「みんなの体操」です。
２番目の胸の運動は背筋を引き伸ばし大きく胸を開きます。
腕を伸ばして運動を進めましょう。
立って行う方は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
ゆっくりと力強く握ってからいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引きましょう。
腕を前に伸ばします。
椅子の方は背もたれにぶつからない程度に気をつけて運動を進めて下さい。
胸の運動です。
腕を伸ばしていっぱいに引き伸ばします。
緩めましょう。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
大きく胸を開きましょう。
もう一度。
上体揺すりの運動です。
立って行っている方は膝や足首を柔らかく使って全身の筋肉を揺すってほぐしましょう。
横曲げです。
リズムに合わせて軽快に。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と起こして後ろへ。
横曲げです。
ねじりましょう。
突き出し運動です。
腕は素早く伸ばしましょう。
瞬発力を高める運動です。
揺する時には柔らかく腕は素早く。
椅子の方もできる範囲で素早く伸ばしてみて下さい。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
胸を張りながらゆっくりと上体を前に倒してから起こしましょう。
腕は斜め下にす〜っと伸ばします。
動作が速くならないようにゆっくりと。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
椅子の方もここは腕を大きく振って運動を進めましょう。
深呼吸です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気でお過ごし下さい。
2015/06/22(月) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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