75T 到着！
Category: ブログ村
【6/22の練習】 8km
今日はメインは筋トレ。
ランは あまり疲労残さない程度に
パッとやって終わり！って感じで（笑）
7kmのBU走
1kmごとに少しずつペース上げる。
オレの中の約束事は
必ず直前1kmよりも速く走ること。
最後はゼーゼーハァーハァーするまで追い込むこと。
なかなか加減が難しい。
前半速く走り過ぎちゃうと
後半かなりキツクなる。（笑）
ラスト1kmダウンジョグ そしてストレッチ。
![IMG_1987[1]](http://megalodon.jp/get_contents/223291774)
![IMG_1986_00001[1]](/contents/223/291/775.mime4)
マラソンの練習というよりも
おおっ、汗かいた 気持ち良いぜ！ っていう感じ（笑）
3段階のBU走だったら 1段階を3～5kmでやるけど
疲労が翌日に残っちゃう。
それよりも オレ一人だと 必ずうまく出来ない。
1km毎のBUだと
ラスト追い込めば達成感はあるし
距離はいくらでも調節可能だ・・・せいぜい10kmだけど。
本当は 3段階×5kmのBU走
一人で出来れば良いけど
よっぽど調子良くないと 無理だなぁ～。
定期的に ぼっちでやってる人って スゴイです！
で、筋トレ。
いつものなんとなく決まったメニュー。
ベンチプレスは
40kg×40回 3セット クリアしたので
本日から 50kgに上げる。
50kgで連続何回出来るか試してみた。
30回しか出来なかった・・・。
2セット目は
24回しか出来なかった・・・。
次の目標は
50kg×30回 3セット に決めた（笑）
＊＊＊＊＊＊
さぶろうさん！
昨日 75Tが届きました！
ありがとうございます！
今回はオレ 嫁にプレゼントしました。
偉いなぁ～ オレ（笑）
![IMG_1986[1]](/contents/223/291/776.mime4)
![IMG_1985[1]](/contents/223/291/777.mime4)
嫁 コレ着て
秋にフルマラソンデビュー予定です！
さて どうなることやら。
・・・っていうか お前が まずガンバレよって言われそうだな（笑）
よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
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今日はメインは筋トレ。
ランは あまり疲労残さない程度に
パッとやって終わり！って感じで（笑）
7kmのBU走
1kmごとに少しずつペース上げる。
オレの中の約束事は
必ず直前1kmよりも速く走ること。
最後はゼーゼーハァーハァーするまで追い込むこと。
なかなか加減が難しい。
前半速く走り過ぎちゃうと
後半かなりキツクなる。（笑）
ラスト1kmダウンジョグ そしてストレッチ。
![IMG_1987[1]](http://moto1222.blog.fc2.com/img/201506222217390e4.jpg/)
![IMG_1986_00001[1]](http://moto1222.blog.fc2.com/img/2015062222173828e.jpg/)
マラソンの練習というよりも
おおっ、汗かいた 気持ち良いぜ！ っていう感じ（笑）
3段階のBU走だったら 1段階を3～5kmでやるけど
疲労が翌日に残っちゃう。
それよりも オレ一人だと 必ずうまく出来ない。
1km毎のBUだと
ラスト追い込めば達成感はあるし
距離はいくらでも調節可能だ・・・せいぜい10kmだけど。
本当は 3段階×5kmのBU走
一人で出来れば良いけど
よっぽど調子良くないと 無理だなぁ～。
定期的に ぼっちでやってる人って スゴイです！
で、筋トレ。
いつものなんとなく決まったメニュー。
ベンチプレスは
40kg×40回 3セット クリアしたので
本日から 50kgに上げる。
50kgで連続何回出来るか試してみた。
30回しか出来なかった・・・。
2セット目は
24回しか出来なかった・・・。
次の目標は
50kg×30回 3セット に決めた（笑）
＊＊＊＊＊＊
さぶろうさん！
昨日 75Tが届きました！
ありがとうございます！
今回はオレ 嫁にプレゼントしました。
偉いなぁ～ オレ（笑）
![IMG_1986[1]](http://moto1222.blog.fc2.com/img/201506222217366eb.jpg/)
![IMG_1985[1]](http://moto1222.blog.fc2.com/img/201506222217358bb.jpg/)
嫁 コレ着て
秋にフルマラソンデビュー予定です！
さて どうなることやら。
・・・っていうか お前が まずガンバレよって言われそうだな（笑）
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