こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
体操を続けていると体が軽やかに動くようになります。
体調に合わせて動きましょう。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さん。
それでは肩を揺すります。
１２３４。
軽く。
膝を曲げて上体を前に２回。
腕を斜め後ろに大きく胸を反らせます。
それでは。
前に前に。
胸を反らせます。
繰り返しましょう。
背中を丸く。
息をいっぱいに吸って。
次は「ラジオ体操」です。
伸び伸びと動きましょう。
それでは「ラジオ体操第１」です。
背伸びの運動。
大きく伸びて。
腕と脚の運動。
ここは元気よく。
腕を回します。
大きな円を描くように。
胸の運動。
息をいっぱいに吸って。
横曲げの運動です。
椅子の方はゆっくりと。
反対側へ。
前かがみにならないように。
前後に曲げましょう。
力まずに前に。
ゆっくりと後ろへ。
ねじります。
ウエストを中心に体をねじりましょう。
腕と脚の運動。
ここは力強く。
斜め下に。
息を吸って吐いて。
大きく胸を反らせます。
体を回しましょう。
ぐるっと。
両足跳びです。
腕と脚の運動。
ここはゆったりと行いましょう。
弾んだ呼吸を整えるように。
深呼吸。
これで体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/07/21(火) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，原川愛，【ピアノ】加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，五日市祐子，原川愛，【ピアノ】加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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