こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
音楽に合わせて楽しく体を動かして気分転換を図りましょう。
今日一緒に体操するのは…。
ピアノ幅しげみさんです。
まずは体をほぐしましょう。
足を開いて両手を腰の横にとります。
脚を曲げて伸ばす運動から。
曲げて。
伸ばして。
曲げて。
伸ばしましょう。
膝とつま先同じ方向に曲げて伸ばします。
腕も一緒に。
曲げて。
横へ伸ばします。
今度は前に。
もう一度横へ。
前です。
手で体を擦り上げながら全身を気持ちよく引き伸ばす運動です。
腕は横の方から下ろします。
一度緩めてから。
大きく伸びて。
繰り返しましょう。
少し体を反らせるようにして。
もう一度。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく回しましょう。
交互に。
両手の指先を肩に。
肘で円を描くようにして回します。
音楽に乗りながら。
腕を横に振りましょう。
片方の腕を上に横曲げです。
反対側から。
一度大きく伸びてから。
横の方に。
腕を上に振り上げましょう。
片方の足を前に踏み出して大きく伸びて。
戻ります。
もう一度。
今度は反対の足を前に。
大きく伸びて。
腕を回します。
上体の力を抜いてグルッと大きく回しましょう。
反対側から。
大きくグルッと。
足を戻しましょう。
その場足踏みです。
前に４歩。
腕を上に。
もう一度。
その場で４歩。
今度は後ろへ４歩です。
気をつけながら。
スキップをしましょう。
ご自分の周りを一周。
リズムに合わせて軽快に。
反対回りです。
さあ手をたたいてみましょう。
脚を引き上げてかかとタッチ。
脚を入れ替えましょう。
お腹を引き締める運動です。
肘と膝を近づけて。
戻しましょう。
反対側も同じように。
ウエスト周辺の筋肉を意識しながら。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？適度な運動で健康維持に努めましょう。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/05/08(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，清水沙希，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，清水沙希，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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