チームオーベストで日々精進
今日は、サイクリング会で山方面へ。
武蔵五日市駅前を左折してから、徐々にスピードアップ。
心拍90％以上で、ちょっと速いサイクリングに変わってしまいました。
そして最後は、某坂を上るが・・・・・・相変わらず番外編でした。
帰宅後はバイクの洗車。
ついでにシューズも洗ってしまいました。やはりシューズも綺麗な方が
良いです。イエローが冴えています。
今夜は、何とか雨あがあがって走る事が出来ました。
夜、ライトアップされた紫陽花は綺麗ですね。
ただ、この紫陽花の向こうは、古びた墓地でした。
昨日は、筋疲労のため休養しました。
やはり、休養無しではマイナスかもしれません。
今夜は、尾根幹を往復して来ました。
・・・・・・・あとは、ここで写真を一枚貼って終わりなんですが、
写真を貼ると、チームの長老から、写真を撮る暇があったら走れと言われておりますので、
今夜は、写真無しです。
午前３時くらいに起床すると、雨が降っている。
チーム練の時間になったので、出動すると多摩サイで、モッチーさんが
走っていた。
しかし、集合場所には誰もおらず、雨も降っており待っていられないので、
個人練に切り替え。
まずは、甲部・・・・・甲部に来るまでに全力で走ったので、ショボかった。
雨の日は、タイヤって重要ですね（まあ、当たり前か）
いつも通りの、ミシュラン・リチオンを履いていたのですが、
甲部からの下りコーナーでは、見事に滑った（落車なし）
上野原へ出る途中の山中で、マラソン大会に遭遇してしまい、スゴイ人数のランナーが
走って来るので、下りでしたが、危険なのでノロノロ運転。
あんな、山の中でマラソン大会があるとは知らなかった。
最後には、こんな大きなカメさんが登場！
右肩の肩鎖関節脱臼の治療は、３月末の通院で終了しました。
最後の通院時、腱が突っ張る感じ、痛みなどの症状を言いましたが、
医師からは、これ以上の改善見込みはなく、肩の違和感については生涯
続くとの事でした。
ダンシング時は、けっこう肩への負担が大きく、表現が難しいですが、
ダンシングからサドルに座った時には、肩が石膏で固められたような
感覚になっており、まさにお地蔵さんです。
今までも、数々の骨を折ったけど、何の後遺症も無く完治しましたが、
今回のは、本当キツイです。
まあ、これ以上の改善が、無いのなら上手に付き合って行くしかないのでしょう。
今日はサイクリング会。
でも今日のサイクリング会は、いつもとは違い至って普通の道。
途中からbossがペースを上げたので、それ以降は通常のチーム練に
なってしまった。
復路は、bossが某トンネルは大丈夫か尋ねてきたのでOKです
でも、その先の林道で、bossが山の神より、後輪タイヤパンクの刑に処せられた
帰りは、多摩サイの桑の実を食べる風さんが居たので、一緒に頂きました。
桑の実も、もう終わりですね。
さて、今日はちょっと走って分かりましたが、平日の周回練は、あと1km/ｈ速度を上げて
走らないと駄目ですね。
昨日は、練習後に疲れてブログに写真を貼って寝てしまった。
やはり、緩やかな上りで、シッティングでのペース走が出来ず、
所々でダンシングになってしまう。（ダンシングの方が多いかも・・・・）
私も、科学的トレーニングの検討時期かもしれない。
今夜も聖ケ丘での周回練習です。
コースは、緩やかな長い上りコースと、ちょっとキツメの勾配コースを走ったが、
やはり、緩めの長い上りの方が、私は苦手なようだ。
練習あるのみ。
やはり、私にはアンタレスがフィットしていた。最高です。
今夜は、通常の聖ケ丘周回に、少し勾配のある道を繋げてみた。
・・・・・情けない、緩い勾配から、７％になると徐々に脚が止まる。
まったく何なだろうね～
明日からは聖ケ丘Ⅱコースですね。
Author:赤影
次回、JCRC群馬
