こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
軽快な音楽に合わせて楽しく体を動かしていきましょう。
今日一緒に体操をするのは…。
ピアノ幅しげみさんです。
「リズム体操」の前に少し体をほぐしましょう。
肩を揺すります。
腕や肩の力を抜いて。
軽く軽く。
足を開きましょう。
両腕を横に。
手で反対の足をタッチして戻します。
反対側も同じように。
それでは。
反対側。
続けましょう。
手と足近づけるだけでも結構です。
足を戻しましょう。
上体を前に曲げながら脚たたきです。
起こしながら。
もう一度。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく回します。
両手の指先を肩に。
先ほどよりも少し大きく回しましょう。
腕を横に振ります。
片方の腕を上に。
ゆっくりと横曲げです。
反対側から。
一度大きく伸びてから横の方に。
腕を上に振り上げましょう。
もう一度。
片方の足を前に踏み出して大きく伸びて。
戻ります。
今度は反対の足を前に。
腕を回します。
上体の力を抜いてグルッと。
反対側から。
腕を伸ばしてグルッと大きく。
足を戻します。
その場足踏みです。
前に４歩。
腕を上に。
その場で４歩。
今度は後ろへ。
次はスキップです。
ご自分の周りを１周。
リズムに合わせて軽快に。
スキップで反対回りです。
バランスをとりながらかかとタッチ。
足を入れ替えましょう。
もう一度ずつ。
ウエストを引き締める運動です。
肘と膝を近づけて戻します。
ウエスト周辺の筋肉を意識しながら。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？これからも無理なく体操を続けましょう。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/08/28(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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