「みんなの体操」の時間です。
力みすぎないように気をつけて体を大きく伸び伸びと動かしていきましょう。
立って行う方は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
まずはゆっくりと握って開きましょう。
もう一度。
ブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引きましょう。
腕を前に伸ばします。
もう一度。
引けるところまで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
胸の運動。
大きく伸びをしましょう。
緩めます。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きましょう。
もう一度。
上体揺すりの運動です。
音楽に合わせて軽快に。
横曲げです。
体を横に曲げた時力んでいないですか？腕や肩の力を抜いて軽く。
首の運動です。
前と。
起こして後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて首の横気持ちよく伸ばしていきましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
腕は素早く伸ばします。
揺する時には力まず柔らかく。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
動作が速くならないようにゆっくりと。
腕は斜め下へ伸ばしましょう。
この腕が高くなりすぎると体が反ってしまって腰を痛める原因にもつながります。
気をつけて下さい。
腕は斜め下です。
もう一度。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
横への移動足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸です。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/09/03(木) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:16141(0x3F0D)