【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様

2015.4.24 02:00
カテゴリ：雑学　その他 ,
Tweet mixiチェック

1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:42:25.30ID:6/GcyegX0.net

眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド

James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。

3：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:42:43.19ID:6/GcyegX0.net

第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。6 時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。

第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。現実の世界では、オフィスの明るい照明や、同僚たちとの会話、カフェインなどさまざまな要因のおかげで、自分のパフォーマンスが最高でないことに気づかず、完全な状態であると感じてしまっています。あなたは、睡眠不足でもパフォーマンスは落ちていない、と思っているかもしれません。しかし、それは間違いです。たとえ自分のパフォーマンスに満足しているとしても、それは「最高」のパフォーマンスではないのです。

http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

4：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:44:06.29ID:9oFVSW2P0.net
つまりどういうことや
もっと寝ろってことか？

6：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:45:42.90ID:tphzD7tFK.net
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない

21：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:52:59.95ID:XO7v0wN30.net
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ

7：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:46:39.09ID:DqqY/jUvx.net
やっぱ七時間は要るってことかね

9：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:47:32.09ID:tPK/MtfPa.net
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑

25：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:54:48.99ID:s7ALCU5s0.net
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。

30：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:57:49.25ID:4A2bOzFzp.net
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや！！と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな

135：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:40:03.58ID:2EwJi6+L0.net
>>30
草生えた

11：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:48:11.77ID:mDgOjMnF0.net
本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ

12：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:48:29.74ID:EQYqq/q30.net
六時間、睡眠を続けるとやなくて
「六時間睡眠」を続けるとかよ

13：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:48:55.27ID:886LlCyZ0.net
6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな

15：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:49:25.04ID:5AOKi5iq0.net
ワイ9時間睡眠、高みの見物

16：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:50:25.86ID:GKwFBCMa0.net
６時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや

17：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:50:43.79ID:taLgGr2v0.net
昭和40年代は夜１１時には日本人の９０％が寝ていた
今は夜３時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい

26：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:55:20.97ID:EQYqq/q30.net
>>17
スケベしたら減るやろ
睡眠時間に入れとるんかスケベタイム

27：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:55:59.88ID:DuDFY3/cp.net
なんでこれ6時間睡眠だけ狙われてんや

7時間睡眠でも試せやハゲ

31：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:58:12.00ID:f9s/oM0u0.net
>>27
ソースに７時間以上がいいみたいに書いてあるやろ

71：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:14:53.72ID:s7ALCU5s0.net
>>27
試してるぞハゲ

29：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:57:27.44ID:WICY6QOu0.net
日本のカレンダーは
月月火水木金金
労働時間は24時間じゃアホンダラ！！

34：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:59:23.34ID:fQsrHo350.net
睡眠なんて体質だと思うわ

36：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 09:59:50.90ID:4A2bOzFzp.net
95パーセントが6時間じゃあ足りんってのは衝撃やね
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか

40：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:02:03.45ID:rLZF++GJM.net
6時間＋昼寝30分じゃいかんのか？

46：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:04:29.77ID:JpZSkX5H0.net
>>40
トータルで7時間以上必要らしいで

41：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:02:23.74ID:YusuJ8Uor.net
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな

49：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:05:21.24ID:4A2bOzFzp.net
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った

50：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:05:45.01ID:atpFA9RG0.net
どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな

60：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:08:10.96ID:4A2bOzFzp.net
>>50
ショートスリーパー以外は毎日7～9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ！

51：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:06:02.66ID:EQYqq/q30.net
まとめ：ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。

ん？

131：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:37:57.20ID:9oFVSW2P0.net
>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ

年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる

52：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:06:27.00ID:K57GHCGe0.net
21時に寝て6時に起きるのが理想やな

54：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:06:39.03ID:KMaQXfeh0.net
睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい

59：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:07:47.25ID:DHPhe+op0.net
信じられん
反例はいくらでもありそう

61：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:09:21.13ID:W8Kf5qnj0.net
睡眠に対する説は研究者によってかなり差があるからなぁ
この人が正しいのかもしれんし正しくないのかもしれん
ぴったり当てはまる人もいるがそうじゃない人もいるんや

知らんけど

63：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:11:24.14ID:IRBNfBt9H.net
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ

80：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:19:43.84ID:4mwJnwUyK.net
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
４～５時間が普通

87：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:23:08.71ID:IRBNfBt9H.net
>>80
こういうやつ

93：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:24:37.03ID:MQtYklPs0.net
>>80
まあ大体そんなもんだよな
1時就寝～朝6時起床

68：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:14:08.85ID:79OABFSp+.net
最近四時間寝たら目が覚めるわ
二度寝も無理ンゴ

75：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:16:01.80ID:EQYqq/q30.net
>>68
おじーちゃんかな

74：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:15:53.04ID:K57GHCGe0.net
23時くらいに寝て夜中の3時くらいに目が覚めた時の絶望感

99：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:26:28.76ID:qTmEZUX40.net
>>74
朝5時の中途半端感の方がキツイ

76：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:17:36.71ID:vheLkILO0.net
ワイ平日５～６時間やけど土曜に寝まくるから負債完済してるようなもんよな？

81：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:21:10.51ID:syzlJtF40.net
>>76
それだと土日のパフォーマンスは取り戻しても平日のパフォーマンスは低下したままだろ

89：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:24:06.96ID:vheLkILO0.net
>>81
「2週間連続で６時間睡眠の場合パフォーマンスが低下した」やろ？
5日間くらいならヘーキってことちゃうん

78：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:18:56.97ID:HthaPgeva.net
要はもっと寝ろってことやろ

84：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:22:04.99ID:meG7rGgn0.net
6時間睡眠なんておかしいと思ったよ

83：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:21:50.26ID:+rZjoapM0.net
8～10時間は寝ないとアカンわ

85：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:22:58.81ID:M4TaC7xur.net
ワイニート、毎日12時間は寝てるけど最近廃人に近くなった気がする

地震が起きてもベッドから動くのが億劫になったりするレベル

90：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:24:23.06ID:mDgOjMnF0.net
>>85
ベッドが安全という高度な演算してるのかも知れんやん

107：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:29:10.97ID:vheLkILO0.net

4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ

113：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:31:58.96ID:JXd45U0/p.net
まるまる10時間寝ると身体中にパワーが満ちて何にでも積極的に動ける

117：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:33:59.10ID:DHPhe+op0.net
>>113
俺は寝すぎるとダルくなるわ
日頃睡眠不足気味でたまにたくさん寝ると元気になるんかいな

132：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:38:57.46ID:JXd45U0/p.net
>>117
8～10時間がすっきりして、それ以上だと怠くなるしそれ以下だと頭働かない
ショートスリーパー羨ましすぎる

118：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:34:26.87ID:Iai22Y2Ha.net
24を三等分にして８時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて８時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん

114：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:32:13.18ID:u7sP8l4Ya.net
仕事から帰ってただ寝るだけの生活やん
嫌やわー

144：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:44:06.46ID:AGhgHCk1H.net
日本社会にも昼寝を取り入れよう

151：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:45:17.35ID:SoWwcw+m0.net
こんなん関係ないって
くったくたに疲れてるならたくさん睡眠しないといけないし
そんな疲れてないのなら睡眠時間もほどほどでいい
そんだけのこと

95：風吹けば名無し＠＼(^o^)／： 2015/04/23(木) 10:24:53.26ID:Y+G/Is6M0.net
6時間でもそれなりには動けるけどベストではないよなあ
7.5ぐらいが一番目覚めエエわ

【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1429749745

毎日3時間睡眠で元気な奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【画像】今日のしずかちゃんの格好ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【画像あり】幼少時代の益若つばさ可愛すぎワロタｗｗｗｗｗｗ

太ってきた彼女に痩せろといった結果

キニ速の全記事一覧

キニ速-気になる速報-

【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様

この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます

人気記事ランキング

おすすめサイト最新記事一覧

コメント

週間ページランキング

キニ速-気になる速報-

【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様

この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます

「雑学 その他」カテゴリの最新記事

人気記事ランキング

おすすめサイト最新記事一覧

コメント

週間ページランキング

「雑学　その他」カテゴリの最新記事