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あなたの体とお金、元気にします。
今週月曜、なでしこジャパンは、ワールドカップ連覇を懸けてアメリカとの決勝戦に挑むも、惜しくも敗れ、準優勝でした。
決勝で負けてしまって、悔しくないといったらうそにはなると思いますが、今回が最後という気持ちで戦ったので、本当に悔いはないです。
本当に、やり切ったなっていう感じで。
これまで、なでしこを引っ張ってきた澤穂希選手。
日本代表歴２２年、ワールドカップ６度出場。
なぜ彼女は世界トップレベルの選手でい続けることができるのか。
そこには澤選手自身、そしてチームメートの人生をも変える、ことばがありました。
生きる伝説、澤穂希、人生を変える魔法のことば。
２００８年、北京オリンピック。
試合前に、澤選手がチームメートにかけたことば。
苦しいときは、私の背中を見て。
苦しくなったら、私の背中を見てって、そういうふうに一言、ぽろっと言ったんですよ。
心強かったです、本当に。
この澤選手のことばが、日本女子サッカー史上初となる、オリンピックベスト４という快挙に、チームを導いたのです。
さらにこんなことばも。
前例のあるなしで物事を決めない。
これは大好きな母から学んだことば。
澤選手とサッカーの出会いは小学生のとき。
男子チームの中に、女の子１人だけ交ざってサッカーをすることになるのですが、当時は女の子がサッカーをしない時代。
前例がなく、周りから猛反対に遭いました。
このチームに入団するときも。
前例がないので、女の子は無理ですよ。
そのとき、母が言ったことばが。
だったら、この子で前例を作ってください。
いつも娘のやりたいことを後押ししてくれた母。
澤選手はこうしてサッカー人生のスタートを切ります。
１５歳になった澤選手は。
夢はワールドカップなんだけど、ワールドカップに出たってことで満足してるんじゃなくて、そのワールドカップ行った中で、１試合でも多く勝つこと。
目標に向かって、来る日も来る日もサッカーに打ち込んだ澤選手。
気付けば、日本女子代表では、歴代トップの８３ゴール。
そして２０１１年ドイツワールドカップで、優勝という偉業を達成します。
優勝を手にした直後のインタビューで、澤選手が発した最後のことばは。
いつも胸の中にあるのは、ファンへの感謝でした。
さあ、きょうのドクタープラスは、ＴＫＯ、木本が話題のライザップへ。
いいことばっかりですよ、だからめっちゃ楽しいですよ、今。
２か月で体脂肪率がなんと１桁台へ。
さらにキンタロー。
が、くびれエクササイズに挑戦。
１日たった３分で、ウエストが劇的に細くなる？そして、
おはようございます。
今週も始まりました、サタデープラス。
今週のゲストは高畑淳子さん、そしてＴＫＯ、木下さんです。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
本日は皆さん…。
本当に、びっくりしたよ、俺、…から。
きょういろいろ聞きたいことがありますんで、
はいはい。
よろしくお願いします。
さあそして、木下さんの相方の、木本さんはライザップに挑戦していただいたんですけれども、気になりますね、高畑さん。
一番気になります、今。
すごい。
気になるでしょ？
僕も間近でずっと見てたんですけど、人間ってこんなに変わるのやっていうぐらい。
長くお付き合いされてますからね。
ちょっとすごかったです。
あとからいろいろお聞かせさせていただきます。
そして森永さん、マネープラスは今もう、ドラマで、天王の料理番、ブームですけれども、きょうは本物の天皇の料理番の方が、歴代天皇陛下の愛されたグルメを紹介してくださいます。
ＶＴＲどうぞ。
私は人より早くシェフにならんといかんのです。
今、話題のドラマ、日曜劇場、天皇の料理番。
明治から昭和の時代に、宮内庁の料理長まで上り詰めた青年の人生を描く物語も、いよいよクライマックス。
あした、最終回を迎えます。
そこで、今回のマネープラスはこの方。
おじいさんのおじいさんが明治天皇という、武田恒泰さん。
竹田さんに、歴代天皇がこよなく愛したグルメの数々を教えてもらいます。
その隠されたエピソードとは。
さらに、金運がアップするというマル秘財布術とは？
ドラマ、天皇の料理番が話題ですけれども、きょうは特別な方に来ていただいてます。
この方です。
谷部さん、こんにちは。
こんにちは。
お久しぶりでございます。
この方は、昭和天皇の料理番をお勤めになった谷部金次郎さんです。
そう、この方こそリアル天皇の料理番、谷部金次郎さん。
ドラマのモデルとなったのは、故・秋山徳蔵さんですが、谷部さんはその弟子でもあり、自身も１９６４年から２６年間、宮内庁で働き、昭和天皇の料理番を務めました。
そのプレッシャーたるやね、半端なものではないですから。
まだうなぎあったの？
谷部さんと訪れたのは、老舗洋菓子店、コロンバン。
こちらも宮中と非常に深いつながりがあるお店ですね。
もう、晩さん、午さん、あるいは園遊会のときに必ずコロンバンさんのほうでお菓子を納めていただくと。
創業者の門倉くにてるが当時の宮内省で洋菓子を担当していた関係で、創業当時から現在も洋菓子を宮内庁に納めています。
また天皇陛下にまつわるこんなエピソードも。
ちょうど今上天皇がまだ学習院の高等部にいらっしゃるころ、おいでいただいて、私どものアップルパイを。
昭和２５年、陛下が皇太子時代に、ご学友とお忍びでアップルパイを食べに来られたのだとか。
そのアップルパイがこちら。
青森県産の紅玉りんごをたっぷり詰め込み、りんごの食感を残して甘みを抑えているのが特徴。
紅茶と一緒に召し上がったそうです。
これはおいしいです。
アップルパイって、中のりんごが甘くてはだめなんでしょうね。
そうですね、このぐらいの酸味があって。
酸味が効いてるっていう、なんかそんな気がしますね。
昭和天皇の料理番を務めた谷部さんに聞いてみました。
どんなご苦労がございましたか？
そうですね、やっぱり、召し上がる方がね、天皇皇后両陛下ですから。
そうですね。
しかも各国の王族とかもいらっしゃいますからね。
そのプレッシャーたるやね、半端なものじゃないですから。
そうですか。
３６５日、毎日同じ方にお料理をお作りするわけだから。
いわば、家庭の主婦がご家族に作られるのと同じですよね。
では、どんな料理を作っていたのか？
一汁三菜。
一汁三菜。
普通の感じですね。
普通の感じです。
一汁三菜。
ごはんに、汁物とおかず３品という、日本が誇る和食の基本的な献立のこと。
こちらが、谷部さんが作っていた昭和天皇のふだんの食事。
麦入りご飯ですか？
麦入りご飯ですか。
健康のため。
健康のため。
料理の予算は決まっていたのでしょうか。
具体的な数字っていうのは、分からないんですけど、食材からいったら、うん万円っていうところかな。
普通の一般家庭の？
もう全然。
変わらないです。
食材の予算と大体似たような。
似たようなものですよ。
そうですか、それじゃあ、高級食材なんかはなかなか。
もうとてもそれは無理な話です。
昭和天皇はうなぎが好物だったそうなんです。
うなぎの野田岩さんかな。
野田岩さんからちょっと出前をしていただくとか。
天皇の料理番を務めた谷部さんがいう、しょうわてんのうのこうぶつは
野田岩さんから出前をしていただくとか。
創業およそ２００年、東麻布にある老舗のうなぎ店、野田岩。
串を打ったうなぎを素焼きしてからじっくり蒸して、余分な脂を落とします。
みりんとしょうゆの秘伝のたれにつけて、炭火で焼きます。
５代目が現役でちゅう房に立っています。
焦げ目がつかないよう何度も繰り返し、確認して焼くのが、受け継がれた伝統の技。
出前の際は、容器の下にお湯を張って、さめないようにして届けるのだとか。
ふだんはこれは、お店では使ってらっしゃらないんですか？
今は使っていなくて、大事に取ってあります。
ああ、そうですか。
陛下に召し上がっていただいた器なのね。
それじゃあ、もうこれが実際に皇居に行った器でございますか？
はい。
ああ、きれいですね。
こちらが昭和天皇が愛したうなぎ。
おいしそうです。
うなぎの風味がたれと一緒になってふわーっと包まれる感じですね。
ああ、おいしい。
全然違うんですよね、よそのお店とは。
昭和天皇がお出かけの際、野田岩の前を通ったとき、こんなことが。
侍従さんが、あれが野田岩だよって指差したら天皇陛下が後ろを振り返って見ていて。
…ございました。
そうでしたか。
本当にもう感激でしたね。
そうですか。
ここでモリタククイズ。
もうすぐ土用のうしの日ですが、この野田岩さんでは、普通のうなぎ店ではしないことをします。
それはなんでしょう。
ということで高畑さん、なんだと思いますか？
うなぎじゃないものを売る。
うなぎ屋なのに？
逆に定休日。
正解はこちらです。
なんだなんだ？
土用の丑の日はこちらはお休みをされることって聞いてますが。
なんと、一番の稼ぎ時にお店を閉めるんだそうです。
これ、どういうことでございますか？
これは江戸っ子の考えたことでしょうね。
どっかに反骨心があって。
このときぐらいは、お客に、こんなうまいうなぎはくわせんぞなんていうような感じで。
そうですか。
江戸っ子の粋な発想ですね。
うなぎが好物だった昭和天皇。
もう一つのお気に入りの品が。
京都のかね正さんから。
高松宮さまがたぶん、お買い上げになって、献上なさったりとか。
創業１５０年の京都の老舗うなぎ店、かね正。
お取り寄せも可能なお茶漬けうなぎを好まれたんだとか。
厳選した小さめのうなぎをさばいて、白焼きし、みりんやしょうゆなど時間をかけて煮込みます。
熱々ごはんに載せ、煎茶をかけていただきます！
つくだ煮風になっているので、日持ちしますんで。
そうすると、３回目ぐらいでおだしするとえ、まだあったのって、思わずね、陛下が、やったーみたいな感じで、おことばを発せられるんですよ。
それが隣の部屋でわれわれ、控えてますから。
聞いてらっしゃるわけですね？
よく、皇后さまとの会話も聞こえますんで。
まだうなぎあったのー？って。
天皇陛下とごはんといえば、皇居の中で田植えから稲刈りまでされるニュースを見ますが、それには、ある意味が。
毎年１１月２３日は、勤労感謝の日という名前の祝日になってますけど、もともとは新嘗祭という、祭日だったんですね。
新嘗祭とは、新米が取れたことを神様に感謝する儀式。
この日まで新米を食べないのが日本の習慣でした。
今はね、もう早く食べるのがステイタスみたいになっちゃっているので、やっぱり陛下も、お祭りまでは新米を我慢なさってるということを、やっぱり、僕としては大切にしていきたいなあというふうに思うんですね。
創業１４６年、銀座の木村屋總本店。
明治天皇に初めてパンというものを召し上がっていただくときに、日本のおまんじゅうのような感じで、中にあんを入れたら、違和感なく召し上がっていただけるのではないかということで。
そこで創業者、木村安兵衛が考案したのがイースト菌ではなく、お酒の酵母を使ったあんぱん。
日本人好みの香りと風味が特徴です。
当時と同じ製法で作られていて、こだわりは北海道産の小豆を使ったこしあん。
そしてへそに埋めるのは塩漬けした桜の花びら。
明治８年、明治天皇に献上したことであんぱんを世に広めるきっかけとなりました。
軟らかい。
塩加減とこのこしあんの甘みがミックスして。
明治天皇をはじめ、現在の天皇陛下もそうですけれども、おいしいとかおいしくないとか、好きとか嫌いってことは、おっしゃらないわけですよ。
これが好きだと言うと、よそのものが嫌いだということになってしまうので。
ここでモリタククイズ。
木村屋のあんぱんを食べて、明治天皇はなんと表現をされたのでしょうか。
さあ、高畑さん、なんでしょうか。
文明開化の味がする。
言いそうやな。
僕ですか？な！
えー？
正解はこちらです。
でもこのあんぱんは非常にお好みだったらしくて、引き続き献上するようにというふうにおっしゃったという逸話が伝えられていますね。
４月に結婚を発表した竹田さんの新居にお邪魔すると、明治天皇にまつわる、とんでもない品が。
これは明治天皇からの頂き物っていうことで。
徳川慶喜公の書っていうのがこれもなかなか洋間だとね、掛ける場所がなくて、どうしようかなっていう。
なんと最後の将軍、徳川慶喜から明治天皇に贈られた掛け軸が。
普通は和紙に書くっていうイメージじゃないですか、絹に書いているんですよね。
すんごいお宝。
これだけのものをお持ちなら、お財布もものすごいものなんでしょうね。
甲州印伝ですね。
日本の伝統工芸品ですけど。
愛用しているのは、甲州印伝の財布。
いつも購入するのは、青山の印傳屋というお店。
これもともと、武田信玄とかが愛用していたといわれてますけれども、かっちゅうを作る技術なんですよ。
甲州印伝とは、鹿の革をなめしてから、漆で模様をつけた日本古来の伝統工芸品なんです。
形や柄や色も豊富で、品質のわりに海外のブランド物に比べて、リーズナブルなところも魅力の一つなのだとか。
毎年買い換えるという竹田さん。
そのとき決まってするある儀式が。
あることをすることによって、お財布の金運が高まるという。
この新品のお財布というのは、まだ自分の可能性に気付いていないんですよ。
財布が可能性に気付いていない？と言って、おもむろに取り出したのは１００万円の束２つ。
２００万ですね。
どうするの、それ？
使い始める前に、目いっぱい詰め込むんですよ。
そうすると、お金で満たされることによって、あっ、自分はこんなに入るんだという、そしてお金がきっちり入った状態で、１、２週間、置いておきます。
家の中に、持ち歩くと危ないですから、置いておいて、それで十分金っ気がついたところで、お正月、…をして、新しいお財布を使うと。
借金してでも。
あっ、借金してでもお金を？
最後にもう一つ、昭和天皇が愛した味を教えてもらいましたよ。
ホテルニューオータニのトゥールダルジャン東京。
創業４００年の歴史がある高級フレンチ店で、パリの本店以外、世界唯一の支店です。
トゥールダルジャンといえば、名物は鴨料理。
昭和天皇とどんな関係が。
大正１０年に、昭和天皇が当時、皇太子の時代にパリのこちらの本店に行って、この鴨料理をお召し上がりになったと。
コース料理のメーンは名物の鴨料理。
パリのエスプリを表現した美しい盛りつけと上品なソース、皮はぱりっとした焼き上がり。
肉はかみしめるたびにジューシーさを感じます。
いや、早く感想言うて。
複雑にこのソースの、この味が変化していく感じが、ドラマチックですね。
日本の食文化の歴史とロマンが感じられる、歴代天皇が愛した味でした。
うわー。
ドラマチックでしたね。
いやー。
ぜひ皆さん、行ってみてはいかがでしょうか。
さあ続いては、ドクタープラス。
今回は３週連続、夏のダイエットスペシャルで、今回は第１弾でございます。
あの話題のライザップに、ＴＫＯの木本さんが挑戦してくれました。
ＶＴＲ、どうぞ。
最近、よく見るこのＣＭ。
そう、ライザップ。
太っている人間が、人が変わったかのような肉体に。
そのうたい文句は。
２か月で、この体。
たった２か月で何をやればこうなるの。
普通の人でも可能なのか？それを体感し、検証するために、１人の男がライザップに潜入した。
よう、オーディション通ったな、この曲絶対売れへんからな。
ＴＫＯの木本４４歳。
中肉中背で年のわりにはスリムなほうにも見える彼だが、実は。
こういう泉質なんですね。
一度服を脱げば、このぽっこりおなか。
典型的な中年太りなのだ。
デビュー当時はこんなにスリムだったのに、不摂生がたたり、今や２０年で１５キロ増加。
体重７４．５キロ、体脂肪率１６．８％。
まさに、世の中年男性の平均的な体型。
そんな、中年代表の木本が。
ようこそ、ライザップへ！
話題のライザップに潜入。
２か月間のトレーニングカリキュラムは？そして徹底した食事制限とは？
うそ？×××だめなんですって。
ダイエット食と思っていたあれも、実はＮＧ。
さらに。
血管推定年齢、３３。
血管年齢はなんとマイナス１１歳に。
そのすべてを余すことなく伝えるため、木本の２か月間に完全密着。
最初はぐだぐだだったトレーニングも。
ご覧の進歩。
さらに、あの世界の筋肉スター、シュワルツェネッガーとも対面。
見てもらっていいですか？
世界のスターも認めた仕上がりとは？完全密着、ＴＫＯ、木本、ライザップに挑む。
このビフォーとアフターの間をすべて見せますスペシャル。
５月１日。
この日から、木本のライザップ生活が始まった。
ようこそ、ライザップへ。
わお！すごい。
どうも。
木本を迎えてくれたのは、鍛え抜かれたトレーナーの精鋭たち。
ごっついですね。
ありがとうございます。
うわー！これ、ライザップで？
はい。
はあ。
うおー、すみません。
わー！うわー、すげえ！動いてる。
うーわ。
すごい！ちょっとおっぱいが外向きなんですよね。
僕でもやればなれるんですか？
なれます！
へー。
素敵なお出迎えで始まったダイエット生活。
まず木本が案内されたのは。
うわ、こんな部屋があるんですか。
今回、ライザップについてカウンセリングの中でお話させていただきますので、よろしくお願いいたします。
お願いします。
結果にコミットさせてください。
お願いします。
ぜひ。
ライザップでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まずは写真を見ながら、２か月後になりたい体の目標を設定していく。
どうでしょうか、８から１２。
この体になれたら、でも十分ですよね。
格好いいと思います。
体脂肪率１６％以上の木本が選んだのは、この腹筋の割れたマッチョな体。
大丈夫なのか。
続いて、これからの２か月間について、いろいろと説明を受けていくが、ここで、木本の顔色が変わっていく。
そう、食事制限の話だ。
炭水化物、糖質、ごはんですとか、パンや麺、そういったものは、できるだけ避けていただきたいです。
ライザップでトレーニングとともに大事にしているのが、徹底した食事管理。
食べていいものとだめなものはなんなのか。
食事に関しては、後ほどきっちりと説明しよう。
そして、５０分のカウンセリングのあとは。
失礼します。
ほう、すごい。
個室！
そう、プライベートジムをうたっているライザップでは、トレーニングはすべて個室。
ここでマンツーマンの指導が行われる。
木本にも２か月間、専属のトレーナーが付くのだ。
深田と申します、どうぞよろしくお願いします。
深田さん。
藤枝さんじゃないんですか。
藤枝はカウンセリングを中心としてご案内させていただきますので。
あー、なるほど。
じゃあ僕、これから、男と。
女性の方じゃなくて、男性の深田さんに？
ご案内させていただきます。
なんかごりごりの感じですよね。
ここから、トレーニングへと入るのだが。
バーを胸の一番高い位置におろし、ゆっくりと。
最初に行われるのは、可動域チェック。
これは、いきなり本核的なトレーニングに入るのではなく、現在の力を見極めて、メニューを決めていくためのもの。
これもライザップの特徴で、可動域チェックでこの日は終了。
そして迎えた１回目のトレーニングの日。
せーの！１、そうそうそう、寄せながらあげる。
思ったよりは緩やかなトレーニングに見えるが。
ここから空気が一変。
あかん。
大丈夫です、大丈夫です。
まだ上がります。
３。
限界かも。
はい、１４！まだ上がっています。
自分で上げてますよ。
１５。
１５。
ちょっと待ってください。
もう一発いけます。
１６。
まだ自分で上がってます。
そう、限界値を決めるのは、トレーナー。
途中で勝手なリタイヤは許さない。
まだ！はい、結構です。
お疲れさまでした。
すばらしい。
初期のトレーニングで重点的に鍛えるのは、胸や背中、そして腹筋など。
大筋群と呼ばれる、大きくて目立つ筋肉。
この筋肉を鍛えることにより、見栄えがよくなるのはもちろん、基礎代謝も上がり、体脂肪が燃焼しやすくなるのだ。
ＯＫ、ちょっと姿勢崩れたんで、一回戻しましょう。
いいですよ、戻しましょう、戻しましょう。
まだ？
まだ、いける。
そう、１４。
トレーニングを行うのは、５０分間。
その間、ほとんど休みはない。
もうちょっといきます。
もうちょっといきます。
ぐーっと引いてきて。
ＯＫ、はい、お疲れ様です。
ありがとうございました。
あー。
この５０分のトレーニングが週に２回行われる。
少し少ないようにも感じるが、毎日トレーニングしなくても大丈夫なのか？横浜市東部病院の整形外科医で、運動機能にも詳しい、船山ドクターによると。
筋肉は、再生と破壊を繰り返して大きくなるんですね。
再生までには大体約１日、２４時間かかってしまうんです。
なので毎日しては逆効果です。
だから体に持病やどっかに痛みがあった場合は、きちんと専門医に相談してほしいと思います。
そしてもう一つ、忘れてはいけない大事なことが。
そう、食事制限。
ライザップでは２か月の間、３食の食事内容を撮影し、毎日、トレーナーに報告するんです。
基本的な木本の一日の食事メニューがこちら。
糖質に注目してみると、オムレツやソーセージの朝食で、３．５グラム。
さばの塩焼き、だし巻きなどの昼食は２．５グラム。
そしてたっぷりとった夕食を足しても、合計１１．１グラム。
平均男性の半分ほどの数値だ。
しかし、糖質を極力とってはいけないというのが、ライザップの方針なのだが、体に害はないのだろうか。
炭水化物に多く含まれている糖質は、太っている人には、糖質が体の中にたまっている状態なんです。
糖質をとらずにまず、体の中の糖質をなくすことをしないとだめなんですね。
ただ、これも体調に大きく関わりますので、不安のある方は、医師に相談していただきたいなと思いますね。
体内に糖質がたまっていると、トレーニングをしても、糖質を燃やすだけで筋肉はつかない。
ちなみに、この日の木本の夕食は。
こういうメニューでございます、きょうは。
はるさめとあとフルーツ。
ダイエットで女性がはるさめ、いくじゃないですか。
ヘルシーで腹持ちもよいはるさめにバナナとグレープフルーツ。
これももちろん、トレーナーに報告。
すると。
あっ。
うそっ！はるさめだめなんですって。
今回の食事の中ではるさめ、フルーツが入っておりましたが、はるさめはカロリーが低く、腹持ちもよく安く、気軽に手に入る食材で有名ではありますが、糖質の観点からしばらく控えていただいております。
えー？
はるさめはヘルシーには違いないが、糖質の観点でいうと、実は角砂糖３個分の糖質がある。
代わりとしては、しらたきやこんにゃくなどが、食物繊維も豊富でよいという。
バナナやグレープフルーツもダイエット食材ではあるが、糖分は角砂糖６個分。
短期間で肉体改造するこの２か月間は、フルーツは極力食べてはいけないのだ。
トレーニング開始から２週間。
ゆっくりと戻しましょう。
この日も、きつーいトレーニングに耐えていた木本に、普通のジムでは考えられない、ある出来事が。
誕生日おめでとうございます。
えっ？
誕生日ですよね。
はい。
おめでとうございます。
えっ？
なんと、誕生日にはトレーナーからのお祝いが。
花束に、トレーナーが寄せ書きしたＴシャツ。
さらに。
大阪にいらっしゃるおいっこさん、めいっこさんがメッセージを。
うわ！おいとめい。
はい。
これ、木本が芸能人だから、特別というわけではないんです。
トレーナーみずからがアイデアを出して、ご家族にサプライズの相談をするときもあるんだそう。
ああ、うれしいな！実家帰りたいな。
これも、マンツーマン指導ならではのサプライズ。
頑張るで！
開始から３週間たったあたりから、トレーニングも徐々に進化。
メーンの大筋群が鍛えられ、より細かい筋肉を鍛える、ハードなトレーニングへと変わるのだ。
ぐーっ！
これは腹筋の横の筋肉を鍛えるもので、１０キロのおもりを持って、３０回行われる。
そして、肩の筋肉を鍛えるこのトレーニングでは、５キロのバーを持ち、後ろからトレーナーに力を加えられるので、予想以上にハード。
８。
よーし。
はい、ラスト！はい、休憩しましょう。
しかし、そのかいもあってか、７４．５キロあった体重は。
開始から２２日目で６０キロ台に突入。
しかし、順調だったのもここまで。
ここから、なかなか数字の変化が現れてこない。
思うように体重が減らないのだ。
体脂肪は？
体脂肪、１３．９％。
これは、停滞期といい、トレーニングを始めたころは脂肪が多いので、誰でも簡単に体重は落ちる。
ここから、もうひとふんばりできるかが、勝負の分かれ道なのだ。
はい、休憩してください。
なかなか結果が出ない木本のために、番組はライザップ経験者との食事会を開催。
参加してくれたのは。
どうも。
すみません。
どうも、初めまして。
どうも初めまして。
失礼します。
どうぞどうぞ。
ああ、やっぱりなんか。
ライザップ歴は半年で、現在、継続中という中村さん。
半年で９キロ減。
そして３年前に３か月、ことしに入って２か月という豊田さん。
豊田さんは？
私は９８キロから。
えっ！
５４ですね。
すごいですね。
そのダイエット前の姿がこちら。
体重は４４キロ減。
体脂肪率は４８％から、なんと半分の２４％に。
さらに。
こんばんは。
あー！ＣＭの人や！
この人、誰だか分かりますか？皆さん、一度は見たことがあるんじゃないですか？今や日本一ＣＭに出ている一般の人といっても過言ではない永山さん。
まず、木本が切り出したのは。
あの、僕、今でちょうど１か月なんですよ、折り返し地点なんですよ。
ちょっと腹筋、見てもらっていいですか？
はい。
今でこれぐらいなんですね。
こんなペースでいいんですか？
もうちょっと、ここの、ここのへんが出てくると、そこから下に出てくる感じなんで。
なるほど。
ちょっと永山さんの見せてもらっていいですか？うおー！触っていいです？
はい。
うおー、うーわ！これはちょっと、恥ずかしい。
ライザップをやって、変わったことってなんですか？
独身なんですけど、もう私はいいやと思ってたんですが、パートナーができまして。
ええ！それはおめでとうございます。
どうですか？
もう、本当に、食べることだけが幸せだと思っていたので。
で、しゅっとなられて。
そこから変わりました？
変わりましたね。
なんか、人と会うようになりました。
人に会うようになって？
それまで友達の誘いも全部断ってたので。
ライザップ経験者は、メニュー選びでも一苦労で。
とりあえずきょうはちょっと、乾杯を軽くしませんか？せっかくなんで。
どうですか？乾杯っていうとやっぱり、微妙な顔されますね。
こんなときは、なにで乾杯するんですか？
基本はハイボール。
ですよね。
ハイボールって言うね。
ハイボールは糖質が少なく、ライザップ期間中でも飲んでもよい、数少ないアルコールの一つ。
あと卵焼き。
かなり糖質が入ってるじゃないですか？だめですね。
だめ？
はい。
これね、これ、どうなんですか、例えばこれ、鶏スープみたいなの、あるじゃないですか。
味ついてますよね。
塩味で、味ついてる。
塩？塩はまだ、いいんじゃないですかね。
あんまり。
緊張感ありすぎる。
結局、ライザック期間中でもＯＫだったのはこの４つ。
かなり特殊なラインナップだが、こちらは永山さんが持参した特製の鶏の胸肉ときのこのめんつゆ煮。
ローカロリーなのに、しっかり味がついているのが特徴。
うまい！
僕、これ始めてからもうこれじゃないとだめになっちゃいました。
そうか、そうか。
どうでした、何が大変でした？
文句ばっかり言ってて。
僕もそうなんです。
なんでも途中でやめちゃうんですよ。
僕もです。
えっ？永山さんも？皆さん、そういうことなんですか？一緒の人間なんですね。
そう、そうです。
やる気と刺激をもらった木本であった。
そして２か月の間には、こんなことも。
お願いします。
こんにちは。
お願いします。
何してんねん。
こんにちは。
いえいえ、握手違う。
深田に代わりまして、木下です。
違いますよ。
木下は、日々変化する相方がどんなトレーニングをしているか、見学に来たのだ。
この前やっぱり木本が大変やろうなあって思ったときありましてね、俺がこう、ちょっと甘いもん、シュークリームかなんか、食べてたのかな。
で、ぱっと木本の顔見たら、俺の顔、こうやって見てた。
いや、見てたと思って。
本当にこうやってしゃべっててもあれなんで、トレーニングしましょう。
あの魔法の回転する、立ってるやつ、あれ、魔法の回転するやつやろ？
あれ、みんな魔法で回るわけちゃうからな。
一周でああなっててほしいな。
これ重いで。
４５キロです。
４５キロ？いきます。
俺の娘とか…。
いや、中１のころのな。
ちょっと待って。
すみません。
これ、バラエティちゃうぞ。
ドキュメントやぞ、これは。
せーので、ぐっと。
ゆっくりと後ろに下がっていきますよ。
めっちゃ重いよ。
もうちょっと下がりましょう。
もうちょっと、もうちょっと、もうちょっと、もうちょっと、まだまだまだまだ。
はい、ここから上げる。
うわー！まじ？
はい。
ゆっくりと足元まで入りましょう。
肩落とします。
お疲れさまでした。
まあ頑張ってな。
残りおよそ２週間。
はい、９。
このころになると、停滞期を脱出し、再び体重が落ち始めてきた。
低糖質の食事にもすっかり慣れてきた様子。
ちなみに、徹底した食事制限を行うライザップだが、実は、普通のダイエットなら、ＮＧとされる、あることを薦めている。
スタジオの高畑さん、なんだか分かります？
寝る前に食べてもいい。
ああ、だったらうれしい。
さあ、なんなんでしょうか。
気になりますね。
ライザップが薦める、普通のダイエットでは考えられないこと。
それは。
こまめに間食をとること。
例えば、この日は深夜から始まるラジオの生放送。
こんなときに、木本が食べていたのは。
あれ、それはなんですか？何これ？ナッツ？これはいいんだ？
間食で。
おなかをすかしたらあかんねん。
間食ずっと、こういうピーナッツとか。
何、このケース。
ーあーもんだ…、アーモンド、いや、これケース。
ハムスター？なんかね、かわいそうだもん。
かわいそうちゃう、楽しんでやってる。
なぜ、間食が大事かというと。
体を飢餓状態にすると、筋肉が分解し、代謝も落ちて痩せにくい体になってしまう。
なので、小腹がすいたときは、あたりめ、ゆで卵、ナッツなどの、糖質が低くて、脂質やたんぱく質が高いものがお勧めだそう。
トレーニングもいよいよ終盤。
最初は戸惑っていたウエイトトレーニングも倍以上の重量を上げるまで成長。
さらに腹筋も。
スピードを速くして、細かい筋肉を鍛える方法へ進化。
しかし、その分。
すごい顔になりますね。
そんなん気にしてられへんからね。
いきましょう！
カメラあったら気、散るんや。
いつしか、鍛えることに快感を覚え、もはや、アスリート化してきた木本。
そんな木本に、あの世界の筋肉スターと会えるチャンスがやってきた。
それはオードリー春日でも、なかやまきんに君でもなく、アーノルド・シュワルツェネッガー。
映画、ターミネーター・ジェニシスのため来日したシュワちゃんに、１０分だけインタビューできることに。
日本初公開から３０年となる記念の年に、ついに最新作が公開。
シュワルツェネッガーは６７歳にして、ハードなシーンを鍛え上げられた肉体で、文字どおり、体当たりで演じているのです。
しかし、今回のインタビューの約束事はなんと３０以上。
もちろん、ボディータッチなど完全ＮＧなのだが。
僕、なんとか頑張って、腹筋見てもらいたいなって。
すると。
じゃあそろそろ。
すみません、すみません。
映画以外の質問は禁止。
そんな中、始まったシュワちゃんインタビューは。
映画、最高におもしろくて、夜も寝れませんでした。
興奮して。
ハードなシーンの連続でしたけれども。
ふだん、一体どんなトレーニングをされてるんですか？
いきなり自分寄りの質問をする木本。
うわー！トレーニングのときに、どれぐらいの重さのウエイトを挙げれますか？
７００ポンド？僕、シュワルツェネッガーさんに憧れてトレーニングをしてるんですけれども、シュワルツェネッガーさんのような体になれますか、頑張ったら。
ジャパニーズ・ネッガーと。
そしてあっという間に残り時間は２分。
僕、少しだけ腹筋が、腹筋を鍛えて、出来てきてるんですけど、見てもらってもいいですか？ありがとうございます。
ありがとうございます。
映画、最高でした。
なんとここで木本が。
体硬い！ありがとうございます。
サンキュー。
ありがとうございます。
ありがとう。
絶対触ったらあかん言われたんですけど、触りましたよ。
めっちゃ硬かった。
あのね、弾力があるのに、中に鋼鉄が入っているみたいな。
なんて言ったらええの、あんな触感初めて。
触感？
まもなく２か月。
ここまで停滞期などを乗り越え、順調にトレーニングを消化していった木本。
そして、開始時は体脂肪率１６．８％だった木本の体がついに。
おー！１桁台。
１桁台、いきました。
９．９。
やったー！
すばらしい。
やったー！
それでは、ライザップで２か月のとれーにんぐをおえた木本の肉体を、スタジオでご覧ください。
さあ、盛り上がってまいりましたけども。
ライザップに挑戦しました木本さん、一体２か月でどんな体に仕上がったのでしょうか。
木本さん、お願いします。
あらら？
結果にコミットしました！
どうぞ、どうぞ。
あららら。
どうも。
顔が！
やっと会えた。
すごい。
しゅっとして。
痩せたでしょう。
うん。
汗が。
はい、パンプアップしてたんで。
そっか。
すっごーい！
体脂肪率１６．８％の典型的な中年体型だった木本。
徹底した低糖質の食事と、ハードなトレーニングを乗り切り、ついに、ついに手に入れた肉体を、スタジオで生披露。
うわー。
ええ！かっこええ！
なんやこれ。
すごい。
うわー。
かっこええ！
やりました。
すごい。
見事。
すごい。
どうぞ前へ。
昔の。
かっこええ。
こんなんなるんですよ。
うわー。
よく頑張ったね。
頑張ったんです。
木本君、乳首の位置もいいね。
外にいきすぎずね。
ちょうど真ん中の、まず乳首褒められます？
でも、やっぱり仕事やりながらで、大変なときもあったんじゃないですか？
そう、やっぱりね、目の前で木下君がごはん食べてるとき、おいしそうに食べるから。
食レポつらかったでしょ。
食レポがやっぱり多いんで。
そのときがしかたないという。
一応、食べなきゃいけないしね。
そうです、食べてもいいっていうのは、もうトレーナーの方から教えられたんで。
でも、停滞期抜けてからっていうのは、やっぱり違いました？
そう、１か月ぐらい、たったときにちょっと一瞬、止まるんやけど、そこを我慢したら、また急にぐーんって下がるんですよ。
体軽い？
体、めっちゃ軽いです。
１０キロ近いなまりをおろしたようなものですから。
いいことあります？
寝起きがまず楽。
寝起きがいい？
寝起きがいい。
あとね、関係があるのかどうか分からないけど、夜中、おしっこに起きなくなりました。
えー？
体質が全然変わった。
個人差はあるけども、そういうことが起きるんですね。
僕は、僕はね。
これ、モチベーション、なんだったんですか？
きょうの放送です。
うわー！
ありがとうございます。
きょうの放送で。
でもきょうの放送までがモチベーションじゃないですか、これから先、どうされるんですか？
ここから先ね、維持のしかたっていうのは、丁寧に教えてもらってるから、ちょっとずつ教えてもらったトレーニングをしながら、食生活に気をつけながら、維持していこうと思いますよ。
もしよければ、あの、映画の、そういう規定がなければ、触っても、よろしいですか？
シュワちゃんじゃない。
いやー、映画のこと以外ＮＧなんですけど。
ええ、触ってもらったら。
ちょっとよろしいですか？
ジャパニーズネッガーの。
うわ！すごい！
触り方。
いや、だって。
これされてみたかったんです。
これはすごいな。
どうですか、これ、相方さんから見て、これ。
ボケがこっちですよね。
ちょっと色も黒なってない？
ちょっと日焼けしてね。
すごい。
見事な変化を遂げましたけどね、ここで、木本さんバージョンのＣＭ、作ったそうなんで、見てください。
そしてそしてですね、もう一つ驚きのダイエットは、この人に挑戦していただきました、女性の皆さん、必見です。
くびれ。
ライザップの結果にコミットするトレーニングや食事制限は、十分に分かったが、もっと早く結果が欲しい！１人でハードなトレーニングは続けられないという人も多いはず。
そんな世の女性の本音に応えてくれる、スーパードクターがいた。
きちんとポイントを抑えれば、誰でも若くて美しいプロポーションを保つことができるんです。
整形外科医、中村格子ドクター。
２０１２年に発表された、大人のラジオ体操を筆頭に、出版した本の累計発行部数は１００万部以上。
これまで数え切れないぽっこりおなかをへこませてきた、くびれのエキスパート。
さらにみずからも４８歳という年齢を感じさせないプロポーションと美貌をキープ。
まさに美のカリスマなのだ。
そんな中村ドクターは、くびれについて、こう語る。
くびれるために大切なことは、肋骨と骨盤の間を伸ばすことなんです。
ドクターがいうには、ウエストが太いと悩んでいる人の多くが、姿勢の悪さや筋肉の衰えがきっかけで、肋骨と骨盤の距離が短くなっている。
このろっ骨と骨盤の距離を伸ばし、肉を引っ張ることで、ウエストを補足する。
これが中村ドクターの提唱する、くびれの作り方。
フライングゲット！
今回は芸人、キンタロー。
が中村式くびれ体操にチャレンジ。
以前は社交ダンスの講師をしていたキンタロー。
だが、それは昔の話。
３３歳になった現在は体重は５４．８キロで体脂肪率は２８．２％。
３０代の女性としては、少し太め。
くびれは１０年前と比べると、まるで別人。
気になるウエストのサイズは。
今、７１．５です。
ええ！やだぁ。
しかし、このあと。
１週間でキンタロー。
のウエストサイズがなんと５．５センチダウン。
しかも、食事制限は一切なし。
トレーニングは１回につきたったの３分。
それでは、その全容を改めて見ていこう。
まず呼吸からやっていきたいと思います。
呼吸から、分かりました。
肋骨の辺りに。
このくびれ体操の最大の特徴は、運動嫌いの女性が毎日続けられること。
そのため。
３分あれば、ウエストサイズがダウンします。
そう、くびれ体操の所要時間は、たったの３分。
はい、ＯＫです。
はい、以上です。
しかし、ウエストのサイズを測ってみると。
あっ、大丈夫です。
うそ？
６９．８、６ぐらいですかね。
うそ。
すげー。
こんだけ、１回しかやってないのに、２センチも減ってる。
たった３分でウエストサイズがおよそ２センチダウン。
しかも、キンタロー。
に、疲労は一切なし。
では、改めて中村式くびれ体操を、解説付きで行ってもらう。
回数はそれぞれ５回ずつでＯＫ。
まずはステップ１、ろっ骨を動かす胸郭呼吸。
まず呼吸からいきたいと思います。
お願いします。
アンダーバスト、ろっ骨の所に手を添えます。
鼻から吸って、ろっ骨広げ、ここで吐いていきます。
この胸郭呼吸は鼻から息を吸い、ろっ骨を膨らますイメージで行う。
ろっ骨をぐーっと広げると、上半身が引き上がってくるんですけれども、この引き上がったウエストを大事にしながら、吐いていきます。
おへそをぐーっと入れていきます。
もう一回。
おへそは奥に入れて。
この呼吸法が、すべての基本となる。
呼吸を正しくできるようになると、若返りの筋肉、抗重力筋を鍛えることができるんです。
くびれのために最も大切なことは、年齢とともに衰える、抗重力筋を鍛えること。
これは主に脇腹付近の腹横筋、腹斜筋のことを刺すのだが、ここを鍛えればおのずとろっ骨と骨盤の間が広がり、くびれを作ることができる。
続いて、ステップ２。
背伸び揺らし。
手を上で合わせましょう。
で、足はかかとだけつけます。
このまま左右のかかとつけたままつま先立ちしてみましょう。
かかとつけたまま。
まっすぐ上がるように。
左右に振っていきます。
息を吸って、吐いて。
吸って戻し、吐いてふーっ、吸って、吐いて、はい、かかとつけて。
これも、抗重力筋、脇腹の筋肉を効率的に鍛えるトレーニングの一つ。
かかとを上げ、バランスをとりながらやることで、同時に体幹も鍛えられるのだ。
これいいですね、腹筋しながら横もやれるっていう。
続いてステップ３、脇腹ひねり。
足をクロスして立ちます。
手を前で組みます。
この手が平行に回るように、前の足と同じ方向に体をひねっていきます。
吸って戻して、吐いてふーっ。
吸って、吐いて。
やはりこれも、脇腹の抗重力筋を刺激する体操。
この動きを左右同じ回数行うことで、左右均等な美しいくびれを手に入れることができる。
そして、くびれ体操最後のステップは、脇腹さすり。
腰のここらへん、ちょっとここからぐーっとウエストラインを、親指で押しながら、そけいに流していきます。
１、２…。
最後の体操は、ウエストをさするだけ。
しかし、これが超重要。
たたのマッサージのように見えるんですが、医学的には、筋膜リリースといいまして、筋肉の動きをよくして、代謝を上げるには、とても効果的な作業なんです。
筋膜とは、筋肉、骨、内臓など、体のすべてのパーツを覆ってつなげている、とても重要な組織のこと。
固まりがちな脇腹の筋膜をマッサージでほぐすと、代謝が上がり、効率的にくびれを作ることができるのだ。
細くなーれ。
細くなーれ。
そういうことも言うんですか？
っていう気持ちで。
細くなーれ。
たったこれだけの体操で、キンタロー。
のウエストはおよそ２センチダウン。
ただし。
今は筋肉に刺激が入って、いい状態になってくびれているんですけど、また緩むとぐーって。
縮んでくるんだ。
内臓が出てきて、ウエスト太くなってきますので。
何事も継続が大切。
今回はキンタロー。
に、朝晩１日２回ずつ、くびれ体操を１週間行ってもらった。
細くなーれ。
細くなーれ。
昼ごはん、ハンバーグを食べます。
今回は体重を減らすことではなく、
たった３分で終わる体操を１日２回。
きつーい食事制限は一切なし。
このらくらく習慣で、キンタロー。
のおなかは本当に変わるのか。
中村式くびれ体操を行う前は、ウエストは７１．５センチ、果たして。
なんか、細くなった気がする。
あー、すごい。
えっ、変わってます？
６６センチ。
５センチ、５．５センチ。
ええ！
見事にたった１週間で、ウエスト５．５センチダウンを達成。
画像で見比べると、ご覧のとおり。
ぽっこりしていたおなかが、僅か１週間で、劇的にへこんでいる。
さらに、この肉体改造の驚くべき現象が。
なんで体重変わってないんだろう。
実はこの直前、体重を量ってみたところ。
微妙に減った。
微妙に減ってますね。
誤差の範囲で違いはあるものの、数値はほとんど変わってない。
むしろ食事のせいか、体脂肪率は０．３％上がっている。
ろっ骨と骨盤の間を伸ばす筋肉が鍛えられて、しっかりと筋肉が入るようになったのと、内臓が収納できるようになったので、だから逆にいえば、体重を落としたって、見た目は変わらないことが多い。
そう、変わったのは、体重ではなく、ろっ骨と骨盤の距離。
今回は僅か１週間だったが、体操を続けていけば、ますます抗重力筋が鍛えられ、代謝も上がり、効果を実感できるとのこと。
まもなく夏本番。
皆さんもぜひ、ろっ骨と骨盤の間を見直してみては？
次週のサタデープラスは。
夏のダイエットスペシャル第２弾。
無理っす。
はい、ありがとうございます。
ぽっこりおなかの元木大介が挑戦するのは。
１日たったの２０分。
お金をかけない０円ダイエット、スロトレ。
さらに、食事制限で失敗してきたあなた。
目からうろこの食事法、教えます！
おいしい。
元木大介が生まれ変わる。
さあ、来週もお楽しみに。
今週もここで、テレビの前の皆さんに極上の味をプレゼントします、こちら。
コメ食べたい。
ｄボタンプレゼントプラスと題しまして、こちらの極上魚沼産お米２０キロを５人の方にプレゼントいたします。
詳しい応募方法2015/07/11(土) 08:00〜09:25
ＭＢＳ毎日放送
サタデープラス[字][デ]【丸山隆平（関ジャニ∞）ほか★あなたのカラダとお金を元気に】

関ジャニ丸山隆平＆小堺一機＆小島瑠璃子ＭＣ▼天皇料理番とめぐる昭和天皇(秘)名店と(秘)お取り寄せ特集▼なでしこ澤穂希参加▼ＴＫＯ木本ライザップ密着…２か月を全公開！

詳細情報
●Ｄｒ．プラス●
『夏のダイエットＳＰ第１弾！ＴＫＯ木本、ライザップに挑戦』
３週に渡ってお送りする夏のダイエットスペシャル≪第１弾≫
２ヶ月の間にＴＫＯ木本の身に何があったのか…その全てに密着！
ライザップの運動メソッドや食事制限など詳しくお伝えします！
ほかにも、２ヵ月は厳しい！自宅でできるトレーニングがいい！という方のために、キンタロー。に白羽の矢が！朝夜１０分で痩せる、呼吸＆姿勢エクササイズなどを紹介！
●マネープラス●
今話題のＴＢＳドラマ「天皇の料理番」が、今週日曜いよいよ最終回。
そこで、天皇が愛した味を、作家で皇學館大学の非常勤講師の竹田恒泰さんに教えてもらいます。
また、明治天皇の玄孫にあたる旧皇族の賢いお金の使い方も密着取材！
出演者
【ＭＣ】
丸山隆平（関ジャニ∞）
小堺一機
小島瑠璃子
【ゲスト】
高畑淳子
ＴＫＯ（木本武宏・木下隆行）

木下博勝（医師）
森永卓郎（お金コメンテイター）

【情報プレゼンター】
西村麻子（ＭＢＳアナウンサー）
お知らせ
今週は、ハートプラス・母ちゃん弁当はお休みです
◎この番組は…
毎週土曜日あさ８時生放送スタート！
土曜の朝の顔に丸山隆平（関ジャニ∞）＆小堺一機＆小島瑠璃子。
ＴＢＳ／ＭＢＳの土曜の朝が１２年ぶりに生まれ変わります！テーマは「健康」「お金」「心」。各世代を代表するＭＣの３人がアプローチします。
生活に『プラス』になる情報をあなたにお届けします！
お楽しみに！！
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※番組の内容と放送時間は変更になる場合があります。

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