美しく痩せるなら「夜バナナダイエット」♪
もうすぐ本格的な肌見せシーズンが到来。
ダイエットをしなきゃと思いつつ「炭水化物抜きダイエット」などはやっぱりキツいですよね・・・。
そんな人にお勧めしたいのが、手軽に始められて効果絶大な「夜バナナダイエット」！
夜バナナダイエットってなに？
手軽に始められるダイエット方法のひとつに「朝バナナダイエット」が有名。知っている人も多いと思います。
ですが、松生クリニックの松生恒夫医師は夕食前にバナナを食べる「夜バナナダイエット」が効果的と提唱しているんです。
「夜バナナダイエット」も置き換えダイエットと変わらないんじゃ・・・？
いいえ、違うんです。「夜バナナダイエット」は、夕食の約30分前にバナナを2本食べて、その後にお湯か緑茶など約200mlの水分を摂るという方法。
つまり、夕食前にバナナを食べれば好きなものを好きなだけ食べられるんです！
「夜バナナダイエット」の効果にびっくり♪
実際に「夜バナナダイエット」を行ったモニターに実施したアンケートをもとに、「夜バナナダイエット」の効果について紹介します。
※「ゆほびか」（2015年8月号・6月16日売）より引用。
▶8割近くが効果を実感！
「夜バナナダイエット」の効果について調査したところ、何らかの効果を実感したという人が102人中78人と、実に76.5％が効果があったという結果に。
どんな効果があったか問うと、1番多かったのは「便秘が解消した・胃腸の調子が良くなった」が5割以上で、次に「体重が減った」、「お腹が凹んだ」と続きました。
▶ストレスなく健康的に痩せられる♪
ダイエットで失敗してしまう大きな要因は「食欲」。
空腹に耐えきれずに途中で諦めたり、食事制限の反動で食べ過ぎを起こしてリバウンドをしてしまったりするパターンが多いんです。
ですが「夜バナナダイエット」は“空腹を感じないダイエット法”なので、この「食欲」と戦う必要がありません！
そして、夜に食べるからこそのメリットがたくさんあるんです♡
▶夜にバナナを食べても太らないの？
甘いフルーツの“バナナ”は「食べると太りそう」と思ってる人は多いはず。
ですが、実はバナナ1本（100gあたり）のカロリーはたったの86kcalで、2本食べても172kcal。
これは、お茶碗1杯分のごはん（252kcal）よりも少ないんです！
日本人は比較的夕食に重きを置いていて、夕食の料理そのものが高カロリーだったり、朝・昼と比べるとたくさん食べる、食事と一緒にお酒を飲むという人が多いため、太りやすく痩せにくい食事パターンを繰り返してしまっています。
つまり、夕食の量を減らせられれば、ダイエットが可能になるんということ。
しかし、習慣化した食べ方を我慢すれば大変なストレスになってしまいます。
腹持ちがよく、満腹感が得られて、腸にも優しく低カロリーのバナナを夜に食べれば、自然と夕食の量が抑えられて、過食も防げるというのが「夜バナナダイエット」の魅力！
腹持ちもいい“バナナ”なら、夜中空腹感に苦しんで眠れないこともなく、無理しないで続けられるからリバウンドをする可能性も少ない！
我慢はしたくないけど痩せたいなんて人も、「夜バナナダイエット」なら続けられそう♡
みなさんもぜひ、「夜バナナダイエット」に挑戦して効果を実感してみてください♪