- 痩せて筋肉つけたいんやが何からはじめりゃええんや？
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- 有酸素運動
- 3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:16:58.65 ID:ebexA5jx0.net
- デブは内なる筋肉が隠れてるから適当に腕立てやら腹筋やって食事制限&食事制限よ
- 4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:17:00.16 ID:DZcvDR67p.net
- ビリーズブートキャンプ
- 5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:17:30.75 ID:vQictnCO0.net
- 体重と食事メニューくらいかかんかい
- 10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:18:18.43 ID:3IgtsdKTE.net
- >>5
食事メニューていつの？
体重は92～94キロ 身長は172㎝ - 17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:22:46.15 ID:9Tba7ySkx.net
- >>10
さっきワイが建てたダイエットスレはすぐ落ちたけどワイより40kgも重いとか凄いな
ちょっと想像出来ひんわ - 6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:17:33.36 ID:3IgtsdKTE.net
- 食事制限て量を減らせばええんか？
- 7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:17:50.08 ID:hEjZTQ4p0.net
- 腹筋ローラー
- 9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:18:08.65 ID:wgDBKU/Z0.net
- まず痩せる
次に太る
そして痩せる
簡単に言えばこれや、やり方はボディビルダーの増量期、減量期の食事やトレーニングを勉強してそこから自分の生活や根性考えてこれはやるこれはやらないって取り捨て選択しろ - 11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:19:22.36 ID:H2sN3Do1M.net
- きゅうりくってろ
- 12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:19:35.34 ID:aQaPqkq50.net
- 食事制限って実際何食って何食わなければええにゃ？
- 18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:23:02.62 ID:wgDBKU/Z0.net
- >>12
何食ってもいいよ
ただある程度理想とする一日の摂取カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質の摂取バランスがあって、それに近づけるためには向き不向きな食べ物があるというだけ
例えば生クリームたっぷりのパフェなんかは糖質脂質が多くて"ダイエット中は控えるべきもの"だけど、じゃあこれ食ったら減量できないのか太るのかと言ったらそうじゃない - 13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:19:54.68 ID:uXjPJkf50.net
- いきなり 筋トレはじめると 筋肉量が増えるので当然体重は増える
アホはここで焦る だから有酸素運動で脂肪燃焼からはじめればよい - 14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:20:52.10 ID:wgDBKU/Z0.net
- >>13
筋トレだけで筋肉量は増えないが - 15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:21:43.56 ID:3IgtsdKTE.net
- 水泳とかええんか？
- 16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:22:26.04 ID:H2sN3Do1M.net
- 油と糖質(炭水化物)は食べちゃダメ
- 28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:26:37.74 ID:tRim25Fh0.net
- >>16
これホンマか？
摂取カロリーで決まるわけやないの？ - 31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:27:59.76 ID:wgDBKU/Z0.net
- >>28
摂取カロリーで決まるから安心しろ
ホントに糖質と脂質とったらアウトなら野菜とプロテインパウダーもアウトやぞ - 33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:28:29.58 ID:H2sN3Do1M.net
- >>28
脂肪になりやすいなりにくいがあるんちゃう？知らんけど - 19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:23:24.02 ID:FQt8yLWla.net
- 体重より体脂肪率気にしろ
- 22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:25:02.09 ID:wgDBKU/Z0.net
- >>19
170で90オーバーのやつはまず体重気にするほうが先です - 20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:24:52.64 ID:iRoxDpbY0.net
- 痩せて筋肉つけるのはほぼ不可能やろ
- 21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:25:01.16 ID:9Tba7ySkx.net
- 胃袋って先に入ってきたものから消化していって後の方のはそんなガッツリ溶かさないって聞いたことあるんやけどマジやろか？
一応野菜類とか味噌汁から先に食うようにはしてるんやけど - 23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:25:09.59 ID:3IgtsdKTE.net
- 脂肪吸引てどうなんや？
- 24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:25:24.91 ID:OofFyFcm0.net
- やっぱ走ってつけた筋肉が最高
どうせ全身を連動させる調教もしなきゃだし - 25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:25:46.50 ID:Z6eKxa2C0.net
- 水泳やろう
- 29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:27:38.61 ID:3IgtsdKTE.net
- プロテインてのは飲む意味あるんか？
食事制限した摂取カロリーを補う感じ？ - 37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:30:17.10 ID:wgDBKU/Z0.net
- >>29
多分今のお前には必要ない
まず日々の体重、食事とそのカロリーを記録する習慣をつけて(今はそういうアプリやサイトもある)、最初は何食ってもいいから一日の摂取カロリーを2500kcal以内にすることを心がけて一ヶ月やってみ
体重ある程度減るから
食事の質と運動を考えるのはまだまだ先の話 - 30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:27:51.48 ID:GV65HUgVa.net
- 筋肉付けるときに一緒に脂肪も付くのが厄介
そのたびに脂肪落としてたら全然筋肉付かねえや - 32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:28:27.00 ID:TH8fqX190.net
- 170cm 100kgだったけど食う量減らしたら87くらいまで減ったわ
ここからなかなか落ちないけど - 35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:29:12.26 ID:3IgtsdKTE.net
- まずはティップネス行って水泳とエアロバイクからでええ？
ある程度痩せたらマシーンとかで筋肉つけてきゃええんやろ？ - 36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:30:07.85 ID:H2sN3Do1M.net
- というか1はデブなんだから、低カロリーな食事意識するだけで
10キロくらいはすぐ痩せるだろ - 38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:31:00.76 ID:9Tba7ySkx.net
- 水泳が奨励されるのって全身使うから筋肉付きやすいのと水のお陰で身体に変な負担かからないからって聞いたことあるけど
というか筋肉ってあるだけで勝手に脂肪使ってくモンやろ - 39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/06/07(日) 12:31:28.32 ID:GV65HUgVa.net
- デブは痩せたいなら週1で1時間走ったらええで
辛くても遅くても1時間ちゃんと走るのを続けてたら勝手に痩せて引き締まるで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1433646936/
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