少し前にＴＶで『腰の痛みはハムストリングス（モモの裏側の筋肉）が縮んでいるせい』だと言っていました。
確かにそういう場合もあります。
太ももやお尻の筋肉、股関節の前側の筋肉をしっかりストレッチするだけで、腰痛が緩解するケースもあります。
腰の痛みの原因は多種多様です。
あんまり難しいことを言っても喜んではもらえないようなのでｗ
例えば
こういう歪みだったり 
こういう歪みだったり前後の歪みもあるし、重心からのズレもあるし……。
色々あり過ぎて、面倒くさいのですが、これらのほとんどが
筋肉の緊張によるゆがみなので、ある程度のストレッチをしておくだけで、かなり腰痛は予防できると思います。
肝心なのは、
自分のどこの筋肉が緊張しているかを把握すること
そして、そこをしっかりストレッチすることだと思います。
もし、ご自分の状態が「イマイチわからない」と言うのであれば、それを客観的に評価してくれる施術所（ウチみたいなｗ）で教えてもらえばいいと思います。
あとは、上手にストレッチするだけです！ストレッチのコツは……。
伸ばすのではなく、伸びるのを待つけしてグイグイ引っ張るのではなく、ゆるやかにホンの少し引っ張って、あとは伸びるのを待つ。
大体１分くらいかけてあげると、ジワっと伸びます。
このやり方で自分の固いところを柔らかくしてあげれば、歪みが解消され、腰痛ともオサラバできるでしょう。
（オサラバって、今言いませんかね？ｗ）
と言うワケで
腰の痛みにストレッチ♡
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