みんなが1週間で5キロ痩せた減量ブログ

　リズミカルにとんとんと歩くときのリズムは、１秒につき２歩です。１分でおよそ１２０歩となります。バスを使わずに駅まで２０分歩いた場合は２４００歩分のプラスです。往復歩けば４８００歩プラスです。

もし、これまでの歩行数が５０００歩だったとしたら、これだけで目標クリアです。歩くのは行き帰りのどちらかが精いっぱいと言う人は、ほかの機会で歩行数を稼ぎましょう。

遅刻しない範囲でちょいちょい寄り道をしてもよし、駅では必ず階段を上る習慣をつけるのもよし。ちなみに、平地を歩くより階段を上る場合、エネルギー消費だけでなく筋トレ効果のおまけつき。

結果的に基礎代謝アップが望めて、体脂肪燃焼がそこあげされるのです。






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