(cache) 美容室 COCOVANILLA hair オフィシャルブログ

プリムラポリアンサ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

プリムラポリアンサ

次々と花が咲き
２ヶ月近く楽しませてくれました

花言葉は
可憐神秘な心うぬぼれ

フムフム
うぬぼれては、いけませんね。

由奈千色伶

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夜ランのお供

朝の早起きが苦手な為

ランニングはもっぱら仕事が終わってからになります。

はじめは何も持たずに走っていたのですが

暗い道、無灯火で前方から猛スピードで向かってくる自転車も多く

お互い認識できないまま接触寸前！という事が何度かあった為

いつからかライトを持って走るようになりました。

ネックレスのように首に掛けるタイプのライトです。

しかし、首からぶら下げたまま走ってると

胸の辺りをバンバンと叩くように動いてしまい

かなり鬱陶しい。。。
(そしてちょっぴり痛い)

なので

下の画像のようにグルグル巻いて

手に持って走っています。

前から自転車がくるな〜って時には

気持ち前方に向けて照らすと

早めに認識してもらえます。

これを持って走るようになってから

自転車との接触危機はほぼなくなりました。

磯崎徹

テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

かすみがうらマラソンまであと一週間。

今日は大会前の最後の休日。

午前中に住まいの掃除を家族で分担して済ませ
(妻が3分の2、僕と息子が3分の1)

その後、15kmのレースペース走をしたかったのですが

本日は近くの土浦イオンにお笑いコンビの
8.6秒バズーカーがくるとの事。
(ラッスンゴレライの方です)

お笑い好きな息子と妻がどうしても観たいというので空気的にそちらが優先に。

観るまでに結構な時間並び
その後買い物などもして帰宅する頃には
15km走をする気は完全に消滅。。。

代わりにレースペースより速めの10km走に変更。

10km 43:57でした。

大会までの残りの日数は
軽めの練習にして
いい状態で本番を迎えたいです。

磯崎徹

テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

ある日のコーヒーブレイク

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ある日の
コーヒーブレイク

明日は
ロング走したいと言うか
しないと…

由奈千色伶

ブルーベリーチーズケーキ

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

1月から
地道に筋トレ＆体幹を
鍛えてます

走りにもボディにも
効果は全く感じませんが…

頑張ってる自分に
ご褒美アイス

コレは…
リピート間違いないです

由奈千色伶

もっちさんど～チーズクリーム～

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ちょっと前に食べた
おやつ♪

これ…
甘かった…
でも
モッチモチの生地は
良かったです♪

由奈千色伶

身体能力の差

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

先月、お客様のN様が
『私もマラソンはじめましたー！』と
10キロを1時間30分で
走ってるとのこと。

つい…
私は10キロの記録は
58分位かな~

なんて
上から目線で言ったのが
間違い

今月、N様来店の際に
『10キロ 57分出ました！！』と…

ガーン…
３年かかって1時間切りした私

ランニングはじめて
1ヶ月で57分のN様…

身体能力が
違い過ぎじゃないですか？

でも、これでまた
やる気スイッチ入りました

頑張ります

由奈千色伶

四つの嘘

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

読みだしから
あれ…読んだような…
大抵一度読んだ本なら
内容を思い出すのに
思い出せない…
でも
読んだような…モヤモヤしながら
結局ラストまで読み
わからずに。

高校の同級生四人が
複雑に絡み
結末スッキリしますが
内容は重いです。

しかし、同級生
思い出すと…
懐かしいです。

由奈千色伶

世界一やせる走り方

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

新聞に！！
世界一やせる走り方

※注目してほしいところは
一生、太らない体をつくるための29のコツの次❗️
ランニングは『運動オンチ』
と言われた人ほどハマる

まさに
そのとおりです！！

運動会では活躍する場なし

部活では３年間補欠

スキー歴11年ボーゲン止まり

それが
フルマラソンで
サブ4を目指すまでに

（目指すのは誰でもできる。達成するのが大変‼︎）

運動オンチの方‼︎
はじめませんか

由奈千色伶

サブ4への道…週1の休日

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

週1しかない休日

予定がなければ
できるだけ
ロング走をしたい！

しかし…
朝から雨

どうするか…

雨なんだから休めよ

この位の雨！平気でしょ❗️

vs

この戦いは
午前からはじまり
午後５時まで続き

走ってきました

走りながらも…
雨だし

5キロでやめようか？
なんて考えながら

なんとか10km

TIME

1時間1分

走り終わると
走って良かった

って
思います！

由奈千色伶

大人のチョコナッツバー

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

こちら

大人のチョコナッツバー

最近…最近でもないか

甘いもの食べ過ぎてます

走っても
カロリー消費追いつきませ～ん

由奈千色伶

黒糖焼酎奄美の社

先日、女性のお客様から

オススメされたお酒です。

甘い香りのする飲みやすい焼酎。

焼酎があまり得意じゃない妻も

ロックで美味しく飲んでました。

女性に人気があるのが
わかります。

磯崎徹

ペーサーしながら夜桜ラン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

本日のラン

『たまにはゆっくり走りたいんだけど、速くなっちゃうんだよね』と言う夫に

私がペーサーを

かって
でました！

ゆっくりならまかせて

いざ
出発

すぐに速くなる夫に
『きちんとスィートスポットについて！！』と！指示します！気分良い

※スィートスポットとは
ランナーひでちさん用語で
ペーサーの左右やや後ろあたり

ゆっくりランなら
夜桜を見ながら走ろうってことになり
幻想的な美しい桜を見ながらラン

土浦市民なら
誰もが知っている！
新川の土手
↓
亀城公園
↓
真鍋小学校

桜の名所をランで

ピッタリ10km❗️
TIME 1時間6分でした。

ちなみにラスト1kmあたりから
ペーサーを無視して夫は
暴走してました

由奈千色伶

コッペパン

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

ヤマザキのコッペパン
ポテトサラダ＆タルタルソース

このコッペパンシリーズ
ジャム＆マーガリンが
マイNo.1

だったのです…が

ポテトサラダ＆タルタルソース

まさかの
大逆転！！
美味しかったです★彡

由奈千色伶

3月の走ラン距離

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

3月の総ラン距離
109.42km
走った回数
16回

目標の200kmには
ほど遠いのですが
スピード走に力を入れた結果です。

来月の目標
150km
そして
1kmが
楽しく5分30秒で走れるように

今は

まだツライです

練習は
裏切らない！
目標を達成した多くの方が
言ってますね。

私も言えるように
頑張ります

由奈千色伶

リッチカスタード

ココバニファンの方、こんばんは。
はじめましての方、いらっしゃいませ。

3月も
あと、1日。

疲れた身体に…

ご褒美アイス

これは！！
たしかに
リッチなカスタード

明日も
がんばるぞっと

由奈千色伶

4度目の30km走

今日は4月19日のかすみがうらマラソンに向けて

最後の30km走をしてきました。

先週の22日は花粉なのか風邪なのか、体調が思わしくなかったので

ゆっくりペースでの30km走をしましたが

本番3週間前となる今日はレースペースで行きたいところ。

今回のコースはかすみがうらマラソンスタート位置から

30km地点までです。
(走った後に30km地点に家族に迎えに来てもらいました)

500mlのペットボトルを持参して正午頃に出発。

設定ペースはもはや馬鹿の一つ覚えかと突っ込みたくなる

1km4:50～5:00で。

本番と同じコースを走るので

給水して良いのは大会のエイドがある地点だけと決めました。

走り始めると少し暑さを感じます。

かすみがうらマラソンのコースは

ハーフ位の距離までに幾つかの坂があり

登り下りの辛さよりも、坂によるペースの乱れが

少し気になります。

10kmを過ぎて細い道に入っていくと

信号もなくなり車も少なくなり

だいぶ走りやすくなりました。

ハーフを過ぎて坂を下り

折り返してからはけっこう強めの向かい風。

少し進んだところにある歩崎公園で

空のペットボトルを捨て、スポーツドリンクを購入。

そこからのラスト約5～6Kmは向かい風との闘いでしたが

最後までペースは維持できました。