ゴージャスな花のコサージュ。
夏には外せないよ！顧問の所です。
部長の城島です。
さて顧問今日はいきなりですけど…そうなんですか？
（渡邊）その上でですね紙に…１から１５。
いよいよ待ちに待った夏休み。
まずは充実した夏休みを過ごすためにとっても役立つ「花道チェック」！これから出てくる…
頂きます。
ここまでの５つキミはどれに○がつくかな？さあまだまだ続くぞ
ちょっともう起きなさい！朝よ！
（時計のアラーム）ケンジ忘れ物！ありがとう！行ってきます！多かったのが「ものごとにいつも追われている」というのがほぼ全員が上げましたね。
（２人）忙しいんですよ〜。
（部員）忙しいですよ！
さてテレビの前のキミはどれに○がついたかな？実はこの１５項目のどこに○がついたかである事が分かってしまうのだ
これこんな事が分かっちゃうんです。
ジャン！夏休みの失敗チェックリスト！ヤバくない？これ○が多い人が駄目なの？そうなんです！実は…。
精神力にあるといえます。
そう。
夏休みを無駄に過ごしてしまうキミその原因はメンタルの弱さだったのだ！
実は先ほどのチェックリスト…
その振り分けがこちら！
まずはＡ
このタイプです。
ジャン！「つい後回しにしてしまう」タイプ。
後回しにする！
スタジオでこのタイプに当てはまったのは９人中５人
本当ギリギリにやるよね。
「やれば１時間でできるからな」とかね。
これはこのタイプです。
ジャン！「つい朝寝坊してしまう」タイプ。
そのとおり！
こちらに当てはまったのはご覧の５人
はい！「つい誘惑に負けてしまう」タイプ。
これにはこの５人が当てはまった
そんなにイベントないだろ？
（部員たち）ありますよ〜！例えばどんなイベントが？
このままだと…
そこで！「花道」では今回３つの失敗の原因を分析！
まずは「つい後回し」タイプ。
その特徴は？
そんな「つい後回し」タイプのキミに脳科学やスポーツ心理学や料理など５つの分野のスペシャリストたちから取って置きの秘策を伝授！
まずは人の行動を脳の働きから捉える脳科学者中野信子先生からの秘策は…
中野先生も高校生の時に実践していたというこの方法。
夏休みの間にやるべき勉強を１週間ごとに小分けにして締め切りを作る。
ただそれだけだ
科学的にも適度な緊張感が人のパフォーマンスを最大限に発揮するという事が分かっているんだ
続いては！多くのプロスポーツ選手やオリンピック選手などのメンタルトレーニングの指導を行っている…
スポーツの分野で活躍する高畑さんからのアドバイスは…
つまり勉強だとこういう事。
まずは自分の好きな事から始めて気分を乗せる。
勉強のエンジンがかかってきたところでなかなか取っかかりにくい苦手な科目に移るんだ
さて次に心理カウンセラーの平先生からは…
意地も張ります。
相互チェックをメールでやるとか。
そうするとうまくいくケースが多いんですよね。
後回しにせず段取りよくといえば料理！新進気鋭の料理人吉岡英尋さんに聞いた後回しにしない秘けつは…
料理の場合はまずお客さんがいらっしゃる時間があるじゃないですか。
だからそれに合わせて逆算するんですよね。
じゃあ何時から何を仕掛けないと間に合わないというふうに…。
以前「花道」で紹介した「差がつく！段取り力」でも…
これを夏休みの勉強のスケジュールに当てはめてみると…
それまでに何をしなければならないのか後ろから組み立ててみるんだ
更に！時間管理の達人！忙しいビジネスマンに向け数多くのビジネス書を執筆する柴田英寿さんからはズバリ！
「勉強をやりたくない」と思ってやってるっていうのは一番効率が悪いし何の意味もないので何で自分が勉強する必要があるのかというのを見つけた方がいいと思いますね。
アルバイトや旅行ふだん読まない本を読んだり更には海外留学をしてみたり…夏休みにしかできない事をしてなぜ自分は勉強するのか考え直そうというのだ
外国で仕事したいと思えば外国語を勉強しようというモチベーションにはなるし。
それが見つかったんなら別に数学とか社会は勉強しなくてもいいかもしれないし。
やりたいものを見つけてそれをやるのがいいと思いますけど。
さあ何でも後回しにしてしまうキミ！どれを試してみるかな？
私は締め切りを決める。
やっぱり夏休み長いからダラダラダラダラきちゃうんで区切りがあった方がやりやすいと思うので。
カレンダーに貼ってると分かりやすいよね。
自分で決めた事やし。
自分で作った締め切りって破りやすいからね。
そうなんですよね。
自分でやるとできないという時に友達と「こうしよう」というのをやればいいと思う。
続いてこちらの５項目のうち３つ以上に当てはまったキミは…
私すっごい朝起きないんでお母さんが毎回朝７時に起こしてくれるんですけどお母さんが家を出ていったのを見計らってすぐテレビの前陣取って寝てお昼に起きるというのを毎日繰り返してる。
何だそれ！？二度寝に？
（部員）「また寝れる」って！ついつい朝が起きられない人っていうのは…だから朝起きられるかどうかというのはそれぞれの皆さんの…
「つい朝寝坊」タイプのキミにもご覧の５つの分野のスペシャリストから取って置きの秘策を伝授！しかも今回３人の専門家からは…
まずは親子３世代にわたる睡眠の専門医遠藤拓郎先生の秘策は…
なんと夏に朝寝坊しないためには熱くて辛い夕食がいいのだという
そうすればいったん上げた体温が下がっていく事で…
続いて脳科学者中野信子先生からもやはり寝る前がポイントだという秘策
そこで暗記科目などの単純作業で脳をリラックスさせて眠れば目覚めもいいという
（中野）睡眠の前にそういう勉強をするというのは２つの意味でとても理にかなった事といえるでしょう。
そう。
睡眠中は記憶を定着させる絶好のチャンス。
起きていた場合と比べ５倍も記憶できるというデータもあるのだ。
続いてスポーツのメンタルトレーナー高畑さんからは寝る前と起きたあと両方の提案
これ最高に気持ちいい訳じゃないですか。
寝る前は「もし大学に合格したら」など楽しい事をイメージしてリラックスして眠りにつき…
朝は逆に寝る前の楽しいイメージを実現するためにはどんな勉強をすべきか具体的に思考を働かせ頭を回転させるんだ
更に心理カウンセラー平先生は楽しい目覚め方を提案。
それは…
さてこうして早く起きる習慣がついたら朝どんな勉強をすべきなのか？
学習の効果に詳しい法政大学の藤田教授が提案する朝にオススメの勉強は…
そう思ってないかな？でも朝起きてすぐは暗記の勉強には向かないという
朝起きた直後に夢の内容を忘れているのも朝の記憶の効果が薄いため
「朝寝坊タイプ」のキミこの５つどれを試してみるかな？
私は「楽しいことを考える」。
簡単だしすぐ実行できるなと思いました。
勉強を頑張ったら友達と「ここ遊びに行こう」とか…。
友達とどっか行くなんて時は早起きしちゃうじゃん。
そういう事なんじゃないの？きっとね。
私「暗記で脳をリラックス」と「暗記より計算問題」やろうと思います。
それ意外全部やってるんですよ。
それでも起きれないからちょっとやってみようかなと思います。
さあ次はこの５つの項目で３つ以上○がついたキミ。
それは…
学校で勉強っていう日はやれない事がいっぱいあるんですよ。
だけど夏休みはやりたい事やり放題じゃないですか。
開き直ってます。
それができてないからお前らに「やれ」って言ってんだよきっと。
（部員たち）ああ〜。
集中が続かないのは本人のせいなんですけど…勉強やめるのは「だって冷蔵庫の中にアイスがあるのが悪いんです。
こんな時間にこんな面白い番組をしているテレビ局が悪いんだ」とか。
ついつい……っていうケースがこのタイプには非常に多いですね。
そんな「つい誘惑に負ける」タイプのキミにはこの５つの分野のスペシャリストの秘策を伝授！まずは時間を有効に使う達人柴田英寿さんから。
誘惑に負けないためには？
まあ今だとやっぱり…
（部員たち）ええ〜っ！？
更に聞いてみたところこんなオススメの秘策も
普通家にいたり部屋にいたりしたら誘惑が多いので…
ふだん使っている勉強机ではなく何もない机に必要最低限の物だけ準備して勉強するのもオススメだ。
続いて平先生からの秘策は…
誘惑に弱いタイプっていうのはどうしても…その時に何が一番必要かと言うと…
自分では気付かない一面を見つける事で自信につながるという
人間というのは自分の悪いところばかり見て責める傾向がありいいところって意外と分からないんです。
次に脳科学者中野先生からの誘惑に負けない秘策は…
脳っていうのはすごく楽をしたがるものなので楽な方へ楽な方へどうしても行くんですけれども…
例えばテストの点数を…
やった〜！
それをハイスコアを競うように表を作ってみたり…参考書も謎を解くための攻略本に見立てて「勉強は楽しいもの」と自分に思わせるんだ
よっしゃ〜！
更にメンタルトレーナーの高畑さんも勉強を楽しむためにこんな考え方を提案
「好き」っていうフィルターを通していかに苦手なものを得意なものに見せてあげるか。
そうしていくと…
例えばサッカーは大好きだけど勉強は苦手な高校生が…
…と一層興味がわくという方法だ
続いては誘惑に強そうな…
（鈴の音）
お坊さん！誘惑に負けそうになったらどうすればいいのかお寺の住職に聞いてみると…
もうこれはしょうがないんでこれは負けるとか負けそうだという以前に負けちゃってるんですよね。
誘いに欲望に負けちゃった以上は乗っていくしかないんですよ。
意外にも「誘惑に乗ってしまう」という大胆な提案。
「いっその事勉強を中断して思いっきり遊んでみては」というもの。
しかしそこには１つ注意点が…
行っても精いっぱい遊べばいいですよ。
デートしてもいいし好きな事をして楽しむ。
そのかわり一番大切なのは…
遊んでしまったからといってそれをほかのせいにせず自分の判断として受け止める事が大事だという
「今日はすごく楽しかったからその楽しかった思いをバネに明日もう一回頑張っていこう」というふうに…
さあ誘惑に負けてしまうキミ。
この５つの方法是非試してみてくれ！
胸を打たれたの！？でも今話聞いてるとさ…「大変になるよ」って事を諸先輩方が言ってる訳ですよ。
どう思う？じゅね。
私すごい誘惑に負けちゃうタイプだと思うんですけど…
（部員たち）はい。
今日紹介した１５の秘策後回しにしない朝寝坊しない誘惑に負けないそれぞれ自分に合った方法をチョイスしてこの夏を悔いのないように過ごしてくれ！そして更に役立つ情報はこちらのコーナーで！
「テストの道草」！
（拍手と歓声）
学年別にまとめたポイントがこちら。
まず１・２年生は基礎固めと苦手克服に取り組むべし。
英数国を中心に振り返ってみよう。
更にもう一つ重要な事が…
「勉強習慣をつける」と。
（部員たち）ああ〜！夏休みはまとめて長い時間勉強できるチャンスなので勉強する習慣をつけとくと…。
受験を控えた３年生は応用問題や過去問題に取り組む時期。
更に意外なのが…
ジャジャン！「苦手克服」。
これに取り組めるのは最後のチャンス。
夏休み。
苦手だったからもしここでできるようになったら伸びしろ率かなり…。
この夏是非役立ててみてくれ！
以上「テストの道草」でした〜。
2015/07/25(土) 10:00〜10:30
ＮＨＫＥテレ１大阪
テストの花道・選「後悔しない！夏休み１５の秘策」[字]
夏休みを有意義に過ごす秘策を大公開！時間をうまく使って、勉強も遊びも満喫しよう。キミにあった方法をアドバイスをするぞ！ぜひ紙と鉛筆を用意して番組を見てくれ！
詳細情報
番組内容
夏休みを有意義に過ごす秘策を大公開！ つい、だらだらとしてしまい、気がついたら２学期、ということにならないため、１５の方法をアドバイス。時間を有効に使い、勉強も遊びも満喫しよう。今回は、面倒くさいことを後回しにしないコツ、朝寝坊しないでスッキリ起きるコツなど、子どもから大人まで役に立つ情報が満載。番組のはじめに、キミの弱点をチェック！ ぜひ、紙と鉛筆を用意して番組を見てくれ！
出演者
【出演】所ジョージ，城島茂，中野信子，平準司，高畑好秀，吉岡英尋，青江覚峰，柴田英寿，岡ほのか，木咲樹音，小林瑞生，富田玲奈，古畑星夏，松田和佳，水越朝弓，糟谷健二，山田彩，【司会】渡邊佐和子ほか
ジャンル :
趣味／教育 – 中学生・高校生
趣味／教育 – 大学生・受験
バラエティ – その他
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