（後藤）
現在…
それは…
横になったら…。
そう…
現在…
…が悩まされている腰痛
なんと日本人の…
（ユージ）『目がテン！』街頭腰痛チェック！
『目がテン！』が街頭で徹底調査
そこで見えて来た…
そんな原因不明の腰痛を改善する意外な方法も明らかに
今回の『目がテン！』は日本を悩ませる大問題腰痛の謎に科学の力で迫ります
（所）「ようつう」ですか今日は。
今日は「ようつう」なんです。
腰痛ですね。
所さん腰痛ありますか？腰痛っていうか何か運動してて急に振り向いたりなんかした時に筋肉が「痛っ！」て…「痛い痛い」っていうのはありますよ。
実はですね日本人の８割が人生で一度は腰痛を経験するといわれてるんですね。
だってほとんどの人でしょそれ８割っつったら。
そんな多くの人を悩ます腰痛ですが実は腰痛には多くの謎があるんです。
まずはその謎について調べて来ました。
街で腰痛に悩む人に腰痛の原因ついて聞いてみると…
…となぜ腰が痛いのかよく分からないという人が
なぜお医者さんでも原因が分からないのか
スポーツ選手の腰痛を研究している整形外科医の金岡先生に聞いてみると…
一体どういうことなのか？
実は…
１つは椎間板が飛び出して神経を圧迫する椎間板ヘルニアなどレントゲンやＭＲＩ診断で明らかな異常が見られる特異的腰痛
つまり見える腰痛
そしてもう１つは骨などに異常は見られないのに腰が痛むという非特異的腰痛
つまり見えない腰痛
この見えない腰痛は腰痛全体の８５％を占め病院では機械による診断で腰のどの部分が痛いのか特定が難しいためお医者さんでも原因がよく分からないんです
８５％が分かってないの？ほとんど分かってない…。
お医者さんにも分かんないの？行かなきゃいけないぐらい痛いわけでしょ？でもですね金岡先生によりますと…。
なのでこちらをご覧ください。
一体どうしたらいいのか？
レントゲンやＭＲＩでも分からない…
そこで…
『目がテン！』街頭腰痛チェック！
整形外科医の金岡先生そして理学療法士の成田先生と共に街頭で腰痛チェックをすることに
協力してくれるのはこちらの商店街
道行く人の見えない腰痛の発生源をチェックして行きます
金岡先生によると…
背骨と背骨の間にある軟骨椎間板
背骨同士を後ろでつないでいる椎間関節
骨盤と腰椎をつなぐ仙腸関節
そして腰周りの筋肉
この４つの部位に炎症など何らかの見えない異常があることで腰痛が引き起こされてるというんです
では一体どのように腰痛をチェックするのか早速…
まずこちらの男性から
この方も…
それでは先生にチェックしてもらいましょう
（金岡先生）いつもは。
さらに…
それでは先生にチェックしてもらいましょう
（金岡先生）いつもは。
（男性）そうですね…。
（金岡先生）この辺りですか？
（男性）ええ。
そうですね真ん中のラインです。
まずは痛む部位を指でさしてもらいます
そして次に…
これは痛くないですね？ちょっと痛いですね。
果たして…
今の痛みは腰の後ろにあるこの椎間関節っていう所から来てるんじゃないかと思うんです。
今まで分からなかった腰痛の発生源を椎間関節と指摘
続いてはこちらの女性をチェック
先ほどと同様に指さし
そして体を動かして痛む場所を探って行きます
すると…
椎間板から来てる可能性がある。
今度は椎間板が発生源の可能性が
こちらの女性をチェックしてみると…
（金岡先生）こうやって行くとどうでしょう？痛み出ますか？ちょっと痛いです。
ちょっと痛い？ここの仙腸関節っていう場所が痛みを起こしてるんじゃないかと思うんですね。
そしてこちらの女性は…
（女性）はい。
筋肉？はい。
筋肉を痛めてる可能性が
その後も…
２０人の見えない腰痛をチェックしたところ…
それぞれ４種類全ての発生源が指摘されたんです
すごいねこうやって前やったり後ろやったりで分かるんだね。
そういうことなんですよということで本日は先ほどの街頭腰痛チェックにも参加していただいた先生をお呼びしましたどうぞ！よろしくお願いします。
こんにちは。
（成田先生）よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
健康科学大学健康科学部成田崇矢准教授にお越しいただきました。
いらっしゃいませ。
お願いします。
よろしくお願いします。
早速ですが先生どういう動きで痛みが出ると発生源が分かるのか解説をお願いします。
（成田先生）まずですね自分の腰痛の痛い場所指で触ってみてください。
腰骨よりも上。
背骨の真ん中に痛みが出てる場合はこの椎間板か椎間関節が痛みの原因である可能性が高いです。
腰骨よりも下。
下の部位に痛みが出てる場合はこの仙腸関節っていう所に痛みが出てる可能性が多いです。
さらにこの腰の真ん中からちょっと離れた所に痛みがある場合は筋肉が痛みの原因になる可能性が高い。
筋肉の場合はそんなに気にしなくてもいいと思います。
次に体を動かして痛みの出てる場所を特定して行きます。
ただし起き上がれないほどの腰痛や足にしびれがある場合。
そういう場合にはこのテストをやるんじゃなくて医療機関に行ってください。
なるほどそりゃそうだよね。
あとこのテストをやる前になるべく１人でやらないほうがいいっていうのもありますよね？そうですね１人でやってバランスを崩してしまうと危険ですので。
なのでお家で見てる方も誰かペアを組んでやってください。
それではまず床を触るように前屈してください。
もしこれで先ほどの腰より上に痛みが出てる場合はこの椎間板が痛みの原因の可能性が高い。
お２人は今痛みありましたか？全然全然。
大丈夫でした。
我々は平気ですね。
苦しいっていうのはあったけど。
曲げるのが苦しい。
次に反って行きますこれで痛みが出るかどうかを確認します。
これで先ほどの腰骨より上の部分の真ん中辺に痛みが出るようでしたら椎間関節。
…が痛いと。
これで十分痛みの場所とかは分かるわけじゃないですか。
そうですね。
我々の知りたいのはどうすればいいかですよここから。
痛みの発生源が分かるだけでもその痛みが軽減する場合があるんです。
そうなの？そうなんですよね。
なぜ痛みの場所が分かっただけで痛みが軽減するのか調べてまいりました。
一体…
金岡先生によると非特異的腰痛になると原因が分からず不安になります
その不安が大きなストレスとなりより腰の痛みを悪化させているというんです
またそれ以外にも日常的に何らかのストレスを感じている人は痛みを強く感じやすいといいます
それなら…
そこで…
協力してくれるのはお医者さんに行っても原因が分からない…
もうとにかく…。
ではその…
「０」から「１０」の数字で腰の痛みを自己評価してもらったところ一番低い女性でも「５」一番高い男性は「８」と皆さんかなり痛みがあるようです
それがやっぱり…。
皆さん…
そこで４人が向かったのは…
落語などを公演する寄席
ストレス解消といえばお笑い
４人には寄席で思う存分笑ってもらいます
さぁ開演です
（拍手）
険しい顔とは一転して笑顔の４人
あっあっあっあっおばあちゃん…大丈夫？おばあちゃん大きい口開けてウィ〜ンウィ〜ンウィ〜ン。
あ〜。
ハハハハ…！
次々と繰り広げられる演目に１時間笑いっ放し
そして…
かなり楽しんだ様子の皆さん
では…
今度は一番高い人でも「５」と全員低い数値に
寄席に来る前と比べると痛みの感じ方が大幅に下がっていたんです
でも一体…
それによって…。
…というようなことになってしまいます。
人は痛みの原因となる刺激が起こった時そのシグナルが脳の側坐核へと伝わることで痛みを感じています
健康な状態の場合痛みのシグナルが側坐核へと伝わると神経物質オピオイドが分泌され生命活動に支障が出ないよう痛みを適度に制御します
しかしストレスを感じている場合…
痛みが適度に抑えられず必要以上に痛みを感じてしまうんです
つまりストレスを解消したことで…
…と考えられるんです
へぇ〜ああやって笑うと笑顔で笑ってるとちょっと軽減できるんだ？みたいなんですよ。
すごいね。
どうしても腰痛が長い人っていうのは不安の状態がすごく長くなってしまいます。
不安の状態が長いと脳のほうに腰痛をより強く感じさせてしまうんですね。
自分の腰痛で不安になってストレスかかって自分で痛くなってんの？もっと。
はい。
あら面倒くさい。
（笑い）ですので先ほどの腰痛チェックをして痛みの原因がどこか知ること。
あ〜そっか。
分からないと不安になるもんね。
そういうことです。
こちらをご覧ください。
まずこちらこれ健康な脳の状態を表しています。
血流が安定しているので全体がグレーなんですね。
続きましてこちら。
ジャン！あら何？それ。
こちらは慢性腰痛の方の脳の血流量ですが全体的に青いですよね？この青い部分っていうのは血流が悪くなってる状態を示してます。
気になるこの赤い部分。
この赤い部分はですね腰の痛みが気になるあまりこの部分だけ血流量が増えた状態なんです。
つまり脳全体の血流量が非常に不安定な状態なんです。
こんなになっちゃうの？これでさらにストレスになって…。
それを寄席なんか行ってああやって笑ってるとこれが安定するんだ？そうらしいんですよね。
へぇ〜。
他のことでもいいんですよね？そうなんです。
自分の好きなこと好きなことをやっていればそれだけで不安は解消されるのでそれで腰痛が軽減されるんです。
実際に先生これ痛みが減ったって言ってましたけど治ったってことなんですか？そうじゃないんですよ。
あくまでも不安が取れて痛みが軽減してるだけで腰痛の原因っていうのは全く解消されてないんですね。
そうだこれ解消されてないんだ。
そこで日常生活で役立つ見えない腰痛を改善する方法について成田先生に教えてもらいましょう。
成田先生に教えてもらう見えない腰痛の改善方法ですがまずはこちら。
イスの座り方からです。
じゃあ先生早速お願いします。
まず大事なのは良い姿勢をとることなんですね。
まず良い姿勢になってみてください。
「いい姿勢になってください」って言うと一般的にはこういうふうに…。
これいい姿勢じゃないですか。
ダメなんだ。
えっこれダメなの？じゃあ正しいやり方を説明したいと思いますねまず…。
先ほどの姿勢ですと背中の筋肉が緊張してしまって筋肉の問題が起こってしまうんですね。
でもこの状態ですと大体みんな背中が丸まってますのでこの状態で肩甲骨を寄せます。
肩甲骨寄せる。
最後に頭が前のほうに行ってる人が多いので…。
この姿勢が…。
この姿勢がいいの？キレイ。
キレイですね。
この姿勢ニュートラルゾーンっていうんですけども一番腰の組織に負担がかかんない。
そうなんですか。
この姿勢を長く保つことが大切な良い姿勢だということです。
座り方からあるんですね。
ちょっとじゃあ早速ですがお２人にもそのニュートラルゾーンお試しくださいこちらのイスで。
できるかな〜？でもこれやっとかないとね。
そうです先生お願いします。
この姿勢から先ほどやったいい姿勢をつくって行きます。
まず骨盤を脚の筋肉を使って。
その状態から胸を張るように肩甲骨を寄せて来ます。
あっ上手です。
最後にアゴを引きます。
素晴らしいです。
横から見た姿勢はこの姿勢がいいと思います。
横から見たらいいってことはこれまだ問題があるってことですか？問題が実はあるんです。
これで問題があんの？一番いい姿勢っていうのは股関節の前に膝が来る姿勢。
股関節の前にね。
で膝その下につま先が真っすぐ前に…。
あらこれこれね。
はいそうですねちょうど拳が１個半ぐらい。
でもこれ確かに楽だぞ。
ニュートラルゾーン楽ですか？これ楽。
座り仕事の人はこうすべきだね。
ですね。
先生後藤さんは？女性の方はですね逆にこういうふうにくっついてしまう方が多い…。
拳１個でしたっけ？
（成田先生）拳１個分ぐらい。
これでニュートラルゾーンでこの座り方をすれば今後の腰痛予防もしくは改善にもつながるということですね？そういうことだと思います。
分かりました。
さぁ続いてはこちらでございます。
ベッドからの起き上がり方です。
じゃあまずは後藤さん。
はい。
朝いつもどうやって起きてるかを実際にここで再現してもらっていいですか？えっここで？ちゃんとやるんですよテレビ用にやんなくていいですよ。
お願いします。
恥ずかしいですね。
こうやって寝てます。
こっち向きで寝ます。
アラームがなりましたジリジリジリジリ〜。
パン。
こんな感じで起きてます。
はい。
先生今の起き上がり方いかがでしょうか？「○」「×」で判定をお願いします。
今のは「○」です。
「○」！やった〜！いいんですか？はいいいんです。
いいんだ。
腰に悪い起き上がり方は…
では腰痛改善につながる起き上がり方は後藤アナのように…
続いて先生に教えていただくのはこれも誰もが行うこちら。
靴下のはき方です。
これはせっかくなので所さんちょっとこちらで…。
それも何か腰痛に関係するんだ。
次の日の服があるんで大概こう曲げてこうですよ。
あ〜なるほど。
こんな感じです。
今のでも先生判断できますか？シェ〜！事のついでに。
それは絶対やらないでしょ。
シェ〜！それやります？毎朝。
毎朝やる。
先生今のが正しかったかどうか「○」「×」でお願いします。
はい今のは…。
ダメなの？これ。
「×」です。
これは腰痛なりやすいの？
靴下をはく時足に体を近づけてはいてしまいがちですよね
しかし足を伸ばして前屈する姿勢は骨盤を後ろに倒してしまいます
これも椎間板が圧迫されてしまう姿勢です
では…
このように…
そうすることでニュートラルゾーンを保つことができるので椎間板を圧迫することがありません
その他にも洗濯物の正しい干し方は自分の目線の高さに洗濯ばさみなどでかけます
高い位置で作業する時間を短くできるので腰を反ることが少なくなるんです
こちらは椎間関節を痛めている人にお薦めです
さぁ続いてはこちら掃除機のかけ方です。
机の下とか掃除機かけることってよくありますよね？どうしてもやってしまうことは足を伸ばしたまま…。
そうなっちゃいますよ。
このやり方ですと椎間板にストレスがかかってしまうんですね。
ですのでこういうふうに足を伸ばしてじゃなくてですね膝を曲げて…。
膝をつけるんだこうやって。
そうなんです。
でも不思議だよね今までこうやって掃除してたのが日曜日お父さんの前で急に…。
（笑い）こうやりだしたら。
この時も骨盤は…
普段の心掛けが腰痛にならないんだから。
「今大丈夫だからいいやいいや」じゃなくて積み重ねですからねこういうの勉強になりましたね。
先生本日はありがとうございました。
ありがとうございましたさぁ来週は何ですか？次回はみんな大好きカフェの科学です。
最近カフェで仕事をする人が増えているんです。
でも本当に仕事ははかどるの？それが全部分かるのね？そうなんです。
次回お楽しみに。
2015/06/22(月) 01:59〜02:59
読売テレビ１
サンデースクエア「ＡＫＢと××[再]／所さんの目がテン！[再][字]」
【ＡＫＢと××＜大好評！柏木ドッキリ企画にぱるる参戦！！＞】【所さんの目がテン！】
詳細情報
ＡＫＢと××
■出演者
ＡＫＢ４８（柏木由紀、島崎遥香、大和田南那、向井地美音）
■番組内容
ぱるること島崎遥香と柏木由紀の友情度が明らかに！ドッキリを仕掛けられる柏木に、それを見守るぱるる。今までに見たことがないＡＫＢの姿が露わに！！大好評企画続編！
■おしらせ
※２０１５年５月２６日の再放送です。
目がテン１
■出演者
【ＭＣ】
所ジョージ
【実験プレゼンター】
ユージ
後藤晴菜（日本テレビアナウンサー）
■番組記述
現代の国民病「腰痛」を科学で解消▽日本人の腰痛の８割“見えない腰痛”の正体とは▽痛みの場所を知るだけで腰痛は軽減する？▽日常生活で役立つ！かんたん腰痛改善法
目がテン２
■番組内容
日本人の４人に１人が悩まされている「腰痛」を科学の力でスッキリ改善！▽多くの人が悩む、原因不明の「見えない腰痛」。ある方法で“痛みの発生源”を突き止められる！？▽腰痛には日常生活の“ストレス”が大きく関係していた！笑いの聖地「寄席」へ行って分かった、意外な腰痛改善法とは！？▽見えない腰痛の人におすすめ！カンタンにできる、日常生活で役立つ腰痛対策をご紹介します。
目がテン３
■おしらせ
※２０１４年７月６日の再放送です。
ジャンル :
バラエティ – トークバラエティ
バラエティ – その他
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
日本語ステレオ
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