よりよい治療をして頂けたらというふうに思います。
こんにちは。
体操の時間です。
気分を変えて気持ちよく伸び伸びと体を動かしましょう。
今日一緒に体操を行うのは…。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ加藤由美子さんです。
まずは腕を前後に振ってほぐしましょう。
腕や肩の力を抜いてブランブランと振って下さい。
１２３４続けて腕を大きく回しましょう。
大きな円を描くように回しましょう。
肩周辺の筋肉をほぐします。
続けて肩を引き上げて力を抜いて下ろしましょう。
引き上げて下ろします。
力を入れて抜いて。
息を吸って吐いて。
足を開いて両手を腰の横に取りましょう。
首を回す運動です。
さあ気持ちよく回して下さい。
腕や肩周辺の筋肉はほぐれてきましたでしょうか？それでは良い姿勢で伸び伸びと「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺する運動から。
椅子に座ってる方は肩を揺すってほぐしましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
立ってる方は脚を元気よく曲げて伸ばしましょう。
かかともしっかりと上げたり下ろしたりして下さい。
腕を前から横に大きく回しましょう。
ぐるっと回して。
胸の運動です。
ゆっくりと胸を反らせて前で緩めます。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
横曲げの運動です。
椅子に座ってる方はゆっくりと横に曲げましょう。
胸の横の筋肉を十分に伸ばします。
前後に曲げる運動です。
前と後ろに。
腕を大きく使って。
ねじる運動です。
大きく。
正面で小さく。
強く強く弱く弱く。
片足跳びの運動です。
ももを高く引き上げて。
体をねじりながら反らせて斜め下に柔らかく曲げましょう。
上体の力を抜いて柔らかく。
上体を前に倒して背の運動です。
椅子に座ってる方は腕を横に。
背中や腰の筋肉を引き締めましょう。
この時背中が丸くならないように注意して下さい。
両足跳びの運動です。
開いて閉じて跳んで１２３１２３。
腕と脚の運動。
ゆったりと大きく弾んだ呼吸を整えるように行いましょう。
深呼吸です。
深く息を吸って吐きましょう。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気で。
ごきげんよう。
2015/05/07(木) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】西川佳克，天井澤愛里沙，清水沙希，原川愛，【ピアノ】加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】西川佳克，天井澤愛里沙，清水沙希，原川愛，【ピアノ】加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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