い頃はあったのかな？
おぼえてないや。
お仕事忙しい？
会えないのは全然いいの。
だけどメール来ないと何かあったのかなって少しだけ不安になるの。
元気でお仕事頑張ってるなら、いいの。
わがまま言ってごめんなさい。
今送りたい気持ち。
爆弾メールになるのかな。
あー！確かに、連絡したいけどできないーって感情よりも
連絡しよう！って思ったほうが、送らないかもしれない笑
もしかしたら来るかもしれないから、またこんどにしよう(^O^)
ってなるときもあるし～
自分の欲求を一度受け入れる！これいいかもしれないですね～
この記事読んで、メールの下書き
推敲に推敲を重ね、
結局、『今日行きません』とだけ
送りましたが、
とても爆弾にはならず、
『ご無理なさらない様に』という
馬鹿丁寧な返信が。
感情コントロールはできました。
酔っ払って、「もう会いません！お元気で！」ってメールしたつもりが。
朝、酔いが醒めて見たら送られてなかった。なんでだろう。
酔ってる時は本音だと思うから、また時期を見て送っちゃうかも。
我慢できませんでした…orz
はぁ…なんでだろう…
こんなんばっかり…
もう嫌だよ…(>A<。)
また、ここに来てしまいました。
自分のコメント発見して笑
夕べ眠れなくなるくらい
感情暴発！
ゆっくりゆっくり皮を剥いたらば
嫉妬ですね。つまりは
キャーーー
仕事しながらも考えてるうちに
やっとこさ鎮火した気がするけど
この記事を読んでます。
眠れなくなった段階で
自分にも鯵たちにも負け確定。
彼も嫌いになってる なる
ここに書くことでセルフチェック。
鯛の方は、嫉妬なんて
しないんでしょうね。
鯛然自若
爆弾に限らず、想いを込めたメールを送りたいと思わなくなりました。
言いたいことは直接伝えたいなって思います。
伝えたいことは誤解のないように伝えたいし、相手の反応もみたいし。
なんであんな自爆しちゃったんだろうなー。
後悔とかじゃなく、単純に当時の自分の思考回路が疑問です。
当時は当時で精一杯だったから、今そう思えるようになったのが成長かな。
じゃあ、もうやめる！？って、言いたくなること、あります。
どう思ってるの！？って、問い詰めたくなること、あります。
してませんけど(>_<)
メール送る前に色々チェックするの、いいですね！
私も、やろう！
爆弾メールは送ったことがないです。
爆竹もないなぁ～
怒りを表す前に、冷めちゃう方だから…メールする気にもならないかもしれない。
あと、何か言って、言い返されたあとにまた言い返すことを苦手とするので(かなりの高確率で私が折れます)、爆弾返信が来たら怖いというのもあります。
「こうかくりつ」を変換したら「kou確率」と出ました(笑)
おー2月に送りたかったのをわたしはやっと送れたのかー
2月にここに書いた文章ウザいなぁ
ものは言いようなんだなぁ
私の爆弾って衝動的なので、抑えるのが難しいです。
長文じゃないから、まだいいかな(^^)
爆弾ではなく無言でメールアドレスの削除をしました^^;
彼には一言も何も言ってません。
爆弾メールよりも自分の怒り方の方が陰湿かもしれない。
でもまあ、共通の友人も多いことだし、このまま彼と駄目になっても、ほとぼりが冷めたらこれからは良い友人になれるといいな。
感情爆弾メール。
送りたかったけど、送りませんでした。。
短い怒りメールなら送ってしまって、それでも男性は機嫌を損ねていたから、やっぱりメールに感情はいらないんだと思います。
セルフチェックして送った爆弾メールがモトで関係が今こじれてます。
でもずっと言いたかったことをよく考えて送ったものだし、まぁこれで終わりになったなったで仕方がないのかなとも思います。
余談ですが、最近昔の男友達と連絡を取り合っていて正常な男の反応みたいなものを感じました。
技法を使いながら研究させてもらおうと思います。
まず、その欲求を抱いたことを認めてあげる。
罪悪感を感じておさえつけるより、まず「私は今こう思っているんだな」と、あるがままに認めてあげる。
それは自分も相手も大切にすることに繋がると思います。
自分にとって大切そうな部分はコピーしてEvernoteにまとめています。それもかなり膨大になりました。そろそろ見やすく、じぶんだけの教科書を作ってもいいかなと思い始めました。
面倒くさがりだからなかなか始まらないんですよね。(笑)