会場はアイランドキッチンの素敵なキッチン。

たくさんのダイエット女子が集まり中で、料理家の小山浩子さんがハラハチレシピを実際に作ってくださいました。

ハラハチレシピとはカロリー低めで体に良くて、それでいて満足もできる料理♪くわしくはこちら→ハラハチレシピ

今回ご紹介いただいたのは、コンビーフとリンゴの入ったサンドイッチとエビとタケノコのカレー。

パンとカレーなんて普通なら高カロリーな食べ物ですが、パンを普通の食パンではなく胚芽パンを使ったり、カレーはジャガイモの代わりにタケノコを使ったりしてカロリーをオフしながら、満足感のある料理になっています(*´∀｀*)

カレーはカレールウが高カロリーなんですってφ(・ω・ )
なので、今回はルウではなくカレー粉と小麦粉、鶏がらダシで作ります。

オリーブオイルでガーリックやジンジャーを痛めた中に、小麦粉をまぶしたエビを投入！

次にゴロゴロのタケノコ

大きいタケノコをゴロゴロ入れることで、噛む回数を増やして満足感や唾液の分泌をよくするんですってΣd(ゝω･o)
そして、水ではなく生クリームで煮込む！
生クリームなんて高カロリー！？と思ったら、ルウを使うのに比べれば全然カロリー低いんですって！(ΦωΦ+)ﾎﾎｩ….
味を調えて最後に

グリーンピースをドサッ！(ﾟДﾟ;)
グリーンピースは豆＆緑黄色野菜の良いとこがあるので、身体にいいんだって～(*^▽^*)
昔は嫌いでしたが、オーストラリアでホームステイした家で主食のように食べた結果、好きになりました。ありがとう、ホストファミリー( ˘ ³˘)♥ ﾟ+｡:.ﾟ

そして飲み物もオシャレに、冷凍のフルーツ＋炭酸水

炭酸もダイエットには◎

これで完成+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+

ゴージャス♪でも体に優しい(´∀｀*)

私達も試食させていただきました(｡･ω･｡)ﾉ♡

ご飯も胚芽米。どれも美味しい♥♡(｡￫ω￩｡)♡♥

食事の後はみんなで『ハラハチ体操』もしました。

意外と激しいです(;・∀・)↑埋め込みがうまくできない。ハラハチ体操で検索してみてください。