講師
ワタナベマキ（わたなべまき）
料理研究家。旬の野菜をふんだんに使ったレシピに定評がある。料理のべ―スは教室をしていた祖母と、料理好きの母から。伝統を大切にしながら、新しい感覚で毎日の食卓を楽しみ、伝えていきたいと思っている。著書に『そうざいサラダ』（主婦と生活社）、『冷凍保存ですぐできる絶品おかず』（家の光協会）ほか多数。
まる得マガジン 時代の半歩先を行くライフスタイルマガジン。ちょっと得した気分になれる番組です。
Eテレ 月曜～木曜 午後9時55分～10時00分 再放送 Eテレ 翌週月曜～木曜 午前11時55分～12時00分
放送予定・シリーズラインアップ
毎日食べてヘルシーに！野菜たっぷりボトルサラダ
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 ボトルサラダの基本 |
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|---|---|---|---|---|---|
| 第2回 和風サラダ |
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| 第3回 洋風サラダ |
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| 第4回 エスニックサラダ |
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| 第5回 肉のボリュームサラダ |
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| 第6回 魚のボリュームサラダ |
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| 第7回 パスタとごはんのボリュームサラダ |
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| 第8回 フルーツサラダ |
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※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止することがあります。 ※テキストと番組では、一部内容が異なる事があります。ご了承ください |
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そのほかの放送予定
ビールの達人が教える 目からウロコ ビールのABC
（2015年7月6日～7月16日 / 8月17日～8月27日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 ラガービールを楽しむ | ||
|---|---|---|
| 第2回 エールビールを楽しむ | ||
| 第3回 個性派ビールを楽しむ | ||
| 第4回 おいしいビールのつぎ方・保存法 | ||
| 第5回 ビールに合う料理（1） | ||
| 第6回 ビールに合う料理（2） | ||
| 第7回 ビールに合う料理（3） | ||
| 第8回 ビアカクテルを楽しむ | ||
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※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止することがあります。 ※テキストと番組では、一部内容が異なる事があります。ご了承ください |
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はじめてでも安心！ゆかたのすっきり着付け術
（2015年6月1日～6月11日 / 7月20日～7月30日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 肌着をつける | ||
|---|---|---|
| 第2回 ゆかたをはおる | ||
| 第3回 えりを整える | ||
| 第4回 帯を巻く | ||
| 第5回 帯結びで美しく | ||
| 第6回 男性の着付け | ||
| 第7回 男性の帯結び | ||
| 第8回 きちんとたたむ | ||
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※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止することがあります。 ※テキストと番組では、一部内容が異なる事があります。ご了承ください |
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めざせ！10歳若返り 簡単ヘアアレンジ
（2015年5月4日～5月14日 / 6月15日～6月25日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 正しい道具の選び方 | ||
|---|---|---|
| 第2回 シャンプーの正しいやり方 | ||
| 第3回 リンス・コンディショナー・トリートメントの正しいやり方 | ||
| 第4回 ドライヤーの正しい使い方 | ||
| 第5回 アイテム別スタイリング | ||
| 第6回 ヘアアクセサリーを使った簡単スタイリング | ||
| 第7回 TPOに合わせたスタイリング | ||
| 第8回 白髪の染め方 隠し方 | ||
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「とっておきアルバム」を作る 簡単！写真の整理術
（2015年3月30日～4月9日 / 5月18日～5月28日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 1年1冊、1か月11枚のルール | ||
|---|---|---|
| 第2回 シンプルな写真整理術＜紙焼き写真編＞ | ||
| 第3回 シンプルな写真整理術＜データ写真編＞ | ||
| 第4回 写真印刷の方法とポイント | ||
| 第5回 赤ちゃんのアルバム作り | ||
| 第6回 子どものアルバム作り | ||
| 第7回 心に残るアルバム作り | ||
| 第8回 アルバムの活用法 | ||
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頭と身体を健康に！イキイキ脳トレ体操
（2015年3月2日～3月12日 / 4月13日～4月23日放送 / 6月29日～7月2日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 グーパー体操 | ||
|---|---|---|
| 第2回 すりすりトントン体操 | ||
| 第3回 棒と三角体操 | ||
| 第4回 鼻耳チェンジ体操 | ||
| 第5回 ウォーキングしながら引き算 | ||
| 第6回 ウォーキングしながらジャンケン | ||
| 第7回 インターバル速歩しながらしりとり | ||
| 第8回 インターバル速歩しながら鼻耳チェンジ | ||
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口元エクササイズで若々しく！
（2015年2月2日～2月12日 / 3月16日～3月26日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 あなたの口元 老化度は？ | ||
|---|---|---|
| 第2回 口元と姿勢の深い関係 | ||
| 第3回 そしゃく エクササイズ | ||
| 第4回 口内 アンチエイジング | ||
| 第5回 口臭・歯周病予防 エクササイズ | ||
| 第6回 ほうれい線解消 エクササイズ | ||
| 第7回 口角リフトアップ エクササイズ | ||
| 第8回 たるみすっきり エクササイズ | ||
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健康と美ボディーを手に入れる 1分ストレッチ
（2015年1月5日～1月15日 / 2月16日～2月26日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 姿勢と呼吸 | ||
|---|---|---|
| 第2回 ウエスト | ||
| 第3回 脚 | ||
| 第4回 ヒップ | ||
| 第5回 バスト | ||
| 第6回 二の腕 | ||
| 第7回 骨盤・股関節 | ||
| 第8回 顔 | ||
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いまどきの冠婚葬祭とおつきあいのマナー
（2014年12月1日～12月11日 / 2015年1月19日～1月29日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 訪問のマナー | ||
|---|---|---|
| 第2回 おもてなしのマナー | ||
| 第3回 お祝いのマナー | ||
| 第4回 おつきあいのマナー | ||
| 第5回 葬儀のマナー（1） | ||
| 第6回 葬儀のマナー（2） | ||
| 第7回 結婚式のマナー | ||
| 第8回 お見舞いのマナー | ||
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美しく！おいしく！和食のマナー
（2014年11月3日～11月13日 / 12月15日～12月25日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 美しい箸使いでおいしく | ||
|---|---|---|
| 第2回 ごはん・みそ汁 | ||
| 第3回 椀（わん）物・麺類 | ||
| 第4回 焼き魚 | ||
| 第5回 刺身・えび・かに | ||
| 第6回 すし・天ぷら | ||
| 第7回 和菓子・お茶 | ||
| 第8回 和室でのふるまい | ||
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毎日楽しくヘルシーに！はじめてのスムージー
（2014年10月6日～10月16日 / 11月17日～11月27日 / 2015年4月27日～4月30日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 「はじめてのスムージー」のルール！ | ||
|---|---|---|
| 第2回 きれいに役立てたいスムージー | ||
| 第3回 疲れたときのスムージー | ||
| 第4回 おなかスッキリスムージー | ||
| 第5回 アンチエイジングに役立てたいスムージー | ||
| 第6回 貧血対策のスムージー | ||
| 第7回 むくんでいるときのスムージー | ||
| 第8回 デザート・スイーツ風スムージー | ||
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さらばクセ字！ 初めての美文字レッスン
（2014年9月1日～9月11日 / 10月20日～10月30日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 正しいペンの持ち方 | ||
|---|---|---|
| 第2回 自分のクセ字をチェック | ||
| 第3回 文字のバランスを整える | ||
| 第4回 美文字のリズム | ||
| 第5回 漢字の書き方 応用編（1） | ||
| 第6回 漢字の書き方 応用編（2） | ||
| 第7回 ひらがなの書き方 | ||
| 第8回 カタカナの書き方 | ||
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おいしく！元気に！生薬でおばんざい
（2014年8月4日～8月14日 / 9月15日～9月25日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 食欲不振が気になる さんしょう・シナモン・カレー粉 | ||
|---|---|---|
| 第2回 疲れ・だるさが気になる 山芋・高麗にんじん | ||
| 第3回 冷えが気になる シナモン・サフラン・紅花 | ||
| 第4回 おなかの調子が気になる しょうが・さんしょう・水あめ・高麗にんじん | ||
| 第5回 ほてり・のぼせが気になる ハッカ（ミント）・サフラン・紅花 | ||
| 第6回 肌荒れが気になる はとむぎ・高麗にんじん | ||
| 第7回 二日酔いが気になる ウコン・くちなし・菊の花 | ||
| 第8回 睡眠不足が気になる 赤じそ・くちなし・小麦・なつめ | ||
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苦手な人でも大丈夫！1日5分“そこそこ”片づけ術
（2014年6月30日～7月10日 / 8月18日～8月28日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 わが家の散らかりポイントをチェック | ||
|---|---|---|
| 第2回 リビング 床に物を置かない | ||
| 第3回 リビング 物を分類する | ||
| 第4回 食卓まわり テーブルに物を置かない | ||
| 第5回 キッチン つるす、立てる | ||
| 第6回 クローゼット 詰め込みすぎない | ||
| 第7回 玄関 靴以外の物をしまう | ||
| 第8回 洗面所 見えないようにまとめる | ||
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1日3分で健康に 体を内から変える バーエクササイズ
（2014年6月2日～6月12日 / 7月14日～7月24日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 足のエクササイズ 美しく歩く | ||
|---|---|---|
| 第2回 膝のエクササイズ（1） バランスを整える | ||
| 第3回 膝のエクササイズ（2） 若さをキープ | ||
| 第4回 股関節のエクササイズ ゆがみ解消 | ||
| 第5回 背中のエクササイズ しなやかな体に | ||
| 第6回 ウエストのエクササイズ 体幹を整える | ||
| 第7回 二の腕のエクササイズ 肩こり解消 | ||
| 第8回 デコルテのエクササイズ 首まわりすっきり | ||
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※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止することがあります。 ※テキストと番組では、一部内容が異なる事があります。ご了承ください |
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お気に入りを長く着る 衣服のつくろい術
（2014年5月5日～5月15日 / 6月16日～6月26日放送 / 9月29日～10月2日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 ボタンをつくろう | ||
|---|---|---|
| 第2回 穴をつくろう（1） くつ下＆タイツ | ||
| 第3回 穴をつくろう（2） ニット | ||
| 第4回 穴をつくろう（3） シャツ＆スカート＆ズボン | ||
| 第5回 汚れ・すり切れをつくろう シャツ＆ブラウス＆ジャケット | ||
| 第6回 ほつれ・すり切れをつくろう スカート＆ズボン | ||
| 第7回 汚れを隠す（1） ビーズ＆刺しゅう＆アップリケで | ||
| 第8回 汚れを隠す（2） 染める | ||
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※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止することがあります。 ※テキストと番組では、一部内容が異なる事があります。ご了承ください |
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手書き文字を美しく 心が通じる一筆箋（いっぴつせん）
（2014年3月31日～4月10日 / 5月19日～5月29日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 一筆箋の多彩な魅力 | ||
|---|---|---|
| 第2回 基本の書き方 | ||
| 第3回 読みやすさのポイント | ||
| 第4回 美しく見せるコツ | ||
| 第5回 感謝の気持ちを伝える | ||
| 第6回 お願いとお断り | ||
| 第7回 おわびの気持ちの書き方 | ||
| 第8回 お祝いの書き方 | ||
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※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止することがあります。 ※テキストと番組では、一部内容が異なる事があります。ご了承ください |
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エコでおしゃれ！初めてのふろしき活用法
（2014年3月3日～3月13日 / 4月14日～4月24日放送 / 7月28日～7月31日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 弁当箱をきれいに包む | ||
|---|---|---|
| 第2回 シンプルに包む | ||
| 第3回 ショルダーバッグを楽しむ | ||
| 第4回 エコバッグでショッピング | ||
| 第5回 暮らしをアレンジ | ||
| 第6回 旅行やビジネスで活躍 | ||
| 第7回 おでかけに便利 | ||
| 第8回 華やかにプレゼントを包む | ||
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知ればランクアップ！スーツの鉄則
（2014年2月3日～2月13日 / 3月17日～3月27日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 スーツはサイズが命！ | ||
|---|---|---|
| 第2回 失敗しないシャツ選び | ||
| 第3回 ネクタイの黄金バランス | ||
| 第4回 色の合わせ方をマスター | ||
| 第5回 柄・素材の合わせ方をマスター | ||
| 第6回 小物使いも抜かりなく！ | ||
| 第7回 ムダなく着回す | ||
| 第8回 手入れで長持ち！ | ||
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アンチエイジングを目指す！寝て・座って ホットヨガ
（2014年1月20日～1月30日 / 2月17日～2月27日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 しかばねのポーズ | ||
|---|---|---|
| 第2回 ガス抜きのポーズ、起き上がりの方法 | ||
| 第3回 コブラ、バッタのポーズ | ||
| 第4回 完全なバッタ、弓のポーズ | ||
| 第5回 正座からあおむけに寝る、不完全なカメのポーズ | ||
| 第6回 ラクダ、ウサギのポーズ | ||
| 第7回 額を片ひざにつける、体の背面を伸ばすポーズ | ||
| 第8回 ねじり、強い呼気のポーズ | ||
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ソムリエ直伝！家飲みワインの極意
（2013年10月7日～10月17日 / 11月18日～11月28日 / 2014年4月28日～5月1日放送）
- ▼放送予定
- ▼シリーズラインアップ
| 第1回 ワインを知ろう！ | ||
|---|---|---|
| 第2回 家庭料理に合う白ワイン | ||
| 第3回 家庭料理に合う赤ワイン | ||
| 第4回 家庭料理に合うロゼ＆スパークリング | ||
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DVD・出版
NHKまる得マガジン ロコモが気になる人にも 押して元気に ツボ体操
お問い合わせ先： （株）NHKエンタープライズ
NHKまる得マガジン たった3分で若さ復活！ これが正しいラジオ体操 ～正しく行えば効果てきめん！～
お問い合わせ先： （株）NHKエンタープライズ
水野美紀 中国 太極拳の神髄を求めて
お問い合わせ先： （株）NHKエンタープライズ
健康になる 長寿スイッチでアンチエイジング
お問い合わせ先： （株）NHKエンタープライズ
お問い合わせ
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