こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
楽しく体をほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
ピアノ幅しげみさんです。
それでは「リズム体操」の前に少し体をほぐしましょう。
足を開いて。
両腕を曲げて肩の所に。
大きく伸びをします。
上に。
一度緩めたらさらに腕を上に大きく伸びて。
腕を横から下ろしながら上体を前に曲げて起こしましょう。
もう一度。
気持ちよく伸びをします。
背中を丸く緩めて。
起こしましょう。
片方の腕を横に。
膝の弾みに合わせて体の前で大きく回します。
グルッと。
腕を入れ替えて。
左右交互に。
手で大きな円を描くように。
続けて体を横に曲げながら。
グルッと。
反対側も。
先ほどよりも大きな円を描くように。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく回しましょう。
両手の指先を肩に。
肘で円を描くようにして。
腕を振りましょう。
片方の腕を上に。
横曲げです。
反対側から。
一度大きく伸びてから横の方に。
腕を上に振り上げましょう。
片方の足を前に。
大きく伸びをします。
戻りましょう。
今度は反対の足を前に。
腕を回します。
上体の力を抜いて大きく回しましょう。
反対側から。
大きく。
足を戻します。
その場足踏みです。
前に４歩歩きましょう。
ゆっくりと腕を上。
その場足踏みを。
今度は後ろへ４歩。
スキップです。
ご自分の周りを１周。
手をたたいてみましょう。
反対回りで１周。
リズムに合わせて手をたたく事はできましたでしょうか？バランスをとりながら脚を引き上げてかかとタッチ。
脚を入れ替えましょう。
繰り返します。
フラフラしないように気をつけて。
お腹を引き締める運動です。
肘と膝近づけて戻しましょう。
反対側も同じように。
ウエスト周辺の筋肉を意識しながら。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？これからも私たちと一緒に楽しく体を動かしましょう。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/06/19(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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