(cache) アンナショップからダイエット得々情報！【#二の腕痩せ】１日１分のエクササイズで二の腕を細くする！

【#二の腕痩せ】１日１分のエクササイズで二の腕を細くする！

　これからの季節、ノースリーブの機会も多くなりますね。

　でも、、、気になるのが二の腕ではないでしょうか。

　二の腕を引き締めるエクササイズの方法があります。

◎ 二の腕にも適用したエクササイズ

　１．椅子に座り、座った状態から両腕で椅子を

　　　後ろ手で抑えたまま椅子から離れる。

　２．椅子から離したお尻を、床につくか、着かない

　　　スレスレのところ迄、ゆっくりと下ろします。

　３．お尻をスレスレまで下ろしたら、ゆっくりと

　　　腕を伸ばしてお尻を引き上げます。

　＜エクササイズのポイント＞

　・とにかくゆっくりと行なう。
　　（動作が速くなってしまうと、逆に肩まわりの
　　　筋肉が固くなってしまう）

　・お尻が地面につくぐらい。

　・トレーニングと混同しない。
　　（筋力増強ではありません）

　・1日1分！続けてみてください！

☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆

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