自宅でのんびりしたり旅行に出かけたり皆さんリフレッシュできたんではないでしょうか
中には生活リズムが乱れ逆に疲れが増したなんて方はいませんか？
健康に関わる睡眠街の皆さんはどうでしょうか
悩みの大半は「寝つきの悪さ」と「いびき」
そこで今朝は寝るときに多くの方が困っている二大巨頭…大調査しますえ何これ夢？
いびきの原因を大調査衝撃のメカニズムが明らかに
今夜から使える秘けつを教えます
（３人）おはようございますさあ今日のテーマは「睡眠」です私はもうこの年になると朝早く起きちゃうしねあとは朝「う〜ん」って伸びをするとそのまま…そんなですか
（英玲奈）両足ですか私はたまに…あとはどうやら寝てるときに「歯のすり減りで分かる」どうですか？睡眠はということは今まあ…いや何ですか「いびきアイドル」って…いろんなジャンル開拓しますねでも今回はそんな皆さんの悩みをスッキリ解決しちゃいます本日の見どころがこちらですドン！今日は睡眠に悩みを抱えたゲンキチャレンジャーに来てもらいましたそれではゲンキチャレンジャーカモーン！
果たして問題は解消されるんでしょうか
向かった先はお世話になります遠藤先生ですか？遠藤です
快眠のスペシャリスト遠藤先生にお話を伺います
もちろん
するといきなり…
そうですねまずこちらの方それからこちらの方
おもむろに４人をグループ分けした先生
まだ問診もしていないのに一体どういうこと？
皆さん同じような悩みはあるんですけれどもあえてそうですね
なんと
実際事前に撮った関さんが眠っているときの映像を見てみると…
かなり
一方清水さんも…
女性ながらものすごい轟音です
でも一体これが「いびきアゴ」？
どんなアゴ？
（遠藤）こちらの
親がいびきをかく人はいびきアゴの可能性が大！
更にそうですか
そうもう１つは
いびきをかかない人はご覧のように口を開けると奥までしっかり見えています
ところが清水さんはアゴが小さいため舌が収まりきらずのどの奥が見えません
これは…
深沢もチェックしてみました
ちょっと待ってくださいもう１回開けさせてもらっていいですか？あっうんあっうん…
（遠藤）力入れないでくださいね
残念！立派ないびきのどです
さぞかし奥様もご苦労されていることでしょう
ほかにも…
いびきのどにもいくつかタイプがあります
気になる方は一度専門医の診察を受けてみてください
それにしてもそもそも人は
そのメカニズムが体の中を撮影するＭＲＩで見ることができるといいます
眠ってもらうのは女性ながら大いびきの
（遠藤）この下にある物がベロです
（遠藤）黒い所が空気の通り道で安定した状態になっていますね
検査技師の方が清水さんの様子をうかがいます
ようやく寝つけた清水さんすると…
（遠藤）ここですね
こちらはまだ起きているときの映像
口がしっかりと閉じられ空気の通り道となる気道も確保されているのが分かる
眠りにつくとご覧のとおり
口が開いて舌が気道に垂れ下がり呼吸をするたびに震えています
これがいびきの正体
狭くなった気道を空気が無理に出入りすることで大きな音が生じているんです
つまりいびきの原因はのどの筋肉の緩み
そのためアルコールの摂取や肥満加齢もいびきを引き起こす原因になります
更に女の人の場合は女性ホルモンにも深い関わりが
実は女性にはのどの筋肉をほどよく緊張させるホルモンが備わっています
しかし
舞台は再び診察室
すると先生が
誰もが驚いたその問題とは？
ながーい！
ゲンキチャレンジャーＳＦの映画に出てくるような…えー落ち着いた？
実は関さん眠っているときに呼吸が止まる
その長さは…
え？５０秒ちょっと…全く意識なく？全くないですね
実際に関さんが眠っているときの呼吸の回数を測ったデータがこちら
最大で５１秒もの間呼吸が完全に停止していました
正常では９５パーセント以上が必要ですのでこれは窒息に相当しますえー！
症状を抱えていると…
睡眠中無呼吸になると脳や体は休まりません
治療法としては…
舌が垂れ下がらないよう…
危険な病気を引き起こすいびき
少しでも気になる方は…
いや５０秒は怖いね怖いですねこう下がってて塞いじゃうわけだからねこりゃ怖いね
そんなおびえる３人はいびきアゴなのか？
遠藤先生にチェックしていただきました
まずは三宅さん
うそ！ここは張ってるからねちょい張りだから俺三宅さんはおー！「縄文人」？そういう補足があったんですよ続いて…えあ！やっぱり小顔だということにもつながるとは思うんですがヤッタ喜んでどうするんですかでもやっぱりアゴが小さいう〜んやっぱそれぐらいはねもしかしたら…
このあといびきに悩む方必見！
予防改善できる闘魂ストレッチを注入！
できないできない俺できないいちばん盛り上がるところですけど俺たち無理だわそれ
まずは…
せーの！はいもう一度
口のまわりの筋肉が鍛えられます
続いて…
そして「ストレッチ３」「ゲンキですか〜！」ほんとにそれで効果あるんですか？ありますアゴを出すだけじゃなく舌の動きをプラスすることでより効果的に筋肉が鍛えられるんですではやってみましょうやるの？せーの！もう一度！せーの！
眠りたくてもなかなか眠れない
ようやく眠れたと思ったら既に朝を迎え疲れが取れずぐったり
こちらのゲンキチャレンジャーもそんな寝つきの悪さに日々悩まされています
遠藤先生に２人が…
まずは上田さん
就寝のはずが…
そしてそのまま
なんとたまらず起きちゃいました
その後も
全く熟睡することができません
一方高田さん
しかし２０分たっても布団の中で何やらもぞもぞ
上田さん同様すぐに寝つけません
眠気が訪れたのは４０分後ようやく眠ることができました
不眠症には大きく分けて４つのタイプがあります
なかなか寝つけない…
日本人のおよそ２４００万人がどれかの症状を抱えているといいます
その状態が続くと生活習慣が乱れ…
命の危険にもつながってしまうんです
健康の話から次第に熱が入りトークが止まりません
話をまとめると趣味が高じ
日課なんだとか
しかし実は
夜寝つけない原因は
実はパソコンなどの画面からはブルーライトという寝つきを妨げる強い光が出ています
また長時間パソコンをすることで活動量が減りそれも寝つきを悪くする原因になります
そもそも定年を迎えた世代は２０代に比べて活動量が半分ほどに
つまり日中ほとんど動いていない分もともと睡眠を取りづらくなっているんです
同じく寝つきの悪い…
更に若いころに比べて
そんな方は
それだけでも改善が見られるそうです
とは言え安心は禁物
そこで向かったのは…
睡眠の専門家梶村先生にお話を伺いました
このあと…
えー
実際症状に悩む患者さんのもとを訪ねました
こういう準備体操の下半身の運動みたいな感じで…
その名のとおり脚がむずむずしたりほてったり不快感で眠れない病気のこと
不眠症に悩まされているそうです
まだ原因の全ては解明されていませんが「ドクネット」の中から睡眠に詳しいスペシャルなドクターとつながっています梶村先生ですよろしくお願いしますよろしくお願いします眠りをよくするにはいくつかの方法がありますその中でいちばん大切なのが休みの日も含めて毎日の起床時刻これをなるべく変えない
（梶村）安定した睡眠リズムを保つことで寝つきはよくなるし眠りの質も改善するわけなんです歯ぎしりっていうのは結構強い力が加わってます
（梶村）それで歯がすり減ったり虫歯とか歯周病の原因になったりもしますそうなんですかね？ありがとうございます
（笑い声）
今回の「健康カプセル」の成分は…
次回はコレステロールを徹底解明！
とっておきの物を…何ですか？これそれでは健康で飛び切りゲンキな毎日をまた来週！
いつもとはちょっと違う
2015/05/10(日) 07:00〜07:30
ＭＢＳ毎日放送
健康カプセル！ゲンキの時間[字]【不眠症…原因はいびきと青色光】
「〜健康のカギは快眠にあり！〜ぐっすりスッキリ快眠法」▼今回は、いびきをかくメカニズムと中高年に増加しているある病気をご紹介します。
詳細情報
番組内容１
大型連休が終わり、中には生活リズムを崩し、逆に疲れが増した！という方もいらっしゃるのでは？その原因、実は、睡眠にあるかもしれません。 日本で不眠症に悩む人はおよそ２４００万人いると言われていますが、その原因となる寝付きの悪さといびきは、心臓や脳に疾患などの大きな病気を起こす危険もあるといいます。 今回は、いびきをかくメカニズムと中高年に増加しているある病気をご紹介します。
番組内容２
いびきをかきやすい人に共通して見られるある特徴を、快眠のスペシャリスト・遠藤先生に教えてもらいます。 ポイントは、顎と口の中の様子だと言いますが、一目で見分けられるその特徴とは？ そして、いびきをかくそのメカニズムを先端科学で解明します。 さらに、睡眠時無呼吸症候群の怖さを詳しく解説、いびきを予防改善できる闘魂ストレッチをご紹介します。
番組内容３
不眠症に悩む人たちの生活スタイルから探っていきます。その原因のひとつは、ブルーライトという強い光。いったいどんな光なのか？ さらに、およそ４００万人が悩み、最近注目されているむずむず足症候群とは？
出演者
【ＭＣ】
三宅裕司
渡辺満里奈
【アシスタント】
英玲奈
【プレゼンター】
深沢邦之
みどころ
人の体にまつわる最先端の情報や、医学分野の先生方の努力、「環境」「生活」「食」と健康の関係、人々の生きる原動力となる「体の健康」のための情報を身近な視点でお届けします。 「人のため」「家族のため」の健康情報がもりだくさん！ メインＭＣは、アットホームなイメージの三宅裕司と渡辺満里奈。あたたかな雰囲気で日曜の朝を！
番組ＵＲＬ
ｈｔｔｐ：／／ｈｉｃｂｃ．ｃｏｍ／ｔｖ／ｇｅｎｋｉ／ｉｎｄｅｘ．ｈｔｍ
おことわり
番組内容や出演者などは都合により変更となる場合があります。
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ
福祉 – 文字（字幕）
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音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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