皆さまお疲れ様です。
ドラ研スタッフのドラテンです^^

 

 

 

 

突然ですが、皆さんは「ケーゲル体操」を聞いたことがありますか？
無い人も、触りだけ知っている人にも、今回詳しくお教えしましょう！！

 

 

 

 

実は、このケーゲル体操、★男のオーガズム★
ドライオーガズムと密接な関係があるのです！！

 

【体操着姿の女の子がエッチな二次エロ画像2】

 

 

 

 

 

◆ケーゲル体操とは？

 

じゃあそのケーゲル体操とは、一体どんなものかといいますと。

 

 

 

体操の名前通り、１９４０年代のアメリカの産婦人科医アーノルド・ケーゲルが、
「尿失禁」の女性患者の治療として考案した、トレーニング法なのです。

 

 

 

簡単に説明すると、お尻の下にPC筋（骨盤底筋）と呼ばれる筋肉があり、
それを鍛えることによって、尿漏れも改善し、ダイエットにも繋がったという、
一石二鳥のものだったそうです。

 

 

【PC筋（骨盤底筋）図】 

 

 

最初は、当初の目的の達成に繋がったわけですが、その副産物として、
性感向上にも繋がることが、次々に患者から発見されました。
それは、女性がオーガズムを感じやすくなったのです。

 

 

 

じゃあ、男性は！？
気になるところです。

 

 

 

このPC筋（骨盤底筋）を鍛えることで
「ドライオーガズムに達しやすくなる」
「射精調節もうまくできる」
と言われています！！(-ω☆)

 

 

 

 

 

 

 

◆ケーゲル体操のやり方

 

じゃあ、どうやってやるの？
と突っ込みたくなりますよね。

 

 

 

はっきり言ってそんなに難しくありません！！
コツさえ掴めれば、実に簡単です。

 

電車に載っていても、デスクワークをしていても、空いている時間に、お手軽に試せます。
ただ難しいのは、継続していくことと思ったりします(´・ω・｀)

 

 

 

では早速、その「ケーゲル体操」のやり方をお教えしましょう！！

 

 

 

①PC筋（骨盤底筋）を確認する

 

 

まず、PC筋（骨盤底筋）を意識することから始めましょう。

おしっこをする時に、尿の流れをギュッと止めてみます。

お分かりになりましたか？

 

 

そう、尿を止める時に使った筋肉が骨盤底筋（PC筋）なのです。
まずは、これが確認できないと前に進めないので、
しっかり、おトイレの中で確認してみてくださいね♪（笑）

 

 

 

 

 

 

②PC筋（骨盤底筋）を締める

 

 

PC筋が意識できるようになったらしめたもの。

PC筋（骨盤底筋）を３秒間締めます、３秒たったら力を抜いて緩めます。
この動作を１０回繰り返します。

 

これをワンセットとして、１日３回ほどやります。

 

 

 

 

 

 

③慣れてきたら、数を増やす

 

 

②が継続してできるようになったら、
素早く締めたり、緩めたりを、時折繰り返してみてください。

 

 

また、それとは別に、強く締めて１０秒間その状態を維持、
力を抜いて１０秒経過したらまた締める、
このセットも、徐々に加えていくと良いでしょう。

 

 

ケーゲルによれば、１日３００回の収縮運動が必要と言っていますが、
無理のない範囲で、コツコツと励むのが継続の秘訣です。

 

 

また、これが絶対に正しいというわけではないので、
これを基本として、自分のやりやすいようにカスタマイズしても良いと思います。

 

 

 

★ゲーゲル体操を効果的にやるコツ★

 

・難しい時は、体位を工夫してみる。
寝ながら、横向きで太ももを閉じた状態（横臥体）が一番やりやすい。

 

・リラックス出来る環境を作り、無駄な力は入れず、呼吸はいつも通りにし、
PC筋（骨盤底筋）が意識できるようにする。

 

・平行して、腹筋、背筋を鍛えると効果的である。

 

 

 

 

 

◆まとめ

 

さてさて、今回のケーゲル体操はいかがでしたでしょうか？

僕は、今も継続中ですが、効果が現れてきたのは、
２週間くらい経った頃でした。

 

 

 

 

早漏気味のチンポくんも、射精しにくくなったし、エネマグラ（アネロス）を挿入したときも、
前よりも明らかにアナルの中での動きが良くなったのを実感しました！！

 

 

みなさんも、是非試してみてくださいね(-ω☆)ｷﾗﾘ
それでは、素敵なアナル開発をー☆ミ

 

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