月曜起床後の体重 70.8kg
この約1ヶ月は月曜朝の体重が70kg未満と
安定して60kg台を維持していましたが
先週は出張先の会食で木曜夜は３軒はしご、
金曜夜も２次会まで飲んで
土曜は出張先での仕事終了後、１人で遅めの昼食で
刺身と野菜サラダと鶏から揚げ、ビール４本
飛行機の出発まで時間があったのでハイティーでケーキ2個と
赤ワインボトル１本も１人で空けてしまい
おまけに夜便の機内で機内食完食、ワイングラス1杯を飲みました。
ちょっと胃が大きくなっているように思いました。
日曜は朝7時に家を出て終日ソフトボール大会で
夕方6時半帰宅後家で妻と晩酌しました。
スモークサーモン、キュウリ漬け、イカ、ホタテ、貝のオリーブオイル炒め、枝豆、塩煎りピーナッツ、
ビール、焼酎レモンソーダ、赤ワイン
木曜から日曜までエクササイズは一切しないで毎日飲んで食べて
はかりだったのでさすがに月曜朝は体重は約1ヶ月ぶりに70kgを超え
70.8ｋｇになっていました。
月曜朝のエクササイズ
プランク 10分（フロントブリッジ5分＋プランク各種5分）
月曜朝、お酒が少し残っていてしんどかったですが、
プランク10分して出社しました。
最近体は結構絞れてたことで、4日間飲んで食べての生活でしたが
週明けの月曜朝、顔はむくんでダイエット前の昨年9月並みの
大きな顔になっていたものの、体は結構太った感じはなく
筋肉の硬さはそこそこ維持できている感じでした。
また今週は明日から飲み会が続いてしまうので今週は今夜だけ
体幹エクササイズ、頑張ります・・・
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久しぶりに・・・
でも、すぐに落とせるから、大丈夫ですよね♪
それにしても、プランクのフロントブリッジが5分って、
かなり凄いです!!
私は未だに1分10秒以上伸ばしていないです(汗)
それでもダイアゴナルを左右各30秒に増やして、
2セットやってます。
凄い汗の量が出て、ホント疲れます(笑)
少しずつでも継続して、痩せたいです(笑)
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