1日5分でできる美脚マッサージ！夏の足出しファッションだって怖くない！

by 楽天ビューティマガジン編集部 2015年5月8日

東京では25度を超える日も増えて、徐々に脚を出すファッションが多くなってきましたよね。
けどちょっと待ってください！貴方の脚は今人に堂々と見せられる状態ですか？
夏本番までまだ時間があるので、これからマッサージをして脚をすっきりと見せちゃいましょう！

1：リンパの流れを良くしよう

最初に足の付け根を親指でほぐしたら、ひざ裏の曲がる箇所を中心に指で押してリンパの流れを通しやすくします。
※今回は省略していますが、マッサージする前にセサミオイルを足全体につけましょう。

2：足首をほぐして腱を柔らかくしよう

手の指と脚の指を絡ませて、くるくると足首を回すストレッチをします。
足首には疲れなどがたまりやすく足裏と腱で繋がっているます。足首をほぐすことで腱が柔らかくなり、足ツボの効果が良くなります。

3：腎臓を刺激しよう

かっさ板を使用して足裏の中心部分を押します。ここは腎臓が良くなる足ツボがあります。ここを6回押しましょう。

4：輸尿管を刺激しよう

土踏まずの外側にある、皮膚が少し盛り上がっている箇所に向かってかっさ板で6回押し出します。

5：膀胱を刺激しよう

画像の箇所付近に皮膚がぷっくりと少し膨れている箇所があります。ここをかっさ板の先で優しく6回押します。

6：尿道を刺激しよう

5で刺激した膀胱から尿道までかっさ板で押し出します。膀胱でたまった老廃物を尿道までかっさ板持っていくイメージで6回行いましょう。

7：胃、腸、心臓を一気に刺激しよう

かっさ板の広い部分を使って土踏まずを矢印の向きへ押し出してほぐします。3～7までの一連の流れで内臓を活性化させ、血流を良くして自然治癒力をアップさせます。

8：リンパ節を刺激しよう

足の指の骨の間にかっさ板の細くなっている箇所を入れて全ての指の間を5回ずつほぐします。

9：足首を刺激しよう

足首を立てて折り曲がった箇所をかっさ板の広い面を使用してほぐします。この箇所には上半身と下半身のリンパ腺があるので、血流の流れを良くするためにほぐします。

10：足首を刺激して老廃物を取り除こう

足首が気になる方は骨の際部分から膝に向かってかっさ板で擦り上げます。足首には老廃物やセルライトがたまりやすいので5回ほどほぐしましょう。

11：足全体を刺激しよう

足首をほぐしたら膝裏に向かって足全体を擦り上げます。足に溜まっていた老廃物やセルライトを対外に出しやすくする効果があります。

リンパ節は物理的にほぐさないと老廃物やセルライトが溜まっていく一方になるので、毎日の習慣にしましょう。
この工程を毎日続けていたら早い人で一週間もあれば効果が分かる人もいるらしいですよ！
夏に向けてスッキリとさせて、美脚美人を目指しましょう！

マッサージに使用した道具

かっさ板
かっさ板とは2500年前から中国で行われていた民間療法のひとつです。漢字で書くと「刮痧」で、「刮（かつ）」は削るという意味を持ち、「痧（さ）」は滞って溜まっている血液のことをいいます。専用の板（かっさ板）を使用すると、リンパ節などをマッサージすることで溜まっていた老廃物を外に出しやすくできます。

セサミオイル＋エッセンシャルオイル
100%天然物のセサミオイルを使用します。血行促進や保温効果、老廃物の排出をしやすくしたり、皮膚を柔らかくする効果があります。匂いなどはなく、アーユルヴェーダに使用されるオイルです。
セサミオイルにお好みのエッセンシャルオイルをブレンドします。セサミオイル50mlに対して10滴くらいから始めてみましょう。むくみやセルライトを除去するのにお勧めのエッセンシャルオイルは「ジュニパー」「サイプレス」「グレープフルーツ」「ゼラニウム」です。

美脚マッサージを教えてくれたサロン

サロン名：Naturax
サロン紹介：リフレ＆アロマオイルトリートメントなど肌質改善からマッサージ、エイジングケアまで幅広いサービスを受けられます。朝5時まで開いているのでお忙しい方にとっても便利ですよね。
住所：東京都渋谷区恵比寿西1-14-1 シスタービル2F [MAP]
TEL：03-5428-3878