風 の 住処

北野朝練今年15回目

早々にお天気崩れる予報だったので福岡組はVC江川さんのみ・・・あとはほぼチーム・パラボラ

VCエガワさん、コイデさん、マツモトさん、カトウくん、ハナダくん、S澤さん、ぐちけんさん、タカイさん、O友さん、ぐっちさん、次男坊くん、アイゾノくん、リーくん・・・と私の14名

強い人を振り分けて、あとはグー・パーじゃんけんで均等分け、パー先発グー後発でスタート



先発組はカトウくん、ぐっちさん、ぐちけんさん、私、S澤さん、リーくん、O友さんの並びだったかな？

各周のトップスピートで46～48km/h（ラストのスプリント除く）あたり・・・Av 40～42km/h 辺りで巡航、　

強い人が長めに引いて（ほぼカトウくん）、リーくんはカトウくんから指導が入りおとなしめの牽きでした（笑


先頭牽きは・・・自分には強めの 320W（ 5.7 w/kg） 辺りを目標にして、集団に迷惑かけない様に短めで、

通常の1班クラスはコレよりまだ数キロ速いんだろうなぁ～と思いながら周回重ねていました

強烈なインターバルも無かったので、心拍もそこまで苦しくなく（と言っても苦しいのですが）・・・

なんとかラストのモガキまで（汗


今日も皆さんに鍛えてもらいました　＜(_ _)＞







近くのコンビニ・・・雨宿りついでの長めの休憩

来週日本代表でスイスに行くアイゾノくんが、スプリント練をしたいらしく・・・

ぐちけんさん、タカイさん、O友さん、次男坊くんとアイゾノくん5名でアフターはまた北野サーキットへ

ぐっちさんは一人パラボラへ・・・

自分はココ最近疲れが抜けない感じなので、アフター練はパスして本降りになる前に帰宅しました






平均パワー: 127 W
最大パワー: 698 W
最大平均パワー（5秒）691W 　（1分）328W　（5分）215W　（20分）200 W
左／右バランス: 48/52 %
左／右トルク効率: 60/64 %
左／右ペダルスムーズネス: 18/20 %
標準化パワー (NP): 179 W
強度係数 (IF): 0.829
トレーニングストレススコア (TSS): 140.3
FTP設定: 216 W
ワーク: 940 kJ



明日のお天気は、晴れマークが出てきたので子供の運動会は大丈夫そうかな？