どんな練習をしているんですかという質問が結構あるので、今日練習した内容をみなさんに公開したいと思います
ちなみに、このメニューは自分個人のものであって、チームメニューではありません。
初日のメニューなんで軽めですが、これからランニングのボリュームが増えていくかと思うと…
10:00 ウオーミングアップ
10:45 着替え、ランニング場に移動
11:00 ランニング 150m×25本、強化メニューいろいろ
13:00 昼食
13:30 ウエイトトレーニング 上半身
14:30 宿舎までランニング 10km
15:30 体幹トレーニング
17:00 練習終了
17:30 体のケア
18:30 夕食
21:00 半身浴、ストレッチ、チューブを使って肩のトレーニング
こんな感じですね。
明日は筋肉痛だろうなぁ…
それでは明日のために寝ます
おやすみなさい