「みんなの体操」です。
３番目の上体揺すりの運動はつま先を正面に向けて。
膝とつま先同じ方向に曲げて全身を揺すりましょう。
足を開きます。
両手を胸の前に準備して。
手と腕の運動から。
ここはゆっくりと力強く握ってからいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラブラッと振ってほぐします。
お腹をのぞき込みながら引ける所まで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
もう一度。
胸の運動です。
鼻から息をいっぱいに吸って大きく胸を開きます。
緩めましょう。
呼吸に合わせてゆっくりと腕を上に。
上体揺すりの運動です。
つま先と膝同じ方向に曲げましょう。
膝が内側に入ってしまうと膝を痛める原因にもつながります。
気をつけて下さい。
力まないように。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
起こして後ろへ。
横曲げです。
首の横気持ちよく伸びていますか？ねじりましょう。
突き出し運動です。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く伸ばしましょう。
揺する時には柔らかく。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻ります。
脚と腰の運動です。
踏み出した前の足ゆっくりと曲げていきましょう。
動作が速くならないように。
もう一度。
ゆっくりと。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
椅子の方も腕は少し大きく振りながら。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/08/03(月) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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