キックボクシングは、代謝の量を多く消費することができるそうだ。
よくボクササイズで体重が多く減ったという広告があるが、
これはパンチの動作が一口に言っても、
腕の筋肉だけではなく、背中や腰、そして太ももの筋肉を、
使うからである。コーチがいうには運動などで代謝を上げて、
体の中の代謝エネルギーを上げるには、
大きな筋肉を総動員して、使ったほうが、痩せやすくなり、
引き締まった体を手に入れるのが早くなるからだ。
腕よりも圧倒的に筋肉量が多い、背中や太もも、腰などの筋肉は、
運動でよく動かしておくと、基礎代謝量が上がり、
効率よく脂肪を燃焼しやすくできるため、早く痩せたい人は、
有酸素運動をする場合、大きな筋肉を意識して動かしてみよう。
俺がコーチにいわれたダイエットの極意の一部を紹介した。
みんなも参考にしてくれ。
俺もジョギングをするときは、太ももの筋肉を意識して走るようにするよ。
ただしマラソン選手のような、スタミナ配分を考えて走る競技は、
太ももだけではなくて、脚全体の筋肉を万遍なく使ったフォームで
走ったほうがいいかもな。
2015年02月10日
今日の練習はしんどかった
今日の練習は本当に一段と増してしんどかった。
体力が付いたと思っていても若手と比べたら。
まだまだ全然たりない境地にいる。
スタミナが付いたとしても。動きの種類やバリエーションを変えられるだけで、
ここまで違うのかと痛感させられた。
その一つがサーキットトレーニングだ。
コノトレーニングはスクワット、腹筋、腕立て伏せ、懸垂といった。
無酸素運動を、種目ごとに数秒間の休憩しか挟まずに、何セットも
素早く連続にやるトレーニング名で、発祥の地がどこかの軍隊が考案した。
トレーニングプログラムだそうだ。この運動は我がキックボクシングジムでも
月に1、2回取り入れてるらしく。強靭な肉体と、スタミナをつけるために、
練習の終わりにとりいれているらしい。
俺は入会してから日が浅かったので、初めてサーキットトレーニングとやらを
やった。普段ジョギングでスタミナをつけて、万全のつもりの俺でも、
こればかりは本当にしんどくて、途中で悲鳴を上げそうだった。
さすがに俺より先に入った若手の選手も少しは答えたらしく、
ゼーゼという息が聞こえた。運動を日頃やっている奴でもこんなにもしんどいんだから。
俺がまともについてこられるわけがない。たぶん翌日は、ものすごい筋肉痛になっているんだろうな。
翌日が祝日なのが幸いしてよかったよ。
体力が付いたと思っていても若手と比べたら。
まだまだ全然たりない境地にいる。
スタミナが付いたとしても。動きの種類やバリエーションを変えられるだけで、
ここまで違うのかと痛感させられた。
その一つがサーキットトレーニングだ。
コノトレーニングはスクワット、腹筋、腕立て伏せ、懸垂といった。
無酸素運動を、種目ごとに数秒間の休憩しか挟まずに、何セットも
素早く連続にやるトレーニング名で、発祥の地がどこかの軍隊が考案した。
トレーニングプログラムだそうだ。この運動は我がキックボクシングジムでも
月に1、2回取り入れてるらしく。強靭な肉体と、スタミナをつけるために、
練習の終わりにとりいれているらしい。
俺は入会してから日が浅かったので、初めてサーキットトレーニングとやらを
やった。普段ジョギングでスタミナをつけて、万全のつもりの俺でも、
こればかりは本当にしんどくて、途中で悲鳴を上げそうだった。
さすがに俺より先に入った若手の選手も少しは答えたらしく、
ゼーゼという息が聞こえた。運動を日頃やっている奴でもこんなにもしんどいんだから。
俺がまともについてこられるわけがない。たぶん翌日は、ものすごい筋肉痛になっているんだろうな。
翌日が祝日なのが幸いしてよかったよ。
2015年02月09日
最近寒くなった
みんな、最近だんだんと冷え込んできたような感じがしていないか。
暗くなるのが少し遅くなった気がするが、
それでもまだまだ、冬の名残が乗っていると思う。
今日なんか、雪が降っていたしな。
たぶん−を超えている地域もあるおと思う。
ランニングをしようにも体が寒くて、
外に出る一歩がなかなか踏み出せないような状況だ。
だが痩せて女性にモテるということを常に頭でイメージをして、
なんとかこのこの窮地を乗り越えたいと思う。
カロリーが節減で来て、なおかつ簡単に作れるご飯と言ったら、
やっぱり定番の鍋料理になるのかな。
鍋なんかめちゃくちゃ簡単で、具を鍋に入れて、
煮込んだら誰でも食べれる。料理の初心者にはとてもオススメな料理だ。
冬限定だけど。冬ももうすぐ終わるけど、まだまだ寒い時期が、
しばらく続くので、大量管理を怠っていると、ジムの練習にも
仕事にも差支えが出てしまう。体調管理は、人生の基本だ。
みんなもしっかりとした体調管理をするように頑張ろう。
暗くなるのが少し遅くなった気がするが、
それでもまだまだ、冬の名残が乗っていると思う。
今日なんか、雪が降っていたしな。
たぶん−を超えている地域もあるおと思う。
ランニングをしようにも体が寒くて、
外に出る一歩がなかなか踏み出せないような状況だ。
だが痩せて女性にモテるということを常に頭でイメージをして、
なんとかこのこの窮地を乗り越えたいと思う。
カロリーが節減で来て、なおかつ簡単に作れるご飯と言ったら、
やっぱり定番の鍋料理になるのかな。
鍋なんかめちゃくちゃ簡単で、具を鍋に入れて、
煮込んだら誰でも食べれる。料理の初心者にはとてもオススメな料理だ。
冬限定だけど。冬ももうすぐ終わるけど、まだまだ寒い時期が、
しばらく続くので、大量管理を怠っていると、ジムの練習にも
仕事にも差支えが出てしまう。体調管理は、人生の基本だ。
みんなもしっかりとした体調管理をするように頑張ろう。