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うつ（鬱）病や自律神経失調症の改善に乳酸菌が期待されています。
現在、うつ（鬱）病や自律神経失調でお悩みの方には役立つ情報を紹介します。

 

実際に私は乳酸菌サプリメントを始めてから、うつ症状が少しずつですが改善されました。（私の体験談も載せています。）

 

目次
うつ（鬱）病・自律神経失調症になる理由は？？
乳酸菌はなぜセロトニンを増やすことができる？
セロトニンを生成する腸内環境ってどんな状態？
うつ（鬱）病・自律神経失調症のよくある症状
乳酸菌を摂取してストレスをなくそう
乳酸菌を多く摂取できるランキング
私の体験談

 

うつ（鬱）病・自律神経失調症になる理由は？？

 

うつ（鬱）病・自律神経失調症が起こる原因は脳内のセロトニンが不足するためと言われています。このセロトニンというのは、快楽や快感、幸福などを感じるために必要不可欠な脳内物質です。

 

【参考：wikipediaセロトニン】

 

セロトニンが不足していると、幸福感を得ることができず精神状態が不安的になってしまい、うつ（鬱）病・自律神経失調症になる可能性があります。

 

つまりうつ（鬱）病や自律神経失調症を改善するためには、不足しているセロトニンを増やす必要があります。

 

 

乳酸菌はなぜセロトニンを増やすことができる？

ではなぜ乳酸菌は脳内物質であるセロトニンを増やすことができるのでしょうか？
それはセロトニン生成には腸内環境が大きく関係しているからなのです。

 

セロトニンを増やすために必要な成分としてトリプトファンがあります。トリプトファンを多く含む食品を積極的に摂取するとうつ（鬱）病改善に効果があると言われています。しかしいくらトリプトファンを多く含む食品を摂取したとしても、セロトニンを生成する腸内環境が整わなければ意味がないのです。

 

セロトニンを生成する腸内環境ってどんな状態？

このセロトニンは腸内で作られます。トリプトファンを元として腸内で生成され腸から菌によって脳内に送らます。その量としては約2％が脳に送られます。腸内には約90％のセロトニンが残り、腸内の活動をサポートしてくれています。

 

しかし腸内環境が悪い場合（悪玉菌が増えすぎている場合）セロトニンの量が90％では足らず、腸内環境を改善するために、さらに腸内で使用する必要がでてくるのです。

 

すると必要以上に使ったセロトニンは脳内に十分に送る事ができず、セロトニン不足の状態を引き起こしてしまうのです。

 

セロトニン不足が引き起こす様々な病気は上記で紹介した通りになります。

 

 

このまま放っておく事はさらなる弊害を引き起こす可能性があるので、うつ（鬱）病や自律神経失調症の症状に該当する点があれば腸内環境の改善に取り組む事をおすすめします。

 

乳酸菌を摂取してストレスをなくそう

うつ（鬱）病改善に乳酸菌を摂取するのがおすすめです。
毎日継続して簡単に摂取することで効果があらわれますので、乳酸菌飲料やサプリメント、ヨーグルトなどから摂取すると一定の量を安定して摂取できるでしょう。

 

このランキングは乳酸菌の配合量や摂取方法によるものです。特に最近のサプリメントの摂取方法は様々で乳酸菌を腸に生きたまま届ける為に様々な技術が開発されています。

 

ストレスは腸内にある善玉菌を減らし、悪玉菌を増加させます。すると腸内環境はバランスが崩れ、セロトニン生成の機能が正常ではなくなってしまいます。

 

トリプトファンが入った食品をたくさん食べ、乳酸菌サプリの力でセロトニンをどんどん生成して、腸内環境を整えてあげることがうつ（鬱）病の予防・改善に効果的です。

 

実は私も最近まで軽い鬱に悩んでいました。

実は私も最近まで軽い軽いうつ（鬱）病になっていました。
身体がだるく、慢性的な便秘になり頭では何も考えることができずに毎日毎日何もできない日々でした。

 

このままじゃダメだと思っても身体が思うように動かず、本当に堕ちていく気がしていました。
自分ではどうすることもできずにムダにソワソワしたり、落ち着かない状態が続きました。

 

そんな時に母に勧められたのが乳酸菌入りのヨーグルトです。
最初はご飯の最後に母が出してくれたヨーグルトを毎日食べていました。すぐに効果が出たわけではありませんが、少しずつお腹が動き始めました。
すると身体に活力が少しずつ戻り、コレならいけるかもと思いました。

 

調べるとヨーグルトの中の乳酸菌がセロトニンの生成に必要不可欠な役割を果たしていることがわかりました。その後は乳酸菌の摂取に最も効率のいい乳酸菌サプリメントに切り替え食事もビタミンを多く取れる食事に少しずつ変えていきました。

 

短い時間でも外にでて散歩をしたり自転車に乗ったりと身体を動かすことも始めました。
時期的にも桜がきれいな時期や梅雨の前なので外にでるのも億劫にならず、気持よく外にでれました。

 

すると腸がだんだん動きだし、身体もかるくなり、ゆっくりと思考能力も戻り始めています。

 

私の場合の原因は腸内環境が多く起因していたと思います。
最初に母が出してくれたヨーグルトと途中から始めた乳酸菌のサプリメントが非常に有効だったと思います。

 

特にサプリメントに切り替えてからは飲み続けて2週間目からは毎日ツルンと出る感じになりました。
それと便秘が無くなった事でダイエットにも成功することができました。（約-2kg）

 

いまでもビフィーナはやめずに続けています。

 

もしも私と似たような現状にいる人がこれを見ているなら一度乳酸菌サプリメントを試してみて下さい。
あなたの原因も私と同じ腸からきている可能性があります。


私が飲んでいた乳酸菌サプリはコチラ＞＞