これは凄い! 昼寝を便利にする24のツール
photo credit: Sleepy Time for the Ein Puppy via photopin (license)
こんにちは。 ひろてい です。
仕事や家事の合間にちょっとお昼寝。
傍目には「サボっている」「怠けている」といったイメージがありますが、昼寝には、
- 疲労回復
- 記憶力を高める
- ストレス解消
などなど、多大な恩恵があることをご存知でしょうか。
ここでは、昼寝を便利にする21のツールをご紹介します。
午後からの仕事の効率アップにつなげましょう。
まくら
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1. 王様のうたた寝枕
特徴はムニュムニュとした柔らかい触り心地。頭の乗せ方や体型に合わせて、自在に形状が変わり、体圧も分散するので、頭に負担をかけることがありません。
パウダー状の超極小ビーズと、ふわふわ綿の混合の独特の触り心地にファンも多く、枕としてだけでなく、クッションや、正座の補助としても使用できます。
2. 王様のアイピロー
アイマスクと首あて枕が一体になったアイピローです。
王様のうたた寝枕と同じ素材を使用しており、こちらも柔らかい触り心地。
首あて枕を顔側にすると、机にうつ伏せの状態で使用できます。
3. ダチョウ枕
頭からスッポリ被れば、誰にも邪魔されない安眠空間。
自宅・オフィス・旅先、何処でも寝られます。ただ、見た目がアレなので、人に見られない環境で使いたい。
4. 辞書型お昼寝枕
オフィスに堂々と置ける、辞書型お昼寝枕です。
A4サイズなので本棚や、引き出しに収納可能。仕事中毒のあなたを優しく癒やします。
5. かぶって寝るまくら IGLOO イグルー
睡眠専門医が開発したドーム型枕。
一見窮屈そうに見えますが、 奥行きがある為、見た目程の閉塞感はありません。
ドーム部分は光や音を遮断する特殊構造で、一般的なウレタンに比べて吸音率が高く、適度な閉塞感が生まれ、落ち着いて眠ることができます。
マット
6. 寝ござ
昔から日本人が使用してきた「寝ござ」。
ひんやりとした肌触りと、い草の香りで森林浴をしているようなリラックス効果があり、天然のエアコンと言われています。
7. ハンモック 自立式
女性でも簡単に組み立てられる、自立式ハンモック。
緩やかな揺れが心地よく、リラックス効果はもちろん、腰痛にも効果的です。
アイマスク
8. 立体型アイマスク
睡眠時の眼球の動きを邪魔することなく、目に入る光をしっかりと遮断します。
長時間でもあまり圧迫感を感じずに使用することができます。
9. ホットアイマスク
USB電源で温かくなるホットアイマスクです。目の疲れには冷やすより、温めるほうが効果的です。
15分オートストップタイマー機能が付いているので安心して使用できます。
フットレスト
10. 足用ハンモック
昼寝やデスクワークでの快適な環境づくりに。足のむくみ解消にも効果的です。
11. オットマン
ウレタン素材で柔らかく、高さ調節でベストなリラックスポジションが見つかります。
チェアでの昼寝には欠かせません。
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BGM
12. エンヤ オールタイム・ベスト
ヒーリングミュージックの鉄板。引き込まれそうな幻想的なBGMで癒されます。
13. 自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズ
日々のストレスを解消して自律神経のバランスをはかり、健康的な生活を送ることを目的に、爽やかで前向きな気持ちに誘う音楽と自然音で構成されています。
ゆっくり、ゆったりしながら聞きましょう。
耳栓
14. MOLDEX 耳栓お試し8種類セット(使い捨て)
耳栓トップブランド、MOLDEXの製品です。
遮音性が高く、長時間の使用でも不快感が少ない耳栓。サイズや形状も様々で、ユーザーの好みに合わせて選択できます。
15. アルパイン SleepSoft 睡眠用耳栓
周囲の気になる音やいびきを抑えつつ、目覚まし時計の音や必要な音は聞こえるように設計されています。装着から数分で耳の穴の形状になり、快適に一晩着用できます。
睡眠計
16. オムロン 睡眠計 HSL-101
ベッドサイドに置くだけで、電波センサが寝返りや胸の動きをとらえて、「眠っている」「目覚めている」状態を判定します。
無料の健康管理Webサービス「ウェルネスリンク」に登録すると、寝つきの時間から、ぐっすり睡眠時間、夜中に目覚めた時間など、眠りの状態を詳しく分析できます。
17. オムロン ねむり時間計
Andoroiアプリやiphoneアプリを使って、睡眠時間や1週間のねむりの振り返り、1ヶ月ごとのねむりのバラつきなどを記録できます。
いびき・歯ぎしり防止グッズ
18. 鼻腔ストレッチャー
内側から鼻腔を押し広げ、鼻呼吸をサポートします。
水洗いで何度も繰り返し使えるので経済的です。
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19. スージーテープ
剥がれにくい独自の形状で、唇部分は粘着剤を使用していません。
いびき対策の他、口や喉の乾燥を防ぐ役割もあります。
20. 歯ぎしりピタリ
睡眠時に装着するだけで、「歯ぎしり」や「食いしばり」から歯を守ります。
昼寝チェア
21. おりたたみ式 リクライニングチェア
6段階のリクライニングとオットマンで心地よいポジションを見つけられます。
また、折りたたみ式なので収納に場所をとりません。
22. オフィスチェア リクライニング・オットマン付
低価格でありながら、リクライニングとオットマンが付いたオフィスチェア。コストパフォーマンスは抜群。
デスクワークの合間の休憩にリラックスタイムをいかがですか？
23. エルゴヒューマン プロ オットマン付
高機能オフィスチェア。オールメッシュで通気性抜群。腰の位置、座面、肘当ての調整が可能です。
更に、リクライニングだけでなく、「前傾チルト」機能で長時間のデスクワークでも疲れ難くなります。
アプリ
24. アプリ
まとめ
僅かな時間の昼寝で、仕事や生活の効率を上げられるのであれば、昼寝の質をより良くするため、昼寝グッズにも多少は拘ってみてはいかがでしょうか。