おはようございます。
「テレビ体操」の時間です。
今朝はすっきりと目覚める事はできましたでしょうか？今日も一日元気に過ごすためにも全身をバランスよく動かして血行を良くしていきましょう。
まずは肩を小さく回す運動から始めます。
反対回しに。
繰り返しましょう。
力まずゆったりと。
それでは「みんなの体操」です。
足を開きましょう。
両手を胸の前に準備して。
手と腕の運動から。
両手をゆっくりと力強く握ってからいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばしましょう。
もう一度。
引けるところまで引いてから腕を伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸いましょう。
ゆっくりと吐きます。
呼吸に合わせて腕を上に。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたきます。
横曲げです。
反対側に。
立って行っている方は膝や足首柔らかく使って。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と起こして後ろへ。
横曲げです。
ねじりましょう。
突き出し運動です。
体の横の方で柔らかく揺すって。
腕を素早く伸ばします。
全身の瞬発力を高めるように腕は素早く伸ばしましょう。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
胸を張りながら上体を前へ倒します。
起こしましょう。
背中腰を引き締める運動です。
音楽に合わせてゆっくりと動きましょう。
背中丸くなっていないですか？腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕を大きく振って運動を進めましょう。
深呼吸です。
続けてゆったりとした音楽に合わせて動き背中や腰周辺をほぐしましょう。
ピアノ名川太郎さんです。
それでは両方の腕を前に。
上体の力を抜いて４回揺すります。
片方の足を踏み出しながら大きく伸びをする運動です。
それでは。
４回柔らかく揺すって大きく伸びをしましょう。
もう一度背中を丸く。
続けて体をねじりましょう。
戻ります。
息を吐きながら反対側へ。
もう一度ずつ。
力まずに。
足を戻しましょう。
肩を揺すります。
腕や肩の力を抜いて柔らかく。
次は「ラジオ体操」です。
足をそろえた良い姿勢をおとり下さい。
「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の方は肩を揺すりましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
振り上げて曲げ伸ばして曲げ伸ばして。
ここは元気よく。
腕を前から横に開いて振り下ろして大きく回します。
力まずにぐるっと。
Dialogue:0,0:07:45.29,0:07:50.29,Default,,02015/05/19(火) 06:25〜06:35
ＮＨＫＥテレ１大阪
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，【ピアノ】名川太郎
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，【ピアノ】名川太郎
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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