合宿T's Factory

　２日目のフリーブロックの練習は
　キック、キック、キック

　腰かけキック、壁キック、立ちキック
　各１０秒、２０秒、３０秒、４０秒、５０秒、６０秒

　腰かけキックは、バタ足でより速く最後まで一定のリズムで
　壁キックは、バタフライで足首いかに早く柔軟に打つか
　立ちキックは、バタ足しでラスト１０秒をストリームラインで







　通常のボードでキックをやるよりも、はるかに効果があると思います

　選手も辛いけど楽しく笑いと苦痛で練習をフルパワーでやれます

　今回は所属スイミングでは出来ない練習とスプリント力向上

　神経系への刺激を目的に練習を組んでいます

　やっぱり、スピードがないと勝てません!!!!!



　今日の弁当は・・・・・これ

　今日から県内の強化選手が６０名以上が参加して
　２８日までプロジェクト合宿がスタートしました
　ここ数年、定着して年末の恒例合宿となっています
　ここから県ナショナルメンバーに何人入ることができるか？
　多くの選手がナショナルを目指してほしいと思います



　この人数になると練習用具を入れるカゴもプールサイドを埋め尽くします



　午前練習が終わり昼食休憩の時間
　今回の弁当は秋田市土崎港にある仕出し「末広」です
　ここの弁当は以前も紹介したが、なかなかの弁当です。

　午後の練習はブロック別練習
　私はフリーブロックの担当となり２０名を超える選手を
　一同に見ることに・・・他のブロックも同じだが

　今日の練習は、ドライ＆スイム

　プッシュ・アップ１０回後にバタフライ
　リバース・プッシュ・アップ１０回後にバック
　スクワット１０回後にブレスト
　レッグ・ランジ１０回後にフリー

　上記を１分１５秒サイクルで４セット

　これはかなり辛かったらしく
　その後の練習もへとへとでしたネ！！

　秋田県内の小学生強化選手６０名以上も集まり強化練習が開催されました。

　秋田県水泳界の金の卵たちが、勢いよく、水しぶきをあげて

　元気に泳ぐ姿を見ていると、今のナショナルメンバーや秋田を巣立った

　かつての選手の小さい頃を思い出します。

　このままどんどん成長してほしいと思います。

　みんな　がんばれ

　

　
　合宿最終日はプールサイドで円陣を組んで
　いざ練習へ

　最終日はリレーでの耐乳酸とチーム力アップ
　４００ｍリレー、４００ｍメドレーリレー、８００ｍリレーを
　２０分間隔で行うというレースです。
　１位６点、２位４点、３位３点、４位２点、５位１点で
　合計得点で勝敗が決まります。

　昨日のミーティングで男子３年生５人がリーダーとなり
　ジャンケンで勝った人からメンバーを選んでいく方式
　どこのチームが勝つのか！？


　第１コース　「チーム　Ａｆｒｏ　Ｋｅｎ」
　小西クン、兎澤クン、上島サン、松井サン


　第２コース　「０カロリー」
　石田クン、伊藤クン、浅村クン、小山サン


　第３コース　「Ａｋｉｚｙｏ～本当は陸上部でした～」
　小野クン、大黒クン、小林サン、石井サン


　第４コース　「ｍａｓａｍｉ」
　畠山クン、伊藤クン、高橋サン、加賀サン


　第５コース　「ＫＢＣ４８」
　小橋クン、石井クン、鹿糠サン、佐藤サン
　選手紹介　プルのこばち、練習の鹿糠、ＧＭＵ（ギャグマシン優）、語り屋・亨

　結果の前に深田予想はご覧のとおり


　結果は

　１位　Ａｆｒｏ　Ｋｅｎ
　２位　Ａｋｉｚｙｏ
　３位　０カロリー
　４位　ｍａｓａｍｉ
　５位　ＫＢＣ４８

　昨晩から入念に相手チームのタイムも計算してオーダーを
　考えていて、しかも今日の朝も相談していた「ＫＢＣ４８」が
　最下位でした・・・しかもリーダーのこばちはジャンケンでは
　見事に勝っていたのに・・・

　これで合宿も無事終了です。

　沖縄美ら総体がんばっていこうぜ！！オー！！

　今日からブロック別での練習に入り、練習前にミーティングを
　行うフリーブロックの深田コーチと選手たち



　夕食後の全体ミーティングでは、今日から参加した深田コーチが
　講義を行いました。
　
　内容はリレーの引き継ぎについて
　＜ポイント＞
　飛び込みに勢いをつける
　引き継ぎタイムを速くする
　上手い人やコーチに見てもらい「声をかけてもらう」
　何回も練習して慣れる
　引き継ぐ人のストロークテンポを把握して合わせる

　

　真剣に講義を聞く小橋クンと小野クン
　合宿初参加の小橋クンはすっかり人気者になってました
　プルのコバチ、インハイではベストでゴールすること
　でも練習がものすごく弱かった