一念発起でライザップ…ダイエットの王道とは？

　薄着になり、体形が気になる季節。一念発起で食事制限や運動に励む人が増えているが、ダイエットに王道はあるのか。

　たるんだ体が、軽快な音楽とともにしまった体形に変身する――。印象的なＣＭが話題のフィットネスジムを全国展開するＲＩＺＡＰ（ライザップ）。最も安い２カ月コースで約３７万円かかるが、会員数は延べ約３万人。店によっては、入会待ちの場合もある。

　同社の特徴は、専属のトレーナーつきの筋トレと、糖質を控えた食事の推奨だ。千葉市の女性公務員（２９）は品川店で週２日、１回５０分の運動をこなし、食事もトレーナーが指導する。肉や魚などのたんぱく質、脂質が中心で、毎食の写真をメールで送信する。２カ月続けると体重が７７キロから１４キロ減った。「動きが軽快になった」と喜ぶ。

　ただ糖質は３大栄養素の一つ。摂取量を大きく減らすと健康面に問題はないのか。高雄病院（京都市）の江部康二理事長（６５）は「従来のカロリー制限食よりも満腹感を得られ、苦しむことが少ない。減量効果も報告されている」と評価する。糖質をとると血糖値の上昇を抑える成分が分泌される。それが体脂肪につながるという。糖質制限は、元々は糖尿病治療。江部理事長も糖尿病をわずらい、実践すると血糖値が改善したという。