「みんなの体操」の時間です。
しなやかで柔軟な体を保つためにも運動する習慣を身につけましょう。
足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
ゆっくりと握って。
開きましょう。
ブラブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ。
腕を前に伸ばしましょう。
もう一度。
ゆっくりと。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って大きく胸を開きましょう。
良い姿勢づくりの運動にもつながります。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きましょう。
上体揺すりの運動です。
立っている人は膝とつま先同じ方向に曲げましょう。
横曲げ。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
起こして後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて。
ねじります。
突き出し運動。
全身の瞬発力を高める運動です。
腕は素早く。
揺する時には優しく。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動。
踏み出した前の脚にしっかりと体重を乗せましょう。
運動がきつい方はこの踏み出す足幅狭くしてみて下さい。
慣れてきたら少しずつ足幅を広げてみましょう。
もう一度。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
この横への移動足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/07/09(木) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，原川愛，清水沙希
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，原川愛，清水沙希
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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