お尻やお腹周りなど下半身中心を引き締める効果的な方法って何なんでしょうか？？

骨盤ガードルってあります。
最初はきついですが、確実に下半身が痩せやすくなりましたよ。

より良い方法とか効率的な方法というのは、既に何かをやっている人が探すものです。今既に走っているとか、今泳いでいるとかで、それ以上に効果的な方法はないかな？と。

ちなみに、オキシレックスというものはダイエット薬の様ですがこれも同じですよ？ダイエットピル（やせ薬）ですから痩せるのは当たり前ですが、かといって他に何もしないというのはナンセンスです。あくまでベースです。

効果を求めるほど難易度も高くなるし、要求される体力レベルも高くなります。
まずゆっくりキツいスクワット、腕立て伏せ、腹筋、２０回５セットと、３０分のランニング（毎日でなくても良い）。腹の肉がきになるなら、なるべく速いスピードで走る事。途中バテて歩いても良いので、タラタラ走らないようにする。腹の肉はただらだ軽い運動してると落ちない。

これが習慣になったら次探してください。
次にいかなくても上記だけで１～２ヶ月で悩みは解決すると思いますよ。

こんにちわ。
なかなかついた脂肪が落ちにくくなってきてるということですか？

これは女性男性関係なく加齢と共に代謝が悪くなり、脂肪が落ちにくくなります。
ただ女性の場合、体質変化が男性よりも起こりやすいです。
質問者さんの場合は５年前まで標準体型ということですから、ちょうど20代後半ですね？
その20代からアラサー世代への変わるとき…そのときが「太りやすく、痩せにくい年齢」に変わっていく言わば、折り返し地点のようなものです。（本当にこれからが落ちにくくなるんですよね…泣）

現在特にお腹周りの脂肪が付いてるようですが、脂肪を取るには食事制限（食事量を減らしバランスよく）を行いつつトレーニングが必要になってきます。
例えば、腹筋・背筋・太もも・胸のこの4箇所が大きい筋肉なので
この４つを鍛えます。

腹筋は正しいフォームで下腹、上腹を鍛える筋トレを10回×３セット
背筋、太もも（表、裏）、胸も同様。
筋トレのやり方はインターネット（You Tubeなど）でサーチすれば直ぐにでてきます。

辛いときはセットの間10秒〜20秒だけ休憩をいれてもOKです。
このセットを１日おきに行います。
トレーニングとしては有酸素系運動（ジョギングやウォーキング等）などを混ぜるといいですね。有酸素系運動で脂肪が取れ、筋トレで身体を引きしまってきます。
現在、トレーニングと食事制限（油ものを控える）を行ってるようですが効果が出てこないのは食事制限とトレーニングに問題があります。

脂肪が落ちにくく、食事制限や運動をしても痩せにくい場合は、体質そのものを変えてあげなくてはいけませんので、体質改善剤というタイプのダイエット薬がお勧めです。私が使っていたのはオキシレックスですが、同時に食欲も抑えられるので便利です。

最後に。
最初は有酸素はしなくても良いです。
ただ出来ればこの筋トレに加えて、有酸素運動を付け加えます。
筋トレの後に、最低２０分から３０分程度の有酸素運動です。
早歩き、ジョギング、足上げ、縄跳び、階段の上り下り
心拍数がある程度あがるものであれば、なんでもOKです。

するとお腹周りも含めて痩せてきます。
でもこれはあくまで理想なのであまりストイックになっても、
返ってストレスで太ってしまう可能性もあるので無理せずに。

痩せられますよ。頑張ってください＾＾！

私はホットヨガで、ウエストダウンしましたよ。
週に4回も通っていますので、効果が無いとおかしいんですけど...(^_^;)

やっぱ、まずは鍛えて筋肉を増やさなきゃ、この年齢で綺麗に痩せられませんね。

私は、おなかを引っ込め法やってます。
これだけです。
スカートのファスナーが閉まらない時、お腹を引っ込めますよね。
あの感覚です。

料理中、歯を磨いてるとき、髪の毛を乾かしてるとき
行列に並んでるときなど、気付いた時に実行してました。
私は今の時期は脂肪がつきやすいのですが
私はこの方法でこの時期にして「くびれ」を手に入れました。

ちなみに食事制限もしていません。
昨夜も夜23時頃にお雑煮を食べちゃいました。