こんにちは！樋渡です。
深呼吸の重要性をテレビや雑誌、インターネットなどでみて、「深呼吸しなきゃ」と思って、実際にやってみるとたくさん息が吸えなかったり、長く息を吐くことができなくて呼吸が浅いことに気がつく。
そんな経験はありませか？
「腹式呼吸がいい」、「胸式呼吸がいい」と言われることがありますが、今回はそういった深呼吸のやり方ついてではなく、呼吸が担っている大事な役割について書きます。
ほとんどの人が初めて聞くことだと思いますが、特に身体に慢性的な痛みがある方に知っておいてほしい内容となります。
ほとんどの人が知らない呼吸の大事な役割
まず「呼吸をすることで全身が動く」ということを知っておいてください。
胸やお腹、肋骨の辺りが動くのは分かりやすいですよね？
ですが、息を吸うことで身体全身が膨らみ、息を吐くことで全身が縮みます。
脳は呼吸をすることで身体のどこが動いて、どこが動かないのかということを全身をスキャンしています。
そして、動かない箇所を常に修復してくれようとしています。
ですが、
呼吸が浅いと、身体の動きが小さくなり、脳が身体全身をスキャンできなくなってしまいます。
そうすると脳はどこを修復すべきか感知できなくなり、修復が行われなくなってしまいます。
それが慢性的な痛みへとつながることがあります。
慢性的に痛みがあるところというのは、動くことで痛みを感じます。そして、その痛みを感じたくないという防衛本能が働くので、その周辺というのは動かなくなってしまいます。痛みを感じたくないわけですからね。
そうなってしまうと、本来は痛みがあるから治したいのに、痛みを感じたくないという防衛反応が働き、動かなくなるから結果的に脳が気づかなくなってしまい、いつまで経って痛みが治らないという悪循環が生じます。
意識的にではないにしろ、こうやって今の瞬間に痛みを感じないようにして問題を先送りにしているということです。
これを初めて聞いたときは衝撃的でした。
そして同時に、ふと疑問が湧きました。
これに対する答えが最初は分かりませんでした。
腹式呼吸はお腹を膨らませての呼吸なので、胸部はあまり動かしません。
胸式呼吸は胸を膨らませてお腹を薄くするので、胸部の動きは大きいですが、腹部はなるべく動かさずに固定するというやり方が多いです。
僕も実際に呼吸に関する指導はしていましたので、
そんな葛藤が生まれました。
目的があってやるならよし
慢性の痛みがある場合
まとめ
樋渡旭
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