こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
運動不足が続くととっさの反応に対応できずにけがにつながる事があります。
「ラジオ体操」でしっかりと体を動かしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さんです。
まずは体をほぐしましょう。
足を開きます。
腕を前後に振りましょう。
力を抜いて柔らかく。
高い位置で手のひらを合わせましょう。
反対側も。
もう一度柔らかく。
大きく伸びをするように高い位置で。
肩を揺すります。
腕や肩の力を抜いて柔らかく。
両手を腰の横に取りましょう。
首を回します。
ぐるっと。
それでは「ラジオ体操」を行いましょう。
足をそろえた良い姿勢に。
「ラジオ体操第１」です。
腕を前から上に背伸びの運動です。
大きく伸びましょう。
腕と脚の運動。
腕を横に振って。
立って行っている方は脚の曲げ伸ばしを元気よく。
かかとを上げたまま脚を曲げて伸ばしましょう。
腕を回します。
体の前で大きく回しましょう。
力まないように気をつけて。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐いて。
呼吸に合わせて腕を上に。
横曲げの運動です。
椅子の方はゆっくりと横に。
胸の横を中心に体の横気持ちよく伸ばしていきます。
前後に曲げる運動です。
上体の力を抜いて前に。
ゆっくりと体を反らせましょう。
ねじります。
ウエストを中心に体をねじりましょう。
そのためにも足は動かさないように気をつけて運動を進めます。
腕と脚の運動。
斜め下に柔らかく曲げて正面で胸を反らせます。
息をいっぱいに吸いましょう。
体を大きく回します。
腕を伸ばしてぐるっと。
腰周辺の筋肉ほぐしましょう。
両足跳びです。
椅子の方は肩を上げ下ろします。
腕と脚の運動。
弾んだ呼吸を整えるようにゆったりと。
深呼吸です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/05/19(火) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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